Tistega projekta, ki ga je pred šestimi meseci zahteval vaš šef. Tisti semesterski dolgoročni dokument, ki ga še niste končali - ali ga sploh začeli? Tista absolutna katastrofa sobe za goste, v kateri namerava tvoja mama ostati - naslednji konec tedna?
Če ste kot večina, imate vsaj nekaj projektov, ki jih morate resnično dokončati - toda preprosto ne morete začeti. Zakaj? Po raziskavah dr. Josepha Ferrarija, profesorja psihologije na univerzi DePaul in avtorja knjige Še vedno odlašanju? Vodnika brez obžalovanja, kako ga narediti , odlašamo, ker se počutimo preobremenjeni, ker se bojimo začeti ali ker smo preprosto obtičali v vzorcu, ki ga ne moremo prekiniti.
Ampak, že veste, da odlašanje na dolgi rok ne deluje tako dobro - vseeno se morate lotiti dela in odložiti ga verjetno le še povečuje stres. Torej, če imate velik krožnik na svojem krožniku, je čas, da začnite navado. Tukaj je nasvet doktorja Ferrarija, kako izstopiti iz njega in prilagoditi produktivnost.
1. Razčlenite roke
Najprej: Zapišite, kaj natančno bo potreben, da dokončate svoj projekt - če boste s temi velikimi zahtevami v manjših korakih pomagali, da se projekt počuti bolj obvladljiv, pravi Ferrari. Preizkusite spletna mesta, kot sta Accompl.sh in organyourself.com, ki vam omogočajo praktično določanje in sledenje ciljem.
Potem, ko imate seznam opravkov, določite realne roke, kdaj naj bo vsak predmet narejen. Tako kot ne morete z enim grižljajem vstaviti celega zrezka v usta, ne morete napisati seminarskega dela, ki ga začnete končati v eni noči.
Na koncu na koncu seje načrtovanja določite samo enega ali dva predmeta, s katerimi lahko začnete. Ko enkrat zaidete v utor, se lotite ene naloge in preverite ali črtajte korake, da boste lažje prikazali svoj napredek.
2. Upravljajte se
Tudi s postavljanjem ciljev in postopnim dokončanjem projektov se odlašanje še vedno lahko prikrade. Torej, poleg upravljanja s časom, dr. Ferrari poudarja, da je pomembno, da "upravljamo sami."
Pomislite, kaj vas najbolj moti, ko poskušate biti produktivni. Ali vaši sodelavci hodijo na vsakih pet minut, udobna postelja doma ali vaš telefon, ki stalno piska? Ugotovite svoje sprožitve odlašanja in nato preklopite v "način dela", tako da omejite te odvrnitve. Pojdite v kavarno, telefon pustite v drugi sobi, kjer je ne morete videti ali slišati, ali celo naložite aplikacijsko vrstico, kot je Focusbar, ki spremlja aktivnost v računalniku in vas opominja, da se vrnete na nalogo.
3. Ostanite motivirani
Ne pozabite se držati pozitivne miselnosti. Razmislite o načinih, kako se lahko motivirate za nadaljnji napredek. Včasih staromodni opomniki najbolje delujejo: Opomba "Rok projekta: torek ob 17. uri!" Na hladilniku, na mizi ali na hrbtni strani roke lahko dela čudeže.
Še bolje, prijateljem sporočite o svojih ciljih in rokih. Če bodo vedeli, da se ne boste pritoževali nad vsemi stvarmi, ki bi jih morali početi, ko ste z njimi, bodo morda bolj sposobni spoštovati ure, ki ste jih odložili za dokončanje stvari. In svoj cilj objavite na Facebooku ali Twitterju, če tega ne boste dosegli - grožnja, da se boste jutri prikazali na delovnem mestu v očalih okoli leta 1990, je dovolj, da vas kdorkoli zadrži.
4. Opustite se
Ko končno pobegnete, se spustite v žleb in začnete plužiti skozi delo - naj nadaljujete, kajne? Ni nujno, pravi Ferrari. Pomembno je, da se ne izgorevate, še posebej, če delate na velikem projektu. Namesto tega dajte si možgane in si nagradite napredek, ki ste ga dosegli. Mogoče delajte eno uro, nato pa se ustavite, da se sprehodite spodaj in si privoščite latte. Če pa ste ves dan delali na svoji tezi, si privoščite noč za ogled prijateljev ali manikuro.
Ko se boste naslednjič tisti občutki, ki jih ne želim, začeli izboljševati, ne paničite. Če ste proaktivni, si postavite prave cilje, upravljate svoj napredek in si priskrbite nagrado ali dve, lahko namesto tega premagate odlašanje in produktivnost kanalov. Torej, nehajte govoriti, da boste to storili pozneje - začnite zdaj!
