Ste jih kdaj imeli na krožniku toliko, da nimate niti prostega trenutka, da bi cenili svoj napredek? Ko gre za seznam opravkov, ki je poln težkih predmetov, verjetno niste edini, ki se počuti bolj nagajiv kot uresničen. In če začnete dojemiti to, da je vsak dan tak, bi vam lahko dodal malo pozornosti v svoj urnik.
Upočasnitev se lahko v najboljšem primeru počuti kontratuktivno, a na nek način je potrebno še toliko bolj napolniti.
-
Pazljivost ne mora vedno biti v obliki 30-minutnega zaporedja meditacije. Pravzaprav lahko osredotočeno dihanje za vas stori čudeže v vsaki situaciji. (Business Insider)
-
Zavestna koncentracija je veščina - in to pomeni, da morate navado vaditi. Na srečo obstajajo vaje, ki jim lahko pomagate, da olajšate tesnobo. (Harvard Business Review)
-
Če ste pod stresom in tečete malo časa, je dobra novica, da je vaš dih lahko zelo prizemljivo sidro, na katerega se morate osredotočiti. Poskusite nekaj manj kot 10-minutnih dihalnih vaj, da si takoj olajšate razpoloženje. (Greatist)
-
In dihanje ni edina vaja, ki jo lahko naredite za ponastavitev duha. Poskusite opazovati, poslušati in tudi bolj namerno ceniti. (Žepna previdnost)
-
To, da ste se odpravili na čas za kosilo, še ne pomeni, da še vedno ni osnovni čas, da bi bili povezani z okolico. Zavestno prehranjevanje bo poskrbelo, da ne boste vsega brezskrbno ometali - kar posledično pomeni, da se pozneje ne boste zrušili. (mindbodygreen)
-
Kako pogosto se pogovarjate, da se komaj spominjate, ker ste bili preveč zaposleni z razmišljanjem o tem klicu, ki ga morate opraviti pozneje? Izkaže se, da lahko z aktivnim poslušanjem vse strani pogovora postanejo boljše. (The Wall Street Journal)
-
Kot ugotavlja David Allan, lahko le, če ste meddnevnega zaporedja meditacije, počakate 15 minut, razen če ste zdravnik ER ali varuška. (CNN)
-
Se vam zdi, da ne morete »načrtovati« pozornosti? Znanost pravi, da vas odmori resnično bolj spremljajo, kako bodo stvari potekale po načrtih. Naslednjič, ko vas srbi kratek sprehod ali pavza za kavo, prisluhnite pozivu. (New York Times)
-
Ali vas je zaradi prepolne mape »Prejeto« spodnesel? Preizkusite to pametno vadbo meditacije po e-pošti. (Huffington Post)
-
Tu je nekaj nasvetov za vednost ves dan, z nasveti, ki temeljijo posebej na tem, kdo ste okoli. (Fitness Magazine)
-
Včasih je doseganje umirjenosti povezano z vsakodnevnimi začetki stvari. Izdelajte svojo jutranjo rutino, tako da ste pripravljeni na vse, kar sledi. (Vrvež)
-
In prav tako ne morete najbolje delovati v delovnem času, ko zbuja pozornost v vseh urah dneva. Ko se odpravite domov, ne pozabite izklopiti omrežja in določiti meje. (Hitra družba)
-
Po besedah Katherine Ellison vas preveč pozornosti na mapo »Prejeto« prisili, da druge potrebe postavite pred svoje. Dobre novice? Bolj previdnost in samočutje lahko vadite tako, da se držite stran. (Forbes)
-
In če ostaneš zunaj svoje mape »Prejeto«, potrebuješ neresnično moč volje, je to nekaj jasnih korakov, da si šape dobro odstraniš - tako da lahko resnično ostaneš v trenutku, ko si urejen. (Dnevna muza)
