Ste kdaj ves čas pozabili na pomembne stvari, kot je na primer tisti majhen rok ali prigrizek poldneva doma? Če se to dogaja samo zdaj in znova, je v redu - zgodi se najboljšim od nas. Ampak, če opazite, da ste v celoti zapravili stvari pogosteje, kot bi želeli, še ni prepozno, da spremenite nekaj majhnih življenjskih sprememb, zaradi katerih se bo vaš spomin spet omahnil.
Tu je 13 možnih korakov za aktivno izboljšanje spomina in ne skrbite - te neumne uganke za vadbo možganov smo izpustili.
-
Mogoče si težko zapomnite stvari, ker ste se borili s tem, da bi bili pozorni na informacije prvič. Če se med pogovorom kdaj ujamete, se izogibajte, poskusite povečati čas pozornosti. (Finančna dieta)
-
Ko telovadimo v telovadnici, ne gre samo za fizično zdravje. Če ne telovadite redno, bi to lahko vplivalo na spomin in sposobnosti razmišljanja. (Harvard Health Publications)
-
Ste bili v zadnjem času bolj poudarjeni, kot bi si želeli? Na žalost vas stres tudi bolj pozablja. (CNN)
-
Če opazite, da puščate ključe za sabo ali pa ste zamudili velike roke, so to nekateri dobri znaki, da bi lahko bolje spali. (The Cut)
-
Voda lahko super napolni vaše možgane, zato ne pozabite hidrirati, hidrirati, hidrirati. (Psihologija danes)
-
Ste takšni, da bi škrtali na zajtrku? Srčen obrok na začetku vsakega dne je tisto, kar potrebujete za dober spomin in koncentracijo. (LIVESTRONG.COM)
-
Predvidevam, da ste tisto, kar se spomnite, da jeste. Tukaj je nekaj živil, ki spodbujajo misel, ki jih lahko dodate svoji prehrani. (Akademija za prehrano in dietetiko)
-
Raziskave pravijo, da lahko dodate rutino razmišljanja skozi ves dan pred spanjem izboljšate kratkoročni in dolgoročni odpoklic. (Forbes)
-
Vsakdo pozna moteče, vsa kultura naenkrat, v kateri živimo, lahko težko ostane osredotočena in obdrži informacije. Fast Company ponuja nekaj preprostih, hitrih načinov za izklop in ponovno usmerjanje. (Hitra družba)
-
Vas skrbi dolgotrajno upadanje spomina? Raziskovalka Elizabeth Devore pravi, da jejte samo jagode. (Harvard Gazette)
-
Če si želite teči čas, lahko resno vpliva na vašo raven sreče, kar posledično naredi vaše možgane toliko bolj učinkovite v vsem drugem.
-
Želite preprost način za vlaganje v svoj spomin? Vse kar morate storiti je žvečiti gumi. (Novi znanstvenik)
-
V vmesnem času pa si le zapomnite: Zapisovanje vsega lahko samo pomaga. (Dnevna muza)
