Obdavčitev prevozov, dolgi dnevi so nasedli tipkovnici, kosilo pa je komaj dovolj dolgo, da se sendvič pomakne navzdol - sprijaznimo se: tudi najbolj predani med nami težko ostanejo zdravi v pisarni.
Za tiste, ki potujemo v službo, pa je še veliko drugih izzivov, od tega, da bi med 30-minutnim odhodom našli nekaj zdravega, da bi jedli, do odvlečenja telesa, ki je bilo na curku, iz postelje ob 6. uri, da bi prišli do hotelske telovadnice.
Stephen Wood, vodja nabave v podjetju GlaxoSmithKline s sedežem v Johannesburgu v Južni Afriki, dobro pozna boj. Večino leta je na poti in potuje po podsaharski Afriki, da bi sodeloval s svojimi različnimi skupinami v uradih GSK v Keniji, Nigeriji in Obali Slonovine.
Kljub svojim naporom, Stephen ni imel občutka, kot da bi sledil svojim zdravstvenim ciljem. "Ne zavedaš se, kako neaktivni postaneš v svojih vsakodnevnih dejavnostih, " pravi.
A z družinsko anamnezo zaradi zdravstvenih težav je bil Stephen zaskrbljen zaradi padca v enake razmere kot njegovi starejši člani družine. »Moji starši in stari starši so imeli visok krvni tlak in sladkorno bolezen tipa II. Moram biti bolj proaktiven, da se ne končam v podobni situaciji. "
Sprememba
Ko je Stephenovo podjetje, GSK, v Južni Afriki začelo izvajati celovit program zdravstvenega varstva, Partnerstvo za preprečevanje ali P4P, je Stephen takoj podpisal sebe in družino. Program ljudem, ki delajo za GSK, in njihovim vzdrževanim članom ponuja 40 različnih zdravstvenih storitev, vključno s preventivnimi pregledi raka, cepivi, pregledi, pregledi holesterola in izzivi za zdravje.
Program je navdušil Stephena in po prejemu rezultatov s njegovih preventivnih projekcij je informacije uporabil, da spodbudi spremembo življenjskega sloga, da se izboljša.
"Šel sem ven in kupil gorsko kolo in se ukvarjal s kolesarjenjem. Srečal sem številne nove ljudi s podobnimi pogledi na zdravje in kondicijo. Vozimo se vsak vikend."
Tako Stephen kot njegova žena sta se zavezala, da bosta bolj aktivna in uporabljata podatke, ki jih ponujata pri vsakem pregledu, za nadaljevanje ocenjevanja svojih ciljev v fitnesu.
Preko P4P ima Stephen tudi dostop do številnih drugih programov, ki zaposlene spodbujajo, da ostanejo zdravi in zdravi, kot so tedenski tečaji fitnesa in izzivi za zdravje z zaposlenimi. Pred kratkim se je v programu zgodil zabaven izziv FitBit, kjer so se zaposleni po podsaharski Afriki potegovali za skupne mesečne korake, pri čemer se je Stephen lahko udeležil na svojih potovanjih po celini.
Naša pisarna
Pripenjanje zdravja na vaše delovno mesto
Dobra novica je, da vedno več podjetij ponuja programe, kot je P4P, da bi ozaveščali o pomembnosti preventivnega zdravstvenega varstva in splošne kondicije. Obe zadevi pomenita bolj zdrave zaposlene z nižjimi stroški zdravstvenega varstva in zmanjšanimi izdatki za delodajalce - dobitek naokoli, kajne?
Niste prepričani, ali ima vaše podjetje podoben program? O tem, kateri viri so na voljo, se posvetujte s kadrovsko službo ali se pogovorite s kadrovsko službo. In če še ni programa, je tudi to v redu - veliko je drugih stvari, ki jih lahko naredite, da svoje sodelavce (in sebe) navdihnete, da se dobro počutite za večji del delovnega dne. Na primer:
-
Pridružite se ligi: Organi Skupnosti pogosto ponujajo lige v različnih športih za majhno vstopnino. Zberite skupino in enkrat na teden igrajte nogomet ali kickball.
-
Nastavite izziv: pametni telefoni lahko spremljajo skoraj vse, vključno z vašimi koraki. Vaša ekipa naj en teden ali mesec spremlja njihove korake in ponudite nagrado osebi z največ koraki. Bonus: To vas bo zagotovo spodbudilo, da se sprehodite v času kosila (in morda pripeljete sodelavca za kakšno vezenje zunaj pisarne?), Ne pa da jeste na svoji mizi.
-
Ponudbeni tečaji: Številni joga studii ali rekreacijski centri ponujajo pouk v skupnosti. Če ima vaša pisarna prostor, poglejte, ali bi bil pripravljen pred delom organizirati tečaj za zaposlene. Lahko bi odkrili novo najljubšo aktivnost - ali preprosto, kako dober raztežaj se počuti po sedenju ves teden.
-
Pogajajte se s svojo telovadnico: Če pogosto potujete v službo, razmislite o pristopu k nacionalni telovadnici s ceno, ki vključuje vse lokacije. Tako se lahko, ne glede na to, kje ste, dobite na potepu.
Ne glede na to, ali imate celotno ekipo skupaj, ali samo vi in sodelavec, je odgovarjanje odličen motivator, da sledite svojim fitnes ciljem. Tudi če nimate dostopa do rednih projekcij, ki bi presodile vašo telesno pripravljenost, ocenite, kako se počutite po nekaj tednih vaše nove velne obveznosti. Pogosto ste najboljši sodnik.
