Ste eden od ocenjenih 45% Američanov, ki bodo letos sprejeli novoletne resolucije? Glede na študijo iz leta 2002, objavljeno v Journal of Clinical Psychology University of Scranton, imate le 8% možnosti za uspeh.
Yikes.
Medtem ko si prizadevam za premagovanje kvota, letos izzivam, da ločite ločljivosti skozi okno in se osredotočite na nekaj, kar vam bo prineslo več uspeha: spremembo navade.
Ideja je, da naredite eno samo akcijo in jo zavestno prilagodite svojemu urniku, dokler ne postane drugačna narava, kot je ščetkanje zob. Namesto, da bi poskušali "priti v formo" ali "imeti boljše ravnovesje med življenjem in življenjem", dokler ne obupate, si predstavljajte svet, v katerem boste navadili jesti več zelenjave in manj hitre prehrane, vsak dan pustite čas za čas in vsak konec tedna si zasluži čas za prijatelje. S sprejetjem teh specifičnih navad gradite temelje, ki vas bo postavilo za uspeh ne samo v letu 2014, ampak tudi vse življenje.
Razlog, da so navade tako zanimive za ljudi, ki želijo izboljšati svoje življenje, je to, da po začetni naložbi potrebujejo zelo malo energije. Različni urbani miti trdijo, da se je tri tedne držati nečesa, vendar je študija leta 2009 na University College London ugotovila, da lahko ljudje trajajo do 66 dni oziroma 9, 5 tednov, da vedenje postane samodejno. Torej, če začnete 1. januarja, to pomeni, da vsak dan do 7. marca vložite malo energije, da začnete ukrepati v navado in dolgoročno vplivate na svoje življenje.
Če želite priti do teh 66 dni, priporočam uporabo aplikacije Lift za spremljanje vašega napredka. Brezplačno je in ponuja številne odlične funkcije, kot so časovno zaznamovani opomniki za izvajanje dejanja in podpora skupnosti. Najbolj všeč so mi e-poštna sporočila, ki mi dajejo vedeti, ko sem v "21-dnevnem pasu, kjer pijem priporočeno količino vode" ali "petdnevnem poteku". Tako kot v koledarju navad Seinfelda je tudi velika čustvena spodbuda, da ne prekinite črte, ko boste že vzeli čas, da pridete tja.
Kje začeti
Zdaj, kot mamljivo, kot je, da ste presenetljivi Muses, da poskusite in prevzamete 10 navad naenkrat, toplo priporočam, da začnete s samo eno. (Hej, vedno lahko to storite spet marca.) Če želite omejiti možnosti, si omislite enega od svojih velikih življenjskih ciljev in ugotovite najmanjši možni korak, ki ga lahko naredite do tega cilja. Kot navdih sem sestavil začetni seznam za nekaj najbolj priljubljenih ciljev:
Cilj: Bodite bolj zdravi
Cilj: Naučite se novega znanja in spretnosti
Cilj: Organizirajte se
Scott Britton, življenjski podjetnik, ki blogira na Life-LongLearner.com, je nekoč z mano delil vprašanje, ki mi je pomagalo izbrati cilj, ki bo v mojem življenju spremenil, in dovolj motiviralen, da bi si želel delati na njem vsak dan: "Če bi to 'nalogo' opravljal vsak dan (ali teden ali mesec), bi postal oseba, kakršna želim biti? Ali bi dosegel to, kar želim doseči?"
Torej, kaj čakaš? Izberite majhno akcijo, spremenite jo v vsakodnevno navado in danes začnite postati oseba, kakršna želite biti.
