Sposobnost osredotočanja je sprememba igre. Bolj kot ste osredotočeni na laser, več boste lahko naredili in boljša bo kakovost vašega dela. Vsi imamo vsak dan enake 24 ure, toda tisti, ki smo osredotočeni, iz dneva v dan iztisnejo bolj smiselno delo kot mi ostali.
Še bolj se osredotočajo na direktorje in druge vodje. Daniel Goleman v fokusu: Skriti voznik odličnosti pravi, da morajo biti voditelji sposobni usmeriti pozornost in prizadevanja svoje ekipe k skupni viziji. Edino to lahko storijo tako, da najprej osredotočijo svojo pozornost.
Jasno je, da ne glede na to, kakšne vloge žonglirate v življenju in na delovnem mestu, boste imeli korist, če boste postali bolj osredotočeni. Tukaj so trije načini:
1. Odsev
Zgodaj v svojem dnevu si zagotovite čas in prostor, da bosta razmišljala o svojih prioritetah in določila svoje namene za ta dan. To je uporabno na dveh ravneh. Prvič, celo nekaj minut, ki ste jih porabili za odvračanje motenj in osredotočenost na samo eno stvar, vam vzbuja pozornost "mišice." In tako kot mišica, bolj ko jo uporabljate, postane močnejša. Drugič, to vam daje priložnost, da dan začnete z namenom.
Petminutni dnevnik, ki sta ga ustvarila Alex Ikonn in UJ Ramdas, vam omogoča, da začnete dan prav tako, da svoje namere nastavite v samo petih minutah zjutraj. Ponoči si vzemite še pet minut za pregled, razmislite, kaj je šlo pravilno, in se odločite, kako bi si lahko dan polepšali. Pisanje v ta dnevnik vam bo najboljših 10 minut, ki jih porabite vsak dan.
2. Ne pozabite
Ko se boste sprehodili po svojem dnevu, je lahko sto preplavljenih sto različnih stvari, ki zahtevajo vašo pozornost. Ko ugasnete požar, se lahko vaši nameni in prioritete vržejo skozi okno. Vaša pozornost skače od ene do druge stvari, dokler se - tako kot mišica - ne utrudi in postane šibkejša in šibkejša z dnevom. Napolnite ga s preprostimi sprožilci ali dražljaji, ki vas spominjajo na vaše namere.
Moji sprožilci so vrči in majice podjetja Startup Vitamins. To podjetje ustvarja motivacijske izdelke za podjetnike, vendar delajo za skoraj vse. Kadarkoli pridem v omaro, da si pripravim skodelico čaja, si izberem vrč, ki najbolje odraža moje razpoloženje ali mi da tisti zagon, ki ga v tistem trenutku potrebujem. To je preprost, vendar učinkovit način, da preusmerim svojo pozornost na tisto, kar je pomembno.
3. Pregrupirajte se
Produktivnost trpi, ko ves dan, vsak dan ohranjate srdit tempo. Tako kot se mišice povečujejo in krepijo v kratkih stresnih obdobjih, ki jim sledi počitek in okrevanje, se mora vaša pozornost občasno prekiniti. To morda ni tisto, kar želite slišati, ko sestanki potekajo nazaj in se končajo roki. Toda za te odmori sploh ni treba trajati.
Preden se potapljate na novo srečanje ali dejavnost, se ustavite in pregrupirajte 30 sekund. Trikrat globoko vdihnite in se vprašajte: "Kaj želim doseči?" "Kakšen je zmagovalni scenarij?" To je vse, kar je potrebno, da se osredotočite na pomen naloge, ki jo imate. Torej, ne glede na to, kako utrujeni ste ali zaposleni, boste motivirani, da mu boste namenili svojo pozornost, namesto da bi skrivaj skrbeli za svoja neodgovorjena e-poštna sporočila ali druge predmete na seznamu opravil.
V svetu, v katerem se večina ljudi ne more več osredotočiti in razmišljati, izstopa in uspe tisti, ki je izjemno osredotočen. Dobra novica je, da lahko trenirate svoje možgane, da bodo bolj osredotočeni, namerni in pozorni. Tri navade, ki sem jih opisal, so le nekateri od načinov, kako lahko razvijete svojo pozorno mišico. Nadaljujte z vadbo in postalo bo močnejše. Presenečeni boste nad tem, kako učinkovitejši ste, ko se osredotočite. Kot je rekel Alexander Graham Bell, "vse svoje misli osredotočite na delo, ki je na voljo. Sončni žarki ne gorijo, dokler se ne osredotočijo. "
Več od Inc.
- 3 znanstveno dokazani načini za optimizacijo možganov
- Ena vrsta šefa dejansko slabša od skupnega kretena
- Kako preizkusiti svoj možgani, da bi delovalo bolje
