Povprečni Američani porabijo pet ur na svoji mobilni napravi in to tudi ne vključuje časa, ki ga porabijo za gledanje na druge zaslone, kot so prenosni računalniki in televizorji. To je veliko časa zaslona za povprečnega človeka, toda, kaj je zares preveč obravnavano?
Vsako količino uporabe naprave, ki negativno vpliva na telesno, duševno in čustveno zdravje osebe, se lahko obravnava preveč. Če se lahko nanašate na katero koli od spodaj naštetih situacij, je morda čas, da zmanjšate čas, ki ste ga porabili v spletu, in s svojimi napravami na splošno.
Sediš preveč, ko brskaš
Študija univerze v Torontu je pokazala, da sedenje za 8 do 12 ur ali več na dan vodi do večje hospitalizacije, bolezni srca, raka in zgodnje smrti, tudi če redno izvajaš.
Ne glede na to, ali ste na delovnem mestu v pisarni ali doma na kavču, brskanje po spletu pogosto poteka z roko v roki s sedenjem. Kaj je resnično šokantno glede ugotovitev študije o tveganju prevelikega sedenja je, da celo s kratkim časom iz vašega dneva v telovadnico ne morete odpraviti svoje škode.
Kaj storiti:
Stoječe mize in treadmill pisalne mize, ki se uporabljajo tako v pisarni kot doma, so med nekaj novih in trendovskih načinov, kako se lahko gibljejo ves dan. Če to ni mogoče, lahko tudi prenesete aplikacijo ali uporabite spletno mesto, ki ima časovnik in alarme, da vstanete, oddaljite se od računalnika in hodite približno dve minuti približno pol ure.
Svetloba s svojega zaslona se lahko zgodi z vašim spanjem
Digitalni napor oči, ki ga povzročajo modri svetleči zasloni televizorjev, računalnikov in pametnih telefonov, lahko moti spanje. Tvoja nespečnost ali bruhanje in obračanje ponoči je lahko posledica strmoglavljenja na zaslonih, da se zaprejo pred spanjem. Zaradi izpostavljenosti modri svetlobi se lahko počutite bolj budni ponoči, ker pošlje sporočilo svojemu telesu, da je še vedno dan, s čimer vpliva na melatonin spalnih hormonov in povzroči zaostan čas spanca.
Kaj storiti:
Preprost (vendar ne nujno enostaven) rešitev za to težavo je omejitev izpostavljenosti svetlobnim zaslonom blizu pred spanjem. Če imate težke trenutke, da se nočite ponoči, se ob pregledu vašega prenosnika, tabličnega računalnika ali telefona vsaj nekaj ur pred spanjem obrnite na modre barve z rumenimi rumenimi barvami.
Lahko bi poškodoval vrat in hrbet
Nagibanje glave, da gleda navzdol na vaš pametni telefon, daje več poudarka na vratu, kar je lahko dovolj resno, da povzroči trajne poškodbe.
Izraz "besedilni vrat" se zdaj uporablja za opis bolečine v vratu ali ljudi z dolgotrajnimi obdobji, ki nagnejo svoje glave v nenaravne kote, da gledajo na pametni telefon tabličnega računalnika. Povprečna oseba glava tehta od 10 do 12 kilogramov, če drži naravno pokončen, toda kadar se nagne pod kotom 60 stopinj, se teža na hrbtenici poveča na 60 kilogramov.
Kaj storiti:
Prizadevajte si, da čim pogosteje pogledate naprave v nevtralnem položaju, uporabite prepoznavanje govora in opravite telefonske klice, ne pa besedilo, ali pa vsaj vzemite odmike in se izogibajte porabi veliko časa prek telefona. Tako kot pri skoraj vseh tehnologijah, ki tekmujejo za več ur naših pozornosti, je slaba drža pogosto vedno zaskrbljujoča.
Vaše duševno zdravje bi lahko trpelo
Številne študije so pokazale povezave med uporabo socialnih medijev in anksioznostjo (in celo depresijo). V današnjem času se izvajajo vse vrste študij za merjenje vpliva socialnih medijev na psihološko in čustveno počutje uporabnikov.
Medtem ko nekatere študije kažejo, da težki uporabniki socialnih medijev poročajo o večji občutki osamljenosti in manj časa, porabljenega z ljudmi v oči, druga poročila kažejo, da lahko socialni mediji pozitivno vplivajo tudi na ljudi, kot so nižje stopnje stresa, ki jih doživljajo ženske v skladu z nedavnim poročilom Pew. V skrajnih primerih lahko težka uporaba socialnih medijev povzroči ali poslabša poslabšanje odnosov, vprašanja samospoštovanja, socialno anksioznost in celo spletno nasilje.
Če menite, da bi utegnili trpeti zaradi vseh teh stvari, razmislite o pogovoru s strokovnjakom, ki vam lahko pomagajo, izrežite čas na spletu, očistite svoje družabne mreže od prijateljev ali povezav, ki so lahko "strupene" in porabite več časa delaš tisto, kar ljubiš z ljudmi, ki jih imaš rad okoli.Kaj storiti:
