Lahko si zamislim tisoč stvari, ki bi jih raje naredil, kot pa da bi sedel pred razpredelnico (takoj pride na pamet čiščenje ploščic za kopalne ploščice s starejšo zobno ščetko).
In nisem sam - ne glede na to, ali gre za kosilo s posebno srhljivo stranko ali svetovanje dobro všečnemu kolegu glede slabe uspešnosti, večina od nas je kriva, da smo svoje mučne ali stresne službene naloge v nekem trenutku zažgali.
Čeprav si lahko trdno trdite, da dodatna ura Instagrama ne škodi niti eni duši, strokovnjaki na področju produktivnosti in odlašanja prosijo, da se razlikujejo.
„Odlašanje prevzame nepremičnine v mislih. Tudi če ne delate na projektu, še vedno energično razmišljate o njem. Vaš um postane prepreden in ni prostora za stvari, zaradi katerih ste uspešni v poslu - kot so inovativnost, ustvarjalnost in intuicija, "pravi Christine Hassler, življenjska trenerka, podjetnica in avtorica filma 20 Something Manifesto: Quarter-Livers Govorite About Kdo so, kaj hočejo in kako do tega .
Ne glede na to, ali predvidljivo odložite mesečno poročilo o stroških ali sodite v kronično kategorijo, kjer je skoraj vse mogoče narediti mañano, ne skrbite - upanje je. Na voljo imamo nekaj preizkušenih in resničnih rešitev, ki vam bodo pomagale, ko je vaša motivacija igranje vloge skrivalnic.
Naj bo ponovitev vsakdanji obred
"Novinarji me nikoli ne pokličejo in rečejo:" Veste, pišemo članek, da se ljudem resnično zavežejo k umivanju zob, "pravi Hassler, " saj je to navada, ki smo jo imeli že od malih nog otroci. Vsako jutro se zbudimo in si umijemo zobe. Ne odlašamo. "
Glede na to Hassler predlaga, da bi svoje naloge, ki so nagnjene k odlaganju, dnevno načrtovali istočasno, kar bo ustvarilo vedenje, ki ustvarja navade.
"Za naloge, ki ste jih odložili, odložite uro na dan. Produktivni čas je med 10. in 11. uro - budni ste, zajtrk se je začel in kosilo niste lačni. Če se boste za to zavezali 40 dni zapored - upam, da bo to postalo, kot bi ščetkanje zob. "
Poglejte mimo hitrega popravka takojšnje zahvalnosti
Sprijaznimo se: ko se vsakdanji ali napenjajoči zadetki razlijejo iz mape »Prejeto«, lahko odlašanje zagotavlja iluzijo nadzora (in takojšen posnetek sreče, ko ga v delovnem dnevu ne najdete drugje).
"V odlaganju je občutek svobode in upora, " pravi Hassler. "Nakupujemo po spletu in se pogovarjamo s prijatelji - naredimo nekaj, zaradi česar se v trenutku počutimo bolje."
Namesto tega Hassler predlaga dolgoročno rešitev - trgovce z navideznimi tvitovi in besedili zunanjim znancem za dejavnosti, povezane z delom, ki v vaš dan vrnejo merilo (brez krivde) veselja.
"Mogoče začnete glasilo podjetja ali kampanjo za recikliranje, " predlaga. "Karkoli že je, če delaš nekaj razveseljivega na neki ravni, se dela, ki niso zadovoljne, ne zdijo tako izčrpani."
Zastavite si nekaj težkih vprašanj
Ko Hassler opazi stranko, ki jo vodi v življenju, ji postavi tri vprašanja:
- Kje si zdaj?
- Kam morate iti?
- Kaj je na poti?
Pravi, da se ta nabor lahko uporablja tudi pri nalogah, ki so nagnjene k odlašanju, vendar pa jih je treba opozoriti, da prehitro ne bi preskočili naprej. "Veliko ljudi skoči naravnost v" Kam morate iti? " v resnici gledanje ovir in neposredno spopadanje z njimi. "
Za začetek Hassler predlaga pristop v treh korakih:
1. korak: Ugotovite, kaj je na poti
Z drugimi besedami, soočite se z oviro, tj. "Poročila o odhodkih so dolgočasna in raje bi se pogovarjala s kolegico o naročilu pice ali Pad tajske."
2. korak: Ugotovite, kakšna podpora je potrebna za odstranitev ovire
Če klik na poročilo o stroških ni vaša skodelica čaja - kaj lahko storite, da dodate zanimanje? Hassler pravi, da je treba posneti preproste popravke, kot je barvno kodiranje preglednice, si priskrbite lepo nagrado po končanem prenosu ali prenesite najnovejšo skladbo Bieber in se lotite naloge z vklopljenimi slušalkami. (Nikomur ne bom povedal, obljubim).
3. korak: Za začetek izberite eno odstranjevanje ovire
Nekatere zapore cest lahko odstranite z eno potezo, druge pa potrebujejo malo mazila s komolcem. Cilj postavitve z mantro samo v enem koraku je občutek, da vas nežno potegne proti ne tako zabavni nalogi (namesto da bi jo potisnili na silo).
Zaposli sistem Buddy
Christine Li, doktorica medicine, klinična psihologinja, ki je specializirana za odlašanje, opozarja, da zamuda rokov lahko vpliva le na vaše delo - lahko tudi spodkopava vašo samozavest.
"Ko ustvarimo razdaljo med seboj in tem, kar je treba dokončati, odpremo prostor za zaskrbljujoča vprašanja, kot so:" Kaj če je to moje najboljše delo in jim ni všeč? " in "Kaj če res ne razumem, kaj naj počnem?" ali "Kaj pa, če me stranka pokliče nazaj in mi vpije?"
Li pravi, da je preživljanje časa v tem prostoru "kaj-če" nevarno, saj nas lahko izvleče iz sedanjosti in še dlje odpravi svoje delo. Kljub temu poudarja, da pot pobega morda ni tako težka - lahko začnete z oddajo umazanega seznama opravkov s sodelavcem ali prijateljem.
»Stranke mi ves čas govorijo - takoj bodo slišale, da gre skozi povsem isto stvar, kar takoj sprosti del stresa. Zavedate se, da ste v skupnosti, in to vam lahko pomaga. "
Vem, kdaj reči »kdaj« z negativnim samogovorjem
Medtem ko Li poroča o telefonskih klicih in težavnih interakcijah strank kot odlašanju "Top 10s", dodaja tudi naloge, ki zahtevajo nove spretnosti ali dolžnosti, za katere se počutite negotovi.
"Ideja je, ali lahko to resnično odpravim?" Obstaja občutek, da to ni znotraj njih, čeprav ima široko paleto znanj, talentov in potencialov, "razlaga Li. "Želim si, da mi tega ne bi bilo treba povedati o ženskah v njihovih 20-ih in 30-ih, vendar vidim, da imajo težave pri prepoznavanju sebe kot sposobne, samozavestne in nadarjene v kontekstu drugih ljudi."
Če se to sliši kot vaš razlog za odlaganje, Li pravi, da ni sramu, da bi si priskrbel malo strokovne pomoči.
"Terapija je odličen vir - morda le nekaj obiskov. Včasih je potreben zasebni sestanek, da bi resnično odpravili in razpakirali resnično naravo notranjega dialoga, «predlaga Li. »Sami govorimo stvari, ne da bi se zavedali resnosti tona - in včasih je zelo koristno pridobiti mnenje druge osebe. Spodbujam vsakogar, ki se bori s odlašanjem, da razvije občutek prijaznosti do sebe. "
