Tu je vprašanje za vas: Ali nadzirate dan ali preprosto odreagirate nanj? Ali drugače povedano - kako pogosto se počutite, kot da ste vse, kar ste storili, držali glavo nad vodo?
Trenutno prikimavate? Nisi sam.
Med prehodom iz vojske v službo na mizi z 9 do 5 je bil upravljanje časa in obvladovanje delovnega dne eden najtežjih izzivov, ki sem jih moral premagati. To je bilo, dokler nisem na službeni službi uporabil trika iz vojaškega usposabljanja. Velik del tega je, da je tako enostavno narediti, lahko to stori kdor koli (ne da bi imel naloženo orožje)!
Trik
Nekoč sem bil pred e-poštnimi sporočili in pisarniškim življenjem ostrostrelec v vojski. Kot ostrostrelec sem bil usposobljen, da sem šel na nevarno območje, nabiral izvidnike in se odpravil ven, ne da bi ga kdaj videl. To je najtežji del dela. Večina ljudi misli, da gre za streljanje iz res daleč, in čeprav je to gotovo pomembna veščina, ni najtežje. Če ostanete skoraj nevidni, ob skrajnem premikanju od točke do točke s 75+ kilogrami prestave v ekstremnem vremenu potrebujete ogromno pozornosti. Utrujenost, nelagodje, dirkaške misli so vse odvračanje pozornosti, ki lahko zavrže vaš fokus in plašč nevidnosti, ki vas ohranja pri življenju.
Kako torej odpraviti moteče in ohraniti fokus?
No, ko zunanji dražljaji prevzamejo in začnete izgubljati osredotočenost na svoje prednostne naloge, so me moji ostrostrelski inštruktorji naučili izjemno preprostega in globokega trika, da si povrnem nadzor.
SLLS: Nehaj, glej, poslušaj in diši
Rekli so: "Ko vas vročina, teža in utrujenost odstranijo, se premikajte v tišini in nevidnosti, naredite odmor za SLLS - ustavite, kar počnete. Poglej okoli. Prisluhnite svoji okolici. Vonjite svoje okolje. "
Namen tega je časovna omejitev in ponovna osredotočenost. To vam omogoča, da se nehate odzivati na zunanje dražljaje, bodite pozorni na svoje okolje in se osredotočite na tisto, kar je resnično pomembno.
Da, deluje. Pomagala mi je biti nevidna kot ostrostrelka. Kasneje pa sem na službenem delovnem mestu ugotovil, da mi je pomagal povrniti nadzor nad delovnim dnem, ko sem se samo odzival na e-poštna sporočila in prioritete drugih ljudi.
Nekega določenega dne sem se poskušal spotakniti in izvesti nekaj ur pomembnega, a monotonega dela. Ključnega pomena sem bil, da sem ga dokončal tisti dan, toda moj um se je trudil ostati osredotočen in moja pozornost se je od pogovorov drugih do mojega telefona odbila na kaj drugega kot na to, kar moram storiti. Čas je za odmor SLLS! Po petih minutah ustavljanja in ponovnega osredotočanja na SLLS sem se lahko odločno usedel in opravil svoje delo.
Bonus: V osebnem življenju mi je celo pomagal biti bolj premišljen in osredotočen. Lahko sem se vpijel in v celoti doživel nedavno potovanje z nahrbtniki na polotoku Yucatan.
Kako torej uporabite ta trik, da takoj naredite vpliv in vam pomaga, da ponovno obvladate svoj delavnik in osebno življenje?
Izziv
V telefonu nastavite ponavljajoč se alarm na vsaki dve uri, med 8.00 in 20.00, ki preprosto reče "SLLS". To je vaš izziv, da si vzamete odmor za SLLS. Nehajte vse, kar počnete, poglejte okoli sebe, poslušajte svojo okolico in vonjajte svoje okolje. Ne glede na to, ali traja 30 sekund ali pet minut, vzemite toliko časa, kolikor boste potrebovali, da ponovno pridobite jasnost v sedanjem trenutku.
S tem ustavite reakcijski cikel in se boste lahko osredotočili na sedanjost - omogočili boste svojemu duhu, da diha in vstopi v višje razmišljanje, kjer se boste odločili, kaj je pomembno in vredno vašega časa. Znova si boste omislili premišljenost in namen, tako da boste ponovno prevzeli nadzor nad tistimi nedosegljivimi mislimi, ki vam običajno uidejo v stresnih trenutkih.
Vsako dveurni alarm je le izhodišče. Vadite to, dokler ni navada, nato izklopite alarm. Uporabite ta trik vedno, ko se počutite preobremenjeni, ko šele odreagirate na svet okoli sebe in ko želite prevzeti nadzor nad svojim dnevom in svojim življenjem.
