Počutek zdaj že preveč dobro poznam. Moja prsa se stegnejo od panike in glava se mi začne vrteti. Začnem se osredotočati na misli, ki mi tečejo skozi glavo in pozabljam, kaj naj bi prišlo iz mojih ust. Včasih celo pozabim dihati, zaradi česar se mi glas poklopi.
Tako slab je bil včasih moj strah pred javnim nastopanjem. Vsakič, ko bi stal pred občinstvom, se mi bo globoko v prsih začela oblikovati krog napetosti in vedela sem, da je vse izgubljeno.
Tako sem se nekega dne odločil nekaj narediti.
Preden se lotim podrobnosti, želim pojasniti, da nisem prepričan, da je mogoče kdaj v celoti prevladati strah pred javnim nastopanjem. Pravzaprav mislim, da je nekoliko živčna energija zdrava; vas drži na nogah in lahko celo pozitivno kanalizirate. Kot mi je rekel prijatelj, ki je osupljiv javni govornik, "Če se ne pogovarjate z ljudmi, to verjetno pomeni, da ste mrtvi."
Mislim pa, da se je mogoče naučiti, kako svoj strah spraviti na obvladljivo raven. Evo, kako sem to storil in kako lahko tudi vi.
Malo dušnega iskanja
Včasih se zataknemo pri ideji o sebi, ki nam je ostala, ko smo bili mlajši ali manj izkušeni, in ta ideja nas zavira, da bi se zavedli, kako super smo postali. Z drugimi besedami, ko začnete sami sebi govoriti, da nečesa ne morete storiti ali da ste slabi na X ali Y (na primer javni govor), preverite, ali to temelji na tem, kdo ste pravzaprav zdaj - ali kdo ste so bili pred petimi leti.
Ramit Sethi, ustanovitelj knjige I Will Teach Te You to Rich, veliko govori o tem, kako nevidni scenariji - globoko pojmovani pojmi, ki vplivajo na vsakdanje odločanje - oblikujejo naše življenje. Težava je v tem, da so ti skripti pogosto zastareli in napačno vodeni.
Eden od scenarijev, ki mi je tekel po glavi vsakič, ko sem vstal, da bi govoril pred občinstvom, je bil, da nisem vedel dovolj, da bi bil zanimiv. In zagotovo je bilo to res, ko sem bil star 20 let, toda zdaj, ko sem delal v več državah, sem od zgoraj zgradil marketinški oddelek, ustanovil uspešno skupnost profesionalnih žensk in pisal za več publikacij? Ne preveč. V glavi sem imel zelo zastarelo predstavo o sebi in preprečevalo mi je, da bi šel naprej.
Torej, razmislite, ali bi morda isto storili sami z javnim nastopanjem (ali karkoli drugega, kar vas straši, kar zadeva).
Poiščite varno mesto za vadbo
Spoznala sem, da je najhitrejši način za boljši govor pri publiki vadba, zato sem se odločil, da se prijavim za Toastmasters. Odlična stvar Toastmasterjev je, da nudi varen prostor za vadbo svojega javnega nastopanja (vsi so tam, ker se želijo tudi oni izboljšati!) In dobite konstruktivne povratne informacije o svojih predstavitvah od ljudi, ki so študirali s programom za nekaj časa. Toliko blizu, da se boste lahko udeležili pouka javnega nastopanja, ne da bi plačali veliko denarja.
Ne glede na to, ali izberete Toastmastere, sestanke v javnem nastopanju ali uradnejši tečaj javnega nastopanja, iskanje kraja, kjer lahko vadite predstavitev pred občinstvom brez pritiska osvetlitve z visokimi vložki, je res prvi velik korak k postajanju bolj udobno z javnim nastopanjem.
Odložite se tam
Medtem ko sem na sestankih Toastmasterjev tedensko vadil javno nastopanje, sem začel uporabljati tudi vsako govorno priložnost, ki mi je prišla naproti, in se zanjo strogo pripravljal, ne glede na to, kako nepomembno se je to zdelo. Na primer, prostovoljno sem sprejel kratek pozdravni govor na delavnici, ki jo je ponudilo moje podjetje, in ko je bilo moje podjetje o govoru na seminarju za trženje družbenih medijev, sem hitro predlagal, da govorim. Na ta pogovor sem se pripravil tako, da sem ga nekaj dni prej predstavil svoji ekipi.
In veste kaj? Bolj ko sem vadil, bolj mi je bilo udobno z govorjenjem pred občinstvom. Tukaj je lekcija: Tudi če se vam zdi, da niste povsem pripravljeni, aktivno poiščite priložnosti za govor in si priskrbite vsako, ki vam pride po svoje, pa naj bo to preprosto predstavitev nekaj sodelavcem ali predavanje sobi s 30 ljudmi.
Učite se od strokovnjakov
Veliko časa sem porabil tudi za opazovanje strokovnjakov, ki govorijo o javnem nastopanju in govorici telesa. Eden najboljših virov navdiha, na katerega sem naletel, je dobro znan pogovor Olivia Fox Cabane, vodstvenega trenerja, ki je specializiran za poučevanje karizme.
Video je dolg, vendar vreden vsake minute, ki jo porabite za ogled; Cabane ne samo da daje odlične nasvete o tem, kako biti bolj karizmatična, ampak je tudi odličen primer, kako lahko podajate zakovice. Od trenutka, ko sem se igral, sem bil prilepljen na ekran.
Drugi videoposnetek, ki je močno vplival name, je bil pogovor TED Amy Cuddy o tem, kako govorica telesa oblikuje, kdo si notri. Z drugimi besedami, govorica telesa vpliva na vašo psihologijo, kar posledično vpliva na vaše vedenje, kar posledično vpliva na končne rezultate.
Na primer, razlaga Cuddy, če sedite ali stojite v "pozi z majhno močjo" le dve minuti, na primer s prekrižanimi rokami pred seboj, se bo raven stresa dvignila. Zavzemite se za razgibano pozo z iztegnjenimi nogami in rokami (pozicija z veliko močjo) in počutili se boste bolj samozavestno, lahkotno in obvladano. Odločil sem se, da bom to preizkusil pred pogovorom, ki sem ga opravil na seminarju o družbenih medijih. Približno pet minut pred pogovorom sem šel v kopalniško stojnico in nekaj minut udaril v "visoko pozicijsko pozicijo". Delovalo je: pravzaprav je bil to prvi govor, ki sem ga opravil, med katerim sem se počutil mirno in zbrano.
Lažni, dokler ne postaneš
Recimo, da je v vašem znanju ali izkušnjah še nekaj lukenj - nato vzemite Cuddyjev nasvet in ga ponaredite, dokler ga ne postanete: s subtilnimi spremembami v govorici telesa, močnim poziranjem, nekaj vikendih, namenjenih študiju teme, ki se pretvarja, da ste se za trenutek obrnite na nekoga drugega ali karkoli drugega, kar je za vas, ponaredite, da ste osupljiv javni govornik, dokler ga nekega dne ne postanete.
Resnica je, da še vedno moram iti, preden se bom lahko smatral za odličnega javnega govorca. V resnici je pred nekaj tedni nekdo, s katerim sem bil danes, prišel na dogodek, o katerem sem govoril, in zaradi tega, kar je že bilo na visoki stopnji (tam je bil sodni senat!), Očitno švigalo živce. Ko sem predstavil svoj projekt, se mi je v prsih dvignila tista poznana krog napetosti, za katerega sem mislila, da sem ga dobro stisnila, in ko sem končala govor, sem bila prepričana, da je to najslabša stvar na svetu.
Toda s tem, ko sem našel varno mesto za vadbo, prejemal napotke strokovnjakov, iskal priložnosti, da bi se postavil pred občinstvo, in premišljeval določene ideje, ki sem se resničil o tem, kdo sem in v čem sem dober, naredil ogromen napredek pri premagovanju tistega, kar je bil včasih izčrpavajoč strah pred javnim nastopanjem.
Hej, tudi tisti grozljivi govor, za katerega sem mislil, da sem ga bombardiral, je bil dovolj dober, da sem osvojil tretje mesto svoje ekipe.
Temu pravim napredek.
