Ona je osebnost pisarniške popolnosti. Drsi po hodniku s peščicami sijajnih visokih (in nizkih) osvetljenih las, popolnoma prilagojenega oblačila in manikure, ki nikdar ni srečala čipa, gladko (z nasmehom) podre vsak rok.
Ima pa tudi skrivnost - in imenuje se jo IBS (ali sindrom razdražljivega črevesa), prebavno stanje, ki povzroča simptome, kot so krči v trebuhu, neprijetno napihnjenost in pogoste črtice v sobo za dame zaradi epizod nujne driske ali zaprtja. In ni sama. Ocenjuje se, da IBS prizadene 15% prebivalstva ZDA in diagnosticira več žensk kot moških.
Uspešno krmarjenje po kronični zdravstveni težavi ni enostavno za vsakogar, toda IBS predstavlja nekaj posebej lepljivih situacij za tiste, ki smo ves dan privezani na pisarno. Tanya (30), vodja projekta za neprofitne organizacije, opisuje "nerodnost" pri poskusu skrivanja simptomov IBS v svojem pisarniškem okolju. "Vsi smo si delili eno … Čutila sem, da me vsi slišijo pri uporabi kopalnice in zelo zavestna sem, če bi morala iti." 21-letna Ashley, ki dela v zdravstvu, ugotavlja, da je skoraj nemogoče teči in sedeti v kopalnici za 20 let. minut za njeno službo. "Samo nimam takega časa."
Še več, "za povprečne 20-članske ženske v službi obstaja občutek pritiska, da svetu predstavimo osebo, ki ima vse skupaj, " pravi Barbara Bradley Bolen, doktor klinike, klinični psiholog in soavtorica IBS Chat , zbirka spletnih objav v skupini za samopomoč in podporo sindromu razdražljivega črevesja. "Ker se IBS ne ujema zlahka s to sliko, je lahko dodatna obremenitev, če jo poskušate skriti."
In da je dodaten stres zadnja stvar, ki jo boli IBS, pravi gastroenterolog iz San Francisca, dr. Tim Sowerby, dr. Med. Čeprav ni točno znano, zakaj se zgodi IBS, se je pokazalo, da stres poslabša simptome.
Danes se osredotočam na nekaj načinov, kako v pisarni odpraviti okolico okoli IBS. In četudi nimate IBS-a, berete. Obstaja možnost, da imate morda sodelavca (ali prijatelja), ki to počne, in malo razumevanja s strani vas bo daleč odpravilo njeno (pogosto skrito) trpljenje.
Uresničite to @ # $! Zgodi se
Ne da bi bili surovi - ampak, res je. Torej sprejetje dejstva, da vsi ljudje (tudi mi občutljive dame!) Uporabljajo loo in da imamo vsi različno (včasih težko) prebavo, je prvi korak. (Vzemite ga iz otroške klasike Every Poops , ki nam to pripoveduje že skoraj 20 let.)
"Ne sramite se svojih simptomov … vaš IBS vas ne definira, " pravi Bolen. "Samo zato, ker IBS vključuje črevesje, ne bi smelo biti več sramu kot pri osebi, ki trpi za sladkorno boleznijo ali astmo."
"Stvar, ki se je zame spremenila, " pravi Tanya, "je spoznanje, da v resnici ni pomembno, če ljudje vedo, da imate razburjen želodec, ali morate v kopalnico. Ljudje o vas ne bodo mislili slabo - če sploh kaj, bodo naklonili. "
Če se zavzemate za to, "bodite pošteni do svojih sodelavcev, da boste manj skrivali simptome, " predlaga. "Vedno sem ugotovil, da je biti odkrit do ljudi veliko lažje, kot da bi ga skušal skriti."
Si kar ješ
Moja mama je nekoč govorila o stanju, imenovanem "kljukice v ustih", v katerem bi mi (njeni lačni otroci) brezskrbno silili v usta vse, kar bi lahko našli (sladoled, piškote, škatle pšenice v industrijski velikosti) drugič, ko smo prišli domov iz šole in zaprl vrata.
Večina od nas je doživela pisarniško različico tega - v prelomni sobi smo videli tisto lepo mastno roza škatlico in naredili krog za krofe. Toda zgrabi prvo (ali edino) stvar, ki je na voljo, lahko IBSers v pisarni ustvari edinstven kamen spotike. Čeprav je seznam nalepk hrane IBS za vsakogar različen, so nekateri glavni krivci običajna vozovnica za pisarniške prostore - kava, mastna hrana, visoko fruktozni koruzni sirup (ki se, hudiča, nahaja v skoraj vsem) in umetna sladila, kot je sorbitol v gumi brez sladkorja.
Torej je ključnega pomena premagovanje nagnjenosti, da bi jedli brezsmiselno (ali nepremišljeno), ko ste pod stresom, kot disciplina, da se držite pakiranja kosila, polnega "IBS-ove varne" hrane, namesto da bi zapravili spremembe, ko bi se svetili zavitki v avtomatu pokliči svoje ime.
Sowerby pravi, da so spremembe življenjskega sloga, kot so prehranske spremembe, prvo zdravljenje za IBS. "Večina bolnikov s IBS se bo odzvala na prehranske spremembe, " pojasnjuje. "Morda jih ne bodo pozdravili, vendar se bodo počutili bolje in življenje bo bolj obvladljivo."
Delajte pametneje, ne težje
Kot pojasnjuje Bolen, "bodo nekateri oboleli za IBS-om v resnici poskušali še dodatno trdo delati, da bi nadoknadili občutke sramu in nepopolnosti, ki jih preplavijo zaradi IBS-a."
Toda stres, povezan z delovnim pritiskom, dolgim delovnim časom in pomanjkanjem spanja, igra prav v začarani cikel poslabšanja IBS, pravi Sowerby. "Nekateri morajo samo upočasniti."
To lahko pomeni spremembo delovnega načrta za kasnejši začetek, pravi Bolen v svojem vodniku za IBS na spletnem mestu About.com, saj "mnogi oboleli za IBS ugotovijo, da se njihovi simptomi zjutraj poslabšajo", ali kot Tanya preidejo na delovne naloge, ki so pisarno in ne na cesti. Najti spodobno počitek na terenu je bilo nepredvidljivo, zato se je vedno "izogibala jedi, zaradi česar sem bila zelo utrujena in včasih brezglava. Ali pa glavoboli. Sčasoma sem končal to službo. "
Mogoče je čas, da se soočite s tem, da imate krizo četrtine življenja, in vaše telo neresno signalizira, da je čas za velike spremembe. "Spoznala sem, da se moje telo pogovarja z mano - če me IBS prizadene zaradi stresa ali tesnobe, mi telo sporoča, da je nekaj narobe, " pravi Tanya.
Njen nasvet in morda celo srebrna obloga za ta sindrom? »Uporabite IBS kot orodje, da se prepričate, da ste na pravi poti v življenju. ”
