To je januarski čas, ko se naše resolucije počasi začnejo odmikati, naše uteži za telovadbe in telovadni tečaji pa so videti ravno izven dosega. Ne glede na to, ali gre za hladen zrak, poteg Netflixa ali samo, da se po prazničnem zatišju preplavi v službi, je jasno eno: vsakodnevno mletje se vrne.
Do zdaj mi je uspelo ohraniti svojo ločljivost in udariti na jogo predpražnik ali se vsak dan udeleževati predavanja (po dolgem hipu, verjemite mi), vem pa, da bom morda moral spremeniti svojo rutino in poskusiti kmalu kaj novega. Da ostanem motiviran, potrebujem nekaj, kar je prav tako zahtevno in zabavno in kar mi resnično lahko pomaga pozabiti na stres dneva.
Ko sem živel v tujini, sem preizkusil vse, od Tai Chija do klasičnega plesa kmercev do plesa Bollywood Dance Classes - in zame se je resnično obnesla zabava, ko sem storila nekaj novega. Če iščete režim, ki vas bo navdušil, je tukaj nekaj idej, ki so jih navdihnile tradicije, ki sem jih preizkusil po vsem svetu.
Indijski ples
Nikoli ne bom pozabil svojega prvega razreda Bharatanatyam (tradicionalni indijski ples) v Indiji. Stal sem tam in se povzpel med skupino 6-letnikov, ki so bili moji sošolci. Ko sem se vpisala v razred za začetnike, nisem vedela, kako začetnica sem, in da se večina deklic v Indiji pleše že od malih nog.
Medtem ko sem se naučil smejati temu in sem se spustil v utemeljene korake, sem se odločil za prehod v Bollywood Dance in Bhangra, ker sta mi omogočila več svobode in izražanja. Če ste ljubitelj indijskih filmov ali želite imeti nekaj močnega kardiola, vam te vadbe omogočajo premikanje in lajšanje stresa ter spoznavanje nekaterih vaših najljubših plesnih številk v Bollywoodu. V ZDA se indijski ples resnično začne, z DVD-ji in razredi, kot so Bollywood Booty, Masala Bhangra in Doonya.
Če se želite naučiti klasike ali s svojim plesom povedati epsko zgodbo, si oglejte Bharatanatyam in Kathak dance (ponujena v plesnem studiu verjetno bližje, kot mislite!). Ti plesi so nekoliko počasnejši in se osredotočite na vsak določen korak. Če se naučite eno celotno koreografijo, lahko traja tudi eno leto in še veliko let, da se naučite bolj zapletenih plesov, vendar se delo lahko izplača. Najboljši del je, da se po pouku ne boste počutili izčrpani, samo polni energije.
Tai Chi
Na templinskem vrtu na Tajskem sem se udeležil svojega prvega tečaja Tai Chi. Mali starec je vodil razred skozi dihanje in držo in vsakič, ko je igral majhno kazoo, smo morali spremeniti držo. Moja prijateljica Asha in jaz sva bila tam najmlajša, vendar sva se odločila, da bova nadaljevala. Izvedeli smo, da starejši ljudje po Aziji to vajo dihanja in gibanja uporabljajo za moč in dolgoživost, vendar se izkaže, da je Tai Chi lahko koristen za vse.
V bistvu je Tai Chi starodavna kitajska borilna veščina, v kateri se vsak položaj neovirano pretaka v drugo. Iz prakse Qi Gonga, oblike dihanja, ki se uporablja v Tai Chiju, lahko dobite velike zdravstvene koristi (da ne omenjam olajšanja stresa). Obstaja pet glavnih stilov Tai Chija, vsi slogovno različni v dihanju, hitrosti in zahtevnosti gibov. Yang slog je najpogostejši, vendar obstaja celo 20 različic tega! Vse oblike Tai Chi so nežne, da ne poškodujejo poškodb. To je odličen način, da se vadbi olajšate, če nekaj časa niste storili ničesar!
Muay tajski
Predstavljajte si, da brcnete svoje gobce ob drevesa iz bambusa in gume - preprosto kot ogrevanje! To je le ena izmed neverjetnih strategij, ki jih Muay Thai borci uporabljajo za treniranje, ki sem jim bila priča, ko sem obiskala tabor Muay Thai v Chiang Maiju.
Muay Thai je oblika kickboxinga, ki v bistvu pomeni "osem kontaktnih točk", osredotoča pa se na moč jedra in hitre reflekse. Vsekakor gre za kardio vadbo in ojačevalnik jeder - v prvih 30 minutah sem vrgel vrče nad glavo, medtem ko so sezonski borci okoli mene komaj prebili znoj!
Vaša lokalna telovadnica Muay Thai je morda vredna poskusa, če resnično želite postati pravi borec, sicer lahko poskusite razred (ki bo dostopen na vseh ravneh) v vašem lokalnem telovadnici ali plesnem studiu. To je odličen način za lajšanje stresa in krepitev moči.
Joga
Ja, bil sem eden tistih ljudi iz Eat, Pray, Love, ki so dva tedna hodili na ašramski joga, toda v tistem času sem to resnično potreboval. Toda v vsakodnevnem življenju vem, da je joga vedno odlična vadba in jo lahko prilagodimo vašim potrebam, ne glede na to, ali se želite sprostiti, raztegniti ali dobiti res dobro vadbo. Joga je odlična za sprostitev, gibčnost in toniranje. Če vadite intenzivno "vinyaso", bi to lahko veljalo tudi za kardio.
Joga studii so povsod in segajo od razredov, ki temeljijo na donacijah, do super luksuznih in dragih. Če se ne želite odpraviti v razred, lahko vedno vadite doma in uporabljate Yoga Journal, Iyoga ali eno od številnih orodij, ki so na voljo na YouTubu.
Klasična aerobika
Vem, da se mnogi tradicionalni tečaji aerobike zdijo nekoliko zastareli, a vedno sem presenečen, ko potujem po svetu, kako je aerobika (pa tudi oprema za aerobiko v polnih 80-ih letih - grelniki za noge in leotardi) še vedno tako priljubljena. V Vietnamu bi šel na parkirišče supermarketa s stotimi drugimi lokalnimi ženskami in ženska bi na odru kričala o tem, kaj naj igra. Nisem prepričan, ali je to bila skupinska energija ali inštruktor, toda po dveh tednih obiskovanja sem ne le shujšal, ampak tudi začutil, da sem resnično vživet v skupnost.
Podobne razrede parkirišč sem opazil tudi v Keniji in Kambodži. Izkazalo se je, ne glede na to, kam greš, to je univerzalna praksa! Tako se odrežite miselne podobe, ki jo imate v razredu mame, in preizkusite eno - morda se boste samo zabavali.
Po mojih izkušnjah je ključ do kondicije, da stvari ostanejo zanimive. Tudi če ne morete potovati, zakaj ne bi vključili novih kultur v svojo vadbeno rutino? Zame je zabaven način, kako premagati zimski blues in se ublažiti stresa pred naslednjim potovanjem.
