Od sodelavca dobite nesramno e-pošto.
Preberete ga enkrat in se začnete motiti, nato pa ga ponovno preberete, samo da se prepričate. Da: Neprijetno je. Torej, pritisnete na "odgovor" in začnete drzniti odziv, da postavite zapis naravnost in občutite, da se kri z vsakim udarcem tipkovnice dvigne.
Zveni znano? Ne glede na to, ali se jezite na nadležnega sodelavca, vas čaka težava v projektu ali pa vas le malo motijo dnevne hitrosti, ko bodo v pisarni na tebi nekaj malega. In, tako kot jaz, je morda vaš prvi nagon razjeziti se, se zasukati ali odreagirati.
Toda obstaja boljši način za reševanje teh trenutkov. Najprej - seveda - ne pošiljajte e-poštnih sporočil, ko ste razburjeni. Še pomembneje pa je, da se morate neusmiljeno opominjati, da ohranite ravnodušen pogled na delo.
Vem - lažje reči kot narediti. Ko pa vam bo naslednjič nekaj uspelo, poskusite s katero od teh treh preprostih tehnik, da ostanete hladni, mirni in zbrani.
1. Vprašajte se, kako pomembno je
Ko se mi krvni tlak dvigne in začnem izgubljati svojo perspektivo, si postavim preprosto vprašanje: Ali me bo to skrbelo čez pet let? Ko strmim v kakršno koli elektronsko sporočilo, ki sem ga pravkar prejel, ali na katerokoli predstavitev, na kateri delam, je odgovor skoraj vedno dokončen. Običajno se bom od nje preselil čez mesec dni.
To retorično vprašanje ni opravičilo, da bi se službo sprijaznil, ampak mi ponuja obete, ki jih moram stopiti stran od svoje mize, ko se počutim vznemirjen, pojem malo svežega zraka ali z malico povišam sladkor v krvi. Potem se lahko vrnem k tistemu, kar počnem, in s hudim zavedanjem, da se ne srečujem z vojno nesrečo, po najboljših močeh ohranim mirnost in nadaljujem.
2. Ničesar ne jemljite osebno
Vem, kaj si misliš: vse je osebno. In vedno so najbolj mehki vodji podjetij - vsaj v filmih - tisti, ki pravijo: "To je samo posel; ne jemljite to osebno. "
Vendar se lahko nekaj naučite, če poskusite pridobiti to perspektivo, ko se počutite preobremenjeni, napadeni ali frustrirani. Ta miselnost je najboljša v štirih sporazumih Don Miguela Ruiza, ki pojasnjuje, kako izvaja tak način razmišljanja:
Karkoli se zgodi okoli vas, ne jemljite osebno. Ničesar drugega ne počnejo zaradi tebe. To je zaradi njih samih. Vsi ljudje živijo v svojih sanjah, v svojem umu; so v povsem drugem svetu od tistega, v katerem živimo. Ko nekaj vzamemo osebno, domnevamo, da vedo, kaj je v našem svetu, in poskušamo vsiliti svoj svet.
Tudi ko se vam situacija zdi tako osebna, četudi vas drugi neposredno žalijo, nima nobene zveze z vami. Kar govorijo, kaj počnejo in mnenja, ki jih dajejo, so v skladu s sporazumi, ki jih imajo v glavi . ”
Obstajajo časi, ko se boste morda počutili kot manj prijazno e-poštno sporočilo ali hiter komentar vašega šefa, ki ima nekaj skupnega z vašim nastopom. In zagotovo obstajajo časi, ko je to mogoče. Toda ljudje, s katerimi delate, pogosteje imajo svoje vsakodnevne stresorje, ki vplivajo na interakcijo s svetom - stvari, ki, kot poudarja Ruiz, nimajo nobene zveze s tabo.
3. Nahranite pravega volka
Vsi smo dovzetni za nekaj, kar imenujemo negativna pristranskost, kar pomeni, da so slabi dogodki dneva bolj zapomnjeni kot dobri. Toda to, ker je naša naravna težnja, da se zadržimo na negativnem, še ne pomeni, da se ne moremo zoperstaviti temu.
Pema Chödrön v svoji knjigi Taking the Leap prikazuje negativne in pozitivne strani sebe kot dva lačna volka, ki se borita v naših srcih. Bralce prosi, naj mislijo na volka, ki zmaga v boju, kot na volka, ki ga bomo izbrali za krmo.
Večina nas je postala tako dobra v tem, da osvobodimo svojo negativnost in vztrajamo pri svoji pravilnosti, da jezen volk postane svetlejši in svetlejši, drugi volk pa je ravno tam, s svojimi očmi. Vendar se nismo zataknili s tem načinom bivanja. Ko občutimo zamero ali kakršno koli močno čustvo, lahko prepoznamo, da se delamo, in se zavedamo, da lahko prav zdaj zavestno naredimo odločitev, da bomo agresivni ali da se ohladimo. Prihaja do izbire volka, ki ga želimo hraniti. ”
Lahko se odločite, da se osredotočite na manjše frustracije svojega dne - ali pa se lahko odločite, da se osredotočite na iskanje smisla v svojem delu. To se lahko počuti nemogoče, ko vas nekaj zasede v službi, vendar poskusite zaustaviti in razmisliti o tem, kaj vam je resnično pomembno. V tem trenutku boste morda lahko svojo energijo usmerili v drugo smer - preklopili prestave in delali na projektu, ki ga resnično zanimate, ali pa si preprosto vzemite trenutek, da se opomnite, kaj cenite pri svojem poslu.
Delo nikoli ne bo brez stresnikov ali motenj, vedno pa lahko upravljate, kako dobro se spopadate z njimi. Če se potrudite, da ohranite perspektivo, ko se stvari poostrijo, se vam zdi, da vas podrobnosti dneva ne bodo zaostrile in se namesto tega dvignite nad njimi.
