Amerika je začela priznavati svojo kulturno obsedenost z "zasedenostjo" pred nekaj leti, ko je Tim Kreider napisal zdaj legendarno skladbo "Zasedla pasti" za New York Times . Skoraj tri leta kasneje, čeprav se naša kultura zagotovo ni spremenila, je priznana zasvojenost z zasedenostjo vsaj prešla iz revolucionarnega novinarstva v običajne pogovore.
Medtem ko sodim v kategorijo ljudi, ki so običajno največji pokloniki (delovna mama, izobražena, srednji razred), sem vedno domnevala, da nisem del množice. Pišem o medijih, kulturi in starševstvu, za dobroto! Zagotovo nisem mogel slepo podleči kulturnemu trendu.
Toda potem, med počitnicami, ko me je moja teta vprašala, kako mi je, so me povedle besede: "Dobro, ampak tako zaseden! Noro zasedena! ”Je izvirala iz mojih ust in ugotovil sem, da sem le dron, ki se predstavlja po samozavedni osebi.
Mogoče sem nekoliko trden do sebe, toda ker je zasedenost postala statusni simbol - znak, da ste povpraševani in s tem pomembni - je enostavno privzeto z besedo "zaposlen" opisati svoje življenje. Ko ljudem povemo, da smo zasedeni, v mnogih primerih skušamo reči: „Dejavnosti, ki trajajo moj dan, so pomembne. Počutim se preobremenjen, ker sem zaposlen, vendar je moja zasedenost obvezna, ker toliko prispevam v svet. "Ko se počutimo zasedeni, se počutimo, kot da zmagamo v življenju - kot da delamo nekaj pravilno in maksimiziramo svoje produktivnost.
Toda naše vztrajanje pri tem, da ostanemo zasedeni, lahko ima škodljive učinke na naše duševno počutje: več stresa, izčrpanosti, izgorelosti in nezmožnosti osredotočanja na sedanjost.
Odločil sem se, da bo leto 2015 leto, ko se neham počutiti zaseden. In na podlagi dosedanjih raziskav dejansko ne bo potrebno manj delati - preprosto bo treba spremeniti način razmišljanja in govorjenja. Se želite pridružiti meni? Tukaj je opisano, kako začeti.
1. Nehajte govoriti o tem, da bi bili zaposleni
Preveč preveč nas je samodejno odgovorilo na vprašanje »Kako ste?« Je v bistvu postal nadomestek standardnega odgovora, kot je dober ali v redu , ko resnično poskušamo reči: »Uspešno! Zaželeno! Občudovani! “Namesto da bi ljudem govorili, da ste zaposleni, poskusite govoriti o tem, kaj pravzaprav počnete - dosežkih, zaradi katerih se počutite zasedene in s tem se počutite ponosni. Na primer: „Dobro mi gre! Pravkar sem napredoval in mi je dana priložnost, da potujem precej več. "
Če se izognete prisili, da nenehno vztrajate, da ste zaposleni, se boste v resnici počutili manj zaposlene (in kot kažejo raziskave o uporabi časa Američanov, nismo niti približno tako zaposleni, kot si mislimo).
2. V prostem času ustavite večopravilnost
Čeprav raziskave kažejo, da imamo v svojem življenju veliko "prostega časa", smo se med izpadi navadili na večopravilnosti - načrtovanje obrokov, medtem ko gledamo televizijo, preverjamo e-pošto, ko smo zunaj na večerji, gledamo webinar medtem ko delamo. Pisateljica Hanna Rosin ta pojav dobro opisuje v svojem odgovoru na knjigo Brigid Schulte : Preveri: delo, ljubezen in igra, ko nihče nima časa :
Globoko v preobilju je potrebno, da v enem 24-urnem obdobju ne počnete preveč stvari, ampak naredite toliko različnih stvari, da se vse zlivajo med seboj in dan nima nobenega občutka za različne faze. Raziskovalci pravijo, da je to 'kontaminiran čas' in očitno so ženske dovzetnejše za to kot moški, saj težje izklopijo trak, ki se vrti v njihovih glavah, o tem, kaj je treba narediti tisti dan. Edino olajšanje časovnega pritiska je omejevanje pravega prostega časa ali prostega časa, kar ustvarja občutek tega, kar Schulte imenuje "spokojnost časa" ali "pretok". Toda z leti dnevniki za uporabo časa kažejo, da so ženske pri tem postale grozne, iztisnile so vsak prosti čas in namesto tega, kot pravi Schulte, se zatečejo k "bednim koščkom konfetij za prosti čas."
Poskrbite, da si ne boste samo vzeli časa zase, ampak dejansko potrdili, da ste na "prosti uri". Ne delajte večopravilnosti - uživajte v izpadih in jo duševno označite za tako.
3. Premislite svojo definicijo samooskrbe
Ko pomislimo na samooskrbo, se pogosto osredotočimo na svoje telesno počutje: masažo, vadbo, nego svoje kože. Toda samooskrbe ne bi smeli tako natančno opredeliti. Arianna Huffington v svoji knjigi Thrive identificira "Tretjo metriko uspeha" (tj. Redefinicijo uspeha, ki presega dve tradicionalni metriki denarja in moči) in se razdeli na štiri sestavne dele: blaginjo, modrost, čudenje in dajanje. Medtem ko začne s počutjem, ki vključuje skrb zase, ko spite in ostanete zdravi, meni, da je vseživljenjsko učenje, meditacija in premišljenost ter vključenost skupnosti enako pomembna pri doseganju in določanju uspeha.
Če v življenju naredimo prostor za to širšo definicijo skrbi in sprejmemo, da ne odvrača pozornosti od nje, ampak prispeva k našemu uspehu, bomo še korak bližje temu, da se izognemo zasedenemu vrtincu. Morali bi dati prednost svojemu duševnemu zdravju tako zelo kot svojemu telesnemu zdravju in priznati, da so lahko intelektualne aktivnosti (kot branje, pisanje in učenje) prav tako sproščujoče (morda še bolj) kot mani / pedi.
4. Oddajte in delegirajte več, kot mislite, da bi morali
Spremembe naših vzorcev razmišljanja in govora so lahko neverjetno močne, vendar sem prepričan, da morda razmišljate: "Ampak resnično sem zaposlen. V dnevu nimam proste minute. "Tako se počutim prisiljen vključiti vsaj eno strategijo, da sem dejansko manj zaposlen, v nasprotju s tem, da se počutim manj zaseden.
Dovolite mi, da z vami delim nasvet, ki ga je izvršni trener in kolumnist Podjetnika Sumi Krišna pred kratkim delil z mano: Na koncu dneva - vsak dan! - napišite dve stvari, ki ste jih storili za vas, da bi lahko naredil za vas drug. Lahko so to administrativna opravila, hišna opravila ali preprosto opravki, ki bi jih nekdo drug lahko opravil tako enostavno. Naslednji dan delegirajte te predmete. Morda boste mislili, da ste glavni delegator in da vsak dan povečate svojo produktivnost, vendar vam bo ta preprosta navada pomagala meriti svoje veščine delegiranja vsak dan.
