Petek je, končno! Še nekaj ur do 17. ure, čarobna ura, ki bo začela dvodnevno sprostitev, vas bo zagotovo popolnoma napolnila za prihodnji teden.
Zveni znano? Verjetno ne. Na žalost si redko ne moremo izklopiti načina dela v trenutku, ko zapustimo pisarno - včasih lahko traja tudi cel dan, da se sprostimo od napornega tedna. Ker pa je dragocenega malo časa stran od mletja, je pomembno, da vsak trenutek šteje.
Želite resnično napolniti ta konec tedna? Tukaj je nekaj odličnih načinov za sprostitev in izboljšanje kakovosti življenja, ki presegata dva dneva. (Namig: resničnostne televizije in posnetkov iz tekile ni na seznamu.)
Jutranji mentalni odmor
Začnite dan z osupljivim zvokom tišine. Meditacija razbistri vaš um, poveča vaše razpoloženje in vam pomaga vzpostaviti stik s pravim vi, ne s tistim divjim in norim klepetavkam v glavi. Poleg tega je bilo dokazano, da znižuje raven stresa. Kateri boljši način, da pozabite na svojega frustrirajočega šefa?
Če se vam zdi, da sedenje še vedno samo zveni nemogoče, poskusite z vodeno meditacijo. Prisluhnite tem kul zvočnim posnetkom Deepaka Chopra ali Wayna Dyerja, ki vam bodo olajšali osredotočenost in ohlajanje.
Premakni svoje telo
Eden najboljših delov prostega dne je, da niste obtičani za mizo - zato to izkoristite! Preizkusite jutranji tečaj joge, da zbudite telo, se preusmerite od glave do pet in sprostite nekaj fizičnega stresa, ki ga sedenje ves dan lahko vgradi v naše telo. Ali pa se odpravite na močan sprehod, igrajte tenis s prijateljem ali se pridružite tistemu razredu aerobike, za katerega ste želeli, da si vzame čas - vse, kar vam napade kri.
Jejte dobro hrano
Napolnite svoje telo z udobno hrano - in s tem mislimo na obroke, ki vsebujejo hranljive snovi, ki dopolnjujejo in obnavljajo vaš sistem, ne pa pice brez sira. Holistic Health Coach in chef Donna Sonkin priporoča zdravo, a okusno hrano, kot so ohrovt, govedina, hranjena s travo, in kinojev pilaf, ki telesu dajejo hit beljakovin, magnezija, vitaminov skupine B in kalcija. Ta hranila in minerali povečajo raven serotonina in pomagajo pri sprostitvi živčnega sistema (koristi, ki jih verjetno ne boste dobili od škatlenega mac-n-sira).
Izogibajte se elektronike
Nenehno povezan je stres, tudi če se tega ne zavedaš (in ga verjetno ne poznaš). Od vseh si vzemite miselni odmor. Začasno ustavite vsa e-poštna sporočila in nepotrebne klice. Če lahko, shranite svoj Blackberry ali iPhone za cel dan in uživajte v dejavnostih, ki vas ne bodo vtikale. Oglejte si glasbo v živo, preberite si knjigo ali si privoščite mini ples. Preproste prizemljitvene dejavnosti vam lahko prinesejo največ veselja.
Vrniti
Če nekaj naredimo za druge - ne glede na to, kako majhno -, se duševno in čustveno spreminja. Če se eno uro prostovoljno prijavite v lokalni kuhinji z juhami ali nekomu izplačate pohvalo pri lokalnem priboljšku, vam vračanje povrne počitniške dni. Potrebujete nekaj navdiha? Oglejte si moj seznam najboljših mladinskih prostovoljcev v državi in kaj naredijo, da lahko spremenite.
Povežite se s svojimi ljubljenimi
Med tednom pogosto žrtvujemo čas s prijatelji, družino in skupnostjo, da se prepričamo o izpolnjevanju vseh delovnih rokov. Tako na svoj prosti dan dodajte nekaj kakovostnega časa z ljubljenimi v svoje življenje. Bodite smiselni za pomemben pogovor ali kosilo s prijateljem. Napišite pismo ali pošljite kartico starejšemu sorodniku. Pojdite v svojo cerkev, tempelj ali skupnost ter dočakaj ljudi, ki jih že dolgo niste videli. Če se globoko povežete z nekom, v čigar družbi, v kateri uživate, se lahko počutite srečni in napolnjeni še naslednje dni!
