Pripravljen sem staviti, da se večina ljudi ne zbudi in se počuti zelo dobro spočiti, takoj opozori in je pripravljena sprejeti karkoli. Zato je povsem normalno, da najprej posežete po tisti skodelici kave, preden se oči celo odprejo, in spet popoldne, ko začutite, da kofein začne zbledeti.
Če se to sliši znano, ne boste presenečeni, ko boste slišali, da ta navada ni vzdržna za vašo raven energije ali denarnico. Dobra novica? Obstaja veliko načinov, kako ostati buden brez vsakodnevnih popravkov.
-
Začnimo z razbijanjem običajnega mita o kavi: Nekatere raziskave kažejo, da vas dejansko dela manj produktivne. Tako vam lahko zmanjšanje vnosa dolgoročno pomaga pri naravnem režimu spanja in sposobnosti ponovnega polnjenja.
-
Niste prepričani, da vas lahko vsako jutro zbere kaj drugega kot kava? Tu je sedem znanstveno podprtih načinov, kako se zbuditi.
-
Opazite, da vaša potreba po kavi v bistvu prihaja z enega mesta: pomanjkanje doslednega, dobrega spanca.
-
In ko govorimo o spanju, ste v zadnjem času potegnili vsega? Tu je celovita predstava o tem, kako ostati budni in preživeti naslednji delovni dan.
-
Se počutite počasno, utrujeno ali na splošno navzdol? Izkazalo se je, da skrivnost prebujanja in polnjenja ima veliko veze s tem, kar jeste.
-
Odličen način, da se izognete strmoglavljenju okoli 14. ure, je s tem, da se podate sami. Če upravljate z energijo namesto s časom, se ne boste preveč raztegnili.
-
Mogoče preprosto niste našli prave glasbe, ki bi vas napolnila. Brez skrbi - ti pripravljeni seznami predvajanja bodo morali narediti trik.
-
Študije kažejo, da bo kratka visokointenzivna vaja (tudi 30 sekund ene!) Toliko bolj učinkovita kot posnetek espressa.
-
Ko se v pisarni počutite zaspani in hitro izgubite motivacijo, uporabite katerega koli od teh 50 nasvetov za produktivnost, s katerimi boste premagali nizko raven energije in se vrnili na sled.
-
Znanost pravi, da je doseganje te skodelice kave med dnem ponoči napačen način za obvladovanje - in da bo napaka napako naredila trik prav.
-
Se vam zdi, da vaša pisalna miza potrebuje nekaj pospeševanja? Razmislite o tem, da posvetlite svoje delovno okolje, da bi bilo bolj živahno mesto za opravljanje dela.
-
Še niste pripravljeni, da bi se kavni aparat izmikal? Brez problema. Vedno lahko samo ponarediš, da si jutranja oseba.
