Verjetno ste vedno mislili na samokontrolo in moč volje kot na isto stvar, toda glede na raziskavo raziskovalcev Stanforda in Univerze v Pensilvaniji obstaja tanko razlikovanje. Samokontrola vključuje vsa vedenja, ki nam omogočajo, da prenesemo takojšnje skušnjave za večje prihodnje nagrade. Voljna volja je le eno izmed teh vedenj - zaznamuje pa ga tisto, kar avtorji študije imenujejo "namerno zatiranje želja", zaradi česar je veliko bolj obdavčljivo.
Z drugimi besedami, ko se vam ne zdi, da bi se morali prisiliti v odločitev, ki se bo dolgoročno izplačala, uporabljate samokontrolo, vendar prihranite svoje omejene zaloge moči volje.
"Samokontrola je zelo zaželena in je povezana s koristnimi rezultati, kot so finančna stabilnost, akademski dosežki, družbeni uspeh in zdravo življenje, " pojasnjujejo raziskovalci. Po drugi strani je volja "obdavčitev in s tem omejena učinkovitost."
Če bi lahko nekako povečali samokontrolo, ne da bi uporabili več moči volje, bi bili veliko bolj uspešni pri početju stvari, ki se bodo obrestovale po cesti.
Izkazalo se je, da to preprosto vključuje spremembo, kako dojemate rezultate svojega vedenja - kompromise takojšnje zadovoljevanja in odločitve, ki bi bila dolgoročno boljša. Raziskovalci pravzaprav pravijo, da se zaradi vključitve prihodnjih možnosti v vse vaše odločitve odločitve z dolgoročnimi koristmi zdijo bolj privlačne. Izogibanje skušnjavi pride bolj naravno - zato ne potrebujete dodatne volje!
Na primer, namesto da bi razmišljal: "Na svoje e-poštne sporočila bi moral odgovoriti takoj - ali bi jih lahko odložil do nedelje", si recite: "Če grem zdaj v mapo» Prejeto «, bom imel nedeljo za druge projekte - če počakam, V nedeljo bom obtičal doma. "
Če se bojite, da sedite in posodabljate življenjepis, pomislite: "Če to popravim, se bom danes lahko usedel in gledal Netflix - in se bom lahko prijavil na to odlično delo jutri."
Če razmišljate o igranju na kaje in kličete bolne, pomislite, "zdaj bi lahko igral na bolniški kartici - ali pa bi si lahko prihranil enega od mojih PTO dni, da bi pozneje podaljšal zabaven dopust."
V redu, vem, da odločitve, ki so dolgoročno dobre za vas, nikoli ne bodo preproste. Toda s tem trikom bodo zagotovo lažje.
