Glede na vse zanimanje, kaj uspešni ljudje počnejo v prvih urah svojih dni, ni čudno, da jutra vedno bolj povezujemo s produktivnostjo. (Namig: Preprosto iskanje »jutranje produktivnosti« v Googlu vas bo preplavilo z več kot dovolj rezultati.)
Konec koncev, če so ljudje zunaj zajtrka izjemno učinkoviti, se stisnejo v 11 do, preden gredo v službo, in, upam si reči, 90% opravil opraviti pred poldnevom, smo zagotovo lahko prav tako produktivni, prav?
Ja! Še posebej, če si pomagamo, da bomo naredili nekaj stvari za jutri, preden gremo nocoj spat. Govorim o prevzemu nadzora nad 30 do 40 minut tik pred spanjem. Tudi če se vaša rutina spanja trenutno ne sestoji samo iz brskanja po Instagramu, to še ne pomeni, da danes ne morete narediti korakov za izdelavo novega.
Najboljši del? Vse te stvari je mogoče dokončati v petih minutah. No, razen zadnjega, ampak videli boste, zakaj ko pridete tja.
1. Načrtujte svoje tri MIT
Nastavitev MIT-jev (ali najpomembnejših nalog) pred zapiranjem oči verjetno ni najbolj sproščujoča dejavnost. Toda že jutri zjutraj se boste zahvalili, ko boste, ko se boste zbudili z meglenim umom, videli tri glavne naloge tega dne, ki so bile jasno postavljene pred vami. Leo Babauta, ustvarjalec zenskih navad, svoje MIT opisuje kot "tri stvari, ki jih moram danes doseči." To Babauta nikakor ni edino, kar je tisti dan, ampak to so predmeti, za katere želi "biti prepričan početje. "Če se tudi vi želite prebuditi, veste za svoje prednostne naloge, zapišite svoje nedogovorne naloge, preden zadenete seno.
2. Zberite ostanke svojega uma
Se vam kdaj zdi, da vam v možgane teče preveč naključnih misli in nerešenih vprašanj? Če se to sliši znano in si nenehno poskušate razčistiti svoj um pred spanjem, razmislite o zbiranju ostankov dneva v dnevniku. Poleg tega, da obstajajo dokazani dokazi, da ima pisanje terapevtske koristi za vaše telo, lahko postopek dokumentiranja misli sprosti vaš um, da razmišljate o drugih, manj stresnih stvareh. Pridite jutri, s svojimi možgani boste razmišljali o novih idejah in v svojem dnevniku si zapomnili kakršne koli pomembne ostanke.
Nimate kaj za zapisati? Knock Knock ima številne tematske revije s šaljivimi, a spodbudnimi pozivi. Če želite ohraniti digitalni zapis svojih misli, Moleskine zvezek Evernote vaše strani z eno samo fotografijo spravlja v oblak.
3. Preverite vremensko napoved in izberite oblačila
Bolj ko boste končali pred spanjem, manj morate delati zjutraj, kajne? S preverjanjem jutrišnjega vremena pred spanjem lahko izberete svojo obleko in prihranite čas, ki bi ga porabili za omaro. (Oh, in če ste ambiciozen podgan v telovadnici, je veliko večja verjetnost, da boste vadili, če so vaša vadbena oblačila pripravljena in pripravljena.)
Ste se naveličali standardne vremenske aplikacije iz svojega pametnega telefona? Poncho vam nudi prilagojena vremenska poročila s čudovito oblikovanim vmesnikom, vreme Funny ali Die pa vam ne zagotavlja le natančne napovedi, temveč tudi nenehno ponudbo vremenskih vicev.
4. Odstranite torbico ali aktovko
Vsako četrtletje začnem nositi lahko torbo. Konec četrtletja pa moja torba skoraj vedno preplavi kovance, naključne letake in prejemke od ideje, kje, in zapravim čas za kopanje pomembnih predmetov.
Naredite si uslugo in iz torbice ali aktovke odstranite neželene predmete. Tako vam ni treba začeti dneva iskati naključnih stvari in plasti mikrobov za svoje dragocene stvari.
5. Sprostite se ob najljubši dejavnosti
Za konec, če želite začeti jutri, bi se morali zvečer odpočiti - še preden boste dejansko spali. In ni boljšega načina za sprostitev kot zapravljanje časa za vaše najljubše dejavnosti.
Ne glede na to, ali boste brali knjigo (ja, resnično, s stranmi), gledali epizodo Game of Thrones ali se pogovarjali z ljubljeno osebo po telefonu, se potrudite, da se pravočasno zaprete, tudi samo 30 minut na dan, za kar imaš rad. Če se odpravite od vrveža dneva in svojemu umu privoščite počitek, ki si ga zasluži, imate veliko večjo verjetnost tudi boljši nočni spanec.
Tudi če vaša večerna rutina trenutno ne vključuje ničesar - no, nič produktivnega - še ni prepozno, da te navade vnesete v svoje življenje. Na koncu dneva vam bo namerni večerni ritual pomagal, da boste bolje nadzirali svoj čas in vam pomagali, da se približate svojim dolgoročnim življenjskim ciljem.
Imate še eno rutino spanja, ki je tukaj ne omenjate? Sporočite mi to na Twitterju!
