Motiviranje, da se stvari lotite v službi, ko ste bili dan prej neproduktivni, je lahko izziv. Ampak, veste, kaj se mi zdi še strožje? Iskanje navdiha, da bi svoj nos postavil na brusni kamen, potem ko sem bil preveč produktiven.
Poznate te vrste nore tedne - tiste, ko se spotikate in gasite požare. Imate srečanja in telefonske klice, velike projekte in majhne naloge, nujne primere in vnaprej načrtovane obveznosti ter zajeten odmerek dogodkov pozne noči, da nadgradite stvari.
Vaš teden je tako noro zaseden, da vikend pozdravljate z odprtimi rokami. Ampak, žal, ni dovolj dolgo. V času, ko se petek začne vrteti, se vaša delovna etika počuti, kot da ves čas teče. In ob misli, da bi v ponedeljek vse to ponovili, si želite, da bi zmanjkalo in kupili kapljico kofeina.
Torej, kako lahko prižgeš ogenj pod sabo, ko veš, da moraš delati - a ne moreš povsem spodbuditi motivacije? Prevečkrat sem se znašel v tej natančni situaciji in prisegam na te štiri nasvete.
1. Popravite držo
Ko se počutite utrujeni in osredotočeni, vas mika, da bi se spuščali v stol in z omalovaževanjem strmeli v računalniški monitor. Toda ta leni položaj vam ne daje (ali vaše delovne etike!) Nobene ugodnosti.
Drža lahko ima velik vpliv na način počutja. V resnici ena študija kaže, da je sedenje naravnost neposredno povezano z razmišljanjem bolj pozitivnih misli o sebi. In dodana doza samozavesti je ravno tisto, kar potrebujete v tistih dneh, ko se počutite popolnoma »blebetajoči«.
2. Vklopite svojo scenografijo
Ko se vam misel, da bi morali delati, zdi kot redka oblika mučenja, je zadnja stvar, ki jo verjetno želite storiti, parkirati na svojem istem starem stolu in strmeti v isto staro kuliso.
Torej, ko se vam zdi, da potrebujete dober, staromoden brc v hlače, je čas, da se napotite nekam malo drugače. "Če boste rahle spremembe v vašem delovnem okolju močno spremenile pripravljenost za delo." Ko prestavite stvari, se delo spet počuti novo, kar je super za ponovno vžiganje motivacije, "razlaga psihologinja Sherrie Campbell, članek za podjetnika .
Osebno sem se začel prikradeti v kavarno, ko dosežem popoldanski drobec. Ne glede na to, ali je ledeni chai latte ali sprememba moje okolice (ali obojega!) Mi močno spodbudijo, zaradi česar mi normalno delovno mesto zagotovo pomaga, da se vključim.
Nimate prožnosti za mir pred pisarno, kadar se vam zdi, da je tako? Ni vam treba iti daleč. Oglejte si, ali se lahko preselite v sejno sobo ali mizo zunaj, da ponovno pridobite nekaj pozornosti.
3. Izberite samo eno stvar
Ko se že počutite motiviranega, se vam zdi misel, kako bi se lotili stvari, popolnoma zastrašujoča. Počutiš se, kot da buljiš v to nepremagljivo goro še več stvari, ki jih je treba opraviti - kljub dejstvu, da so tvoje ravni energije popolnoma izčrpane.
Namesto da se pretiravate z vsemi zadevami, ki so na dnevnem redu, najprej izberite le eno stvar, ki se je želite lotiti.
To je koristno iz nekaj razlogov. Prvič, daje vam izhodišče - to je tisto, kar potrebujete, ko se počutite tako zasuti in izpraznjeni, ne veste, na katero pot se boste uvrstili.
Drugič, preprečilo vam bo, da se boste razširili in začeli kup stvari, ki jih nikoli ne končate. Verjeli ali ne, bodo te nedokončane naloge dobesedno zapele v vaših možganih, ki vas preganjajo - imenuje se "Zeigarnikov učinek" (ne, tega nisem ravno nadoknadila).
To pomeni, da se želite izogniti skakanju naokoli in namesto tega preverjati eno stvar. Običajno je zadovoljstvo, ki izhaja iz dokončanja nečesa, dovolj za ponovno motivacijo.
Bonus Nasvet: Ko prečkamo nalogo s svojega seznama, izgovorite besedo "končano". Kot kažejo raziskave, bo to premaknilo elektriko v vaših možganih iz bolj aktivirane v sproščene in tudi sprožilo možgane, da sprostijo serotonin - zaradi česar se počutite dobro!
4. Uporabite metodo upravljanja s časom
Če bi me vprašali o moji metodi za izvedbo stvari pred nekaj leti, bi mu rekel nekaj takega: "No, ostanem pri svoji mizi, dokler se vse ne konča." Mislil sem, da je to smiselno - bi moral ostati na enem mestu, dokler se moj seznam ne konča.
A kot že dobro veste, je to težko storiti, ko se počutite popolnoma izbrisane iz prejšnjega tedna.
Tu nastopi čarovnija načina upravljanja časa - kot je Pomodoro tehnika. Navdušil vas bo občutek nujnosti, da vas bodo navdihnili, da boste stvari opravili. Ima pa tudi vgrajene odmore, ki jih boste obupno potrebovali, da se sprostite in znova osredotočite.
Ko ste imeli naporen in zahteven teden, je težko poklicati vso motivacijo, se usesti za svojo mizo in narediti vse isto naslednji ponedeljek.
Vendar mislim, da je pomembno, da pozorno spremljate, kako se počutite. Če ste tako izčrpani, da vas čaka na robu izgorelosti, je najboljši način, da se postavite na prvo mesto - ali to pomeni, da si vzamete osebni dan ali samo izvajate samooskrbo najboljše, kar lahko.
