14.00. To je približno vsak dan, ko sem udaril v zid. Tudi pri najpreprostejših nalogah se mi zdi, kot da vlečem zobe, da jih opravim, in začnem se spraševati, ali lahko še grem domov.
In čeprav občasno lahko samo rečem, da je odpotoval in se čez dan odpravil domov (vem, da imam veliko srečo), to ne bi smelo biti navada.
Dokaj sem prepričan, da nisem sam, ko imam čas dneva, ko moram narediti korak nazaj in napolniti baterije. Torej, premišljeval sem o 12 stvareh, ki jih lahko prihranite preostanek dneva (in vaše produktivnosti), razen običajnih predlogov za "sprehod" in "dobite še eno skodelico kave".
1. Pokličite prijatelja (ali družinskega člana)
Imam kolega, ki si odpočije enkrat na teden ali tako in gre zunaj, da pokliče dedka. In vsakič, ko pomislim - vau, kakšna velika uporaba časa. To bi moral početi pogosteje. (Ja, mama, več te bom poklical, obljubi!) Včasih ni nič drugega kot dohiteti ljubljeno osebo, ki bi te pripeljala nazaj na planet.
2. Vstani in se premakni (samo malo)
Naj vam postavim vprašanje: Koliko ur čez dan preživite sedeti? Odgovor je verjetno "veliko." Tudi če imate stojalo (rekvizit za vas!), Še vedno preživite veliko časa v popolnoma enakem položaju .
Ko se začnete počutiti nekoliko počasno, morda to zato, ker vaše telo že nekaj časa ne zazna gibanja, zato tudi um spravlja v mirovanje. Skočite s stola (razen, če seveda stojite) in naredite nekaj počepov, potiskov, skakalnih skokov ali katero koli drugo vadbo s telesno težo.
In ko končate, ne pozabite raztegniti. Vaše mišice se dejansko lahko trajno skrajšajo od podaljšanih drž (aka, sedenje). Če nekaj časa med delovnim dnem raztezate, to ne bo samo preprečilo, ampak bo lahko tudi manj stresno.
3. Preberite članek
Prednosti branja je veliko, a na zelo osnovni ravni vam omogoča, da pobegnete od dela, ki ga opravljate v sedanjem trenutku. Ko boste svojo pozornost vrnili k ustreznemu poslu, boste imeli nov pogled na to, kaj morate opraviti v zadnjih urah delovnega dne.
Če na seznamu za branje (ali v žepu) nimate ničesar, pojdite na svoje najljubše spletno mesto, poiščite članek, ki je videti zanimiv, in se izgubite v njem. Pazite le, da budno pazite na uro, če boste, kar berete, navdušili - ne želite se preveč izgubiti.
4. Poslušajte glasbo (in jo zlomite)
Ne vem zate, toda nič takega, kot bi bila dobra pesmica, da bi se mi bolila glava. In to je pogosto povezano s povečanjem mojega razpoloženja in ravni energije.
In, priznanje: ta energija me pogosto pripelje do tega, da sem se preselil v stanovanje. Morda ni lepo, toda energetski trk je precej nesporen.
Sem tudi v veliki podpori, da plešete ob najljubših melodijah v pisarni, tako dolgo, dokler ne odvračate sodelavcev. Ko ste okoli drugih, uporabite svoje slušalke - vsi ne želijo večkrat poslušati vaše najljubše pesmi.
5. Naredite križanko (ali drugo vrsto uganke)
Ni boljšega načina, da se kolesa v glavi spet zasukajo, kot da se predstavite izzivu (hm, kaj je beseda za tisto mitsko bitje, ki je spet pol-konj, na pol človek?).
Besedne igre v resnici niso vaša stvar? Poskusite nekaj drugega. Včasih sem se norčeval nad uganke Sudoku, obstajajo pa tudi logične uganke, iskanje besed in druge klasične zadrževalnice možganov.
6. Prekrižite predmete na drugem seznamu opravil
Kateri drugi seznam opravkov? Oh , mislite na seznam nedelovalnih predmetov, ki še naprej gradi in gradi, kajti ko se ob koncu dneva vrnem domov, sem izčrpan in se namesto tega odločim za nespametno gledanje televizije? Da, prav o tem govorim. Če se morate za nekaj časa odmakniti od dela, to še ne pomeni, da ne morete biti produktivni - to lahko storite na drugem področju svojega življenja.
Zdaj ne bi predlagal, da tečete domov, da temeljito očistite kuhinjo, vendar sem prepričan, da lahko opravite nekaj manjših nalog. Pokličite zdravnika in zakažite sestanek, se dogovorite z banko ali poberite dezodorant - karkoli že je, če se čez majhen predmet s svojega seznama (ne glede na to, na katerem seznamu je), počutite dobro.
Iščete zaposlitev, ki nudi prilagodljivost za svoje telo, um in namen? Deloitte pooblašča svoje ljudi, da sami določijo svoje počutje - začnite svojo pot danes in si oglejte odprta delovna mesta!
7. Organizirajte se
Inštitut za nevroznanost na Univerzi Princeton je ugotovil, da bi se lahko zaradi nereda, tudi vašega pisalnega miza, kabineta ali celo namizja računalnika, počutil nekoliko kaotičen. Zakaj? Ker imaš na vidnem območju na tone drugih predmetov, se ti predmeti konkurirajo za pozornost možganov in s tem odvrnejo pozornost od tega, na kar se poskušaš osredotočiti.
Odstranite nepotrebne predmete iz svoje mize - to ne vključuje tistih, ki služijo razmnoževanju vaše dolgočasne kabine. Na namizje vstavite vse datoteke v mape, »smeti« vse, kar ne potrebujete, in zaprite vse zavihke brskalnika, ki jih ne uporabljate (kot nakupovalno košarico, ki ste jo napolnili s stvarmi, ki jih dejansko nikoli ne boste kupili). Presenečeni boste nad tem, koliko jasnejši je vaš um, ko odpravite vse te moteče težave in se lahko osredotočite samo na naloge, ki jih imate.
8. Privoščite si sebe
Mogoče sem samo jaz, toda včasih je "nagrada" sredi dneva pomagati, da je preostanek dneva videti nekoliko bolj obvladljiv. Vendar to ne pomeni, da si morate vsako popoldne kupiti (Vprašanje, varčevalni račun in normalno raven sladkorja v krvi), si vsak dan kupite Venti Mocha Frappuccino.
Rada imam pri svoji mizi majhne vrečke kokic, pa tudi dva moja najljubša čaja - Bučni začimb Rooibos in Zeleni čaj Candy Cane. In ja, te sezonske čaje pijem vse leto (sem upornik).
9. Klepetajte s sodelavcem
Veste tiste ljudi, ki sedijo poleg tebe cel dan? Ja, tisti . Morda nimate toliko skupnega z njimi ali pa so morda vaši najboljši prijatelji - bodisi, če si vzamete nekaj časa za klepet z njimi o njihovem dnevu, njihovih interesih, dejavnostih, ki so jih opravljali pred kratkim, je odličen način za oddih.
Navadno se ujamemo v to, kar počnemo, in veliko časa preživimo z očmi, prilepljenimi na računalniške zaslone. Prekinite se in se pogovorite s človekom. O nečem drugem kot o delu! Prepričajte se le, da jih ne prekinjate, ko so v coni.
10. Preverite vsakodnevno vadbo
Ni vsako podjetje svojim zaposlenim zagotavlja razkošje prožnih ur; če pa delate v podjetju, ki to počne (vau!), izkoristite to zabavo in si privoščite potep. Pojdi zunaj za tek, pojdite po stopniščih stavbe, preizkusite skupinski fitnes razred v svoji pisarni, ali poiščite prosti prostor in izkoristite brezplačne videoposnetke z vadbe, ki so na voljo po vsem internetu.
Vadba dolgoročno ni le dobra za vas, ampak ima lahko tudi trenutne učinke na vaše kognitivne zmogljivosti, zaradi česar se boste bolj pripravljeni soočiti s preostankom dneva. Še dodaten bonus? Menda se boste počutili manj obremenjene, saj vam ne bo treba telovaditi, če boste domov hodili ponoči. To je tisto, čemur pravim ubiti dve ptici z enim kamnom!
11. Nekdo napiši pismo
Kdaj ste zadnjič nekomu napisali pismo? Resnično, pisemski papir, ovojnica in žig, podpisano, zapečateno, dostavljeno pismo? Ne samo, da to odvzame oči pred LED lučkami računalniškega zaslona, ampak se lahko tudi počutite res dobro.
Alena Hall, pridružena urednica tretjega metričnega časopisa The Huffington Post , pravi: "Podobno kot vodenje hvaležnega dnevnika ali pisanje o vaših prihodnjih ciljih, je deljenje resničnih misli z drugo osebo lahko precej spodbudno moralo - da ne omenjam mini navala adrenalina kot končni osnutek spustiš v nabiralnik. "
Nimate nikogar, ki bi mu radi pisali? To je tudi odlična priložnost za pisanje v revijo.
12. Ponovno preglejte svoje cilje za ta dan
Morda ni čas za razmislek o vaših splošnih življenjskih ciljih - razmišljati o vzponu na Mount Everest, ko ne morete niti vtipkati skladnega e-poštnega sporočila, se bo zdelo resnično pretirano.
Je pa pravi čas, da se spomnite, kakšne so vaše prioritete na dan. Vzemite si trenutek, da si za preostanek dneva zapišete zgornja dva ali tri majhne cilje in se nato osredotočite na reševanje samo teh.
Poldnevne klopi se dogajajo celo najboljšim od nas. Čeprav obstajajo koraki, ki jih lahko preprečite večino časa - po običajnem urniku spanja, rednih telesnih vadbah, izogibanju hrani in pijačam, ki bodo povzročile večji zlom sladkorja, in tako naprej - včasih se to še vedno dogaja.
Toda to ne pomeni, da morate dvigniti belo zastavo in se predati. Namesto da bi sedeli za svojo mizo kot polž, naredite nekaj o tem. Nad tem imate več nadzora, kot si mislite. Poleg tega bo vaš šef in vaši sodelavci cenili vaš odmor, ko ste mu omogočili boljše delo.
Imate druge stvari, ki jih morate sredi dneva napolniti? Sporočite mi na Twitterju!
