Nekega jutra na fakulteti je bil gostujoči predavatelj v mojem razredu Psihologija duhovnosti menih. Uvedel nas je meditacijo in nas poskusil 10 minut. Naloga sem se hitro zdela nemogoča in je trajala le 30 sekund.
Kolikor se spomnim, mi je koncept meditacije zasukal oči. Nimam časa za to. To je dolgočasno. To sploh ni koristno, ker me preprosto preprečuje pri vseh stvareh, ki jih dejansko moram storiti. Nisem verjel, da bi lahko deloval za človeka, kot sem jaz. Nekdo, ki je vedno na poti, vedno govori, pogosto (neuspešno) večopravilnost, nikoli še.
Toda pred nekaj tedni sem se odločil, da bom vsak teden en teden sprejemal izziv meditacije za mizo. Ker se pogosto počutim kot vrh, ki se ne bo nikoli nehal vrteti. In tam je toliko raziskav, ki pravijo, da bi to lahko bila navada, ki mi daje mirnost, po kateri hrepenim. Torej, mislil sem, da če bi to lahko odpravil, bi to lahko spremenilo življenje.
Opozorilo o spojlerju: Ni bilo. Vsaj še ne. Vendar me je naučilo dveh odličnih lekcij, ki sem jih sprejel - kar je solidna količina lekcij v samo petih dneh.
1. Najboljše ideje se zgodijo, ko jih vsaj pričakujete
Za izziv sem uporabil Headspace, aplikacijo, ki vas vodi skozi kratke meditacije. In FYI - Seje, ki sem jih uporabljal, so bile brezplačne! (Če pa vas zanima, da to naredite na manj tehnološki način, je ta dvominutna vaja dobro mesto za začetek.)
Pri vsaki seji vas vodnik za Headspace vodi skozi pregled telesa in nekaj dihalnih vaj. Za večino tega vam rečejo, da se osredotočite na svoje dihe, ko se misli začnejo odmikati od vas. Toda zadnji trenutek ali približno tako, boste morali osvoboditi svoj um.
In pravim vam - ta zadnja 60-sekundna obdobja so bila čisto zlato .
Ko bi se moj um spustil s povodca, bi se sprehodil do vprašanj, ki sem jih najraje (in potreboval) rešiti. Preden sem vedel - in ne da bi prodrl - se bo pojavila rešitev. Ali pa bi me vsaj potisnilo v pravo smer.
Ne, nisem rešil svetovne lakote, niti nisem čarobno odkril, zakaj pokrovi Starbucks vedno kapljajo po mojih rokah. Vendar mi je pomagalo ugotoviti popoln uvod v članek in tudi, kako sem se želel lotiti načrtovanja projektov za vse moje poletne projekte
Pogosto so odgovori, ki jih iščemo, že v naših glavah, vendar na njih nabiramo preveč drugih sranj, da bi jih lahko videli. Ko me okolica ni motila, ko nisem neljubo poskušal zmanjšati svoj vedno večji seznam opravkov, je bil moj pogled na tiste rešitve, ki sem jih tako obupno iskal, bistveno bolj jasen.
2. Začnite dan z jasnim in osredotočenim umom
Običajno pridem v svojo pisarno in se potopim naravnost v službo. Čas je dragocen, in ker verjamem, da je učinkovitost temeljnega pomena za moje ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem, želim čimprej preveriti, kaj je s mojega seznama.
Medtem ko sem postajal boljši, da ne izgubljam prve ure v nabiralniku, še vedno pišem v pisarno kot mini (a prijazen) tornado in se lotevam projektov brez občutka za smer ali namen.
10 minut za meditacijo mi je pomagalo, da sem spoznal, kako pomembno je premagati se in se spraviti skupaj, preden se polnim s polno paro naprej. Namesto da sem iz službenega potovanja prestopil pravilno na svoje odgovornosti, sem upočasnil, zaprl oči in usmeril fokus navznoter.
Preprosto dejanje odstopanja tega časa me je spodbudilo, da sem si mislil: »To počnem, da se rešim svojega razmišljanja, in želim še naprej graditi na tem pomirjujočem, upočasnjenem občutku.« Ta opomnik me je motiviral, da se preostanek dneva približam skrb in namera.
Izpoved: Tega nisem naredil v navado. Del tega je posledica dveh napornih tednov službenih potovanj in počitnic. A večina je tudi zato, ker se navade res težko oblikujejo in en teden ni dovolj dolg.
Toda en teden je bil dovolj dolg, da me je seznanil z nekaterimi njegovimi koristmi. In ker me zanima, kako bi to redno lahko pozitivno vplivalo na mene, mislim, da bom izzival, da to počnem še dva tedna. Nato tri, nato štiri.
Če se mi želite pridružiti, vedite, da je v redu, če vajina praksa ni popolna. Enkrat sem to povsem pozabil, dokler ni bilo že 15.00, drugič pa sem slišal, da je prišel sodelavec, zato sem se ob osmi minuti ustavil. Ne gre za to, da bi bil popoln. Gre samo za to, da se počutim bolje.
Oh, in še ena stvar. Izjemno imam srečo, da imam svojo pisarno. Uspel sem zapreti vrata in meditirati z malo nevarnosti prekinitve. Za tiste od vas, ki delate na odprtih prostorih, da - priznam, da bi bilo čudno, če bi sedeli za mizo z zaprtimi očmi.
Če vam ni dobro, če jim razložite, kaj počnete, poskusite priti v pisarno nekoliko prej, ko še ni veliko ljudi. Ali pa pojdi v nezasedeno sejno sobo. Ker to, da je bolj zapleteno, še ne pomeni, da tega ne bi smeli početi, veste?
