Kako imeti svojo torto in jo tudi pojesti: nov način razmišljanja o užitkih

Anonim

Moji prijatelji se šalijo zaradi mojega sladkega zoba, toda ena stvar, ki jo imam rad bolj kot sladico, so življenjski napadi. Izkoriščanje rezultatov, srečanja, e-poštnega sporočila ali dneva mi prinese ogromno zadovoljstva in vedno iščem nove načine, kako doseči več, kot sem prej mislil, da je mogoče.

Ena stvar v mojem življenju, ki se še pred kratkim nisem domislila, kako bi se lovila, so bili moji krivdni užitki. Ob vsej svoji produktivnosti in sposobnosti sprejemanja odločitev, usmerjenih v delo, bi se, ko sem bil »izklopljen«, znašel na volji svoje nagnjenosti k televizijskim postopkom in peki.

Študije kažejo, da sama volja verjetno ne bi spodletela teh navad, zato sem preizkusil drugačen pristop, ki temelji na zanimivih novih raziskavah: z uporabo jezika "ne vem" namesto z "ne morem." (Pomislite: "Ne gledam resničnostne televizije ob tednih.") To je subtilno stikalo, toda tisto, ki vašim možganom sporoča, da nimate ali delate nečesa, je aktivna izbira in ne pravilo, ki vam je naloženo.

Medtem ko je to pomagalo, sem ugotovil, da ne poskušam v celoti izrezati zabave - samo želel sem boljši način razmišljanja o svojih odločitvah. V bistvu sem s svojimi krivdnimi užitki stoodstotno v redu, dokler se pametno ukvarjam.

Torej, vzel sem idejo, da se odločim, vendar sem spremenil pravilo v "Ne delam X, razen če sem naredil Y." Ali z drugimi besedami, "X naredim samo, če sem naredil Y." Svojega krivega zadovoljstva imam lahko, vendar le kot nagrado, ko naredim nekaj, kar si resnično želim ali moram uresničiti. Na primer:

  • "TV gledam samo, če sem opravil 7-minutno vadbo."
  • "Brskam po Twitterju samo, ko sem poklical prijatelja ali družinskega člana, da se najprej dokopljem."
  • "Dekadentne priboljške pečem samo takrat, ko zabavam druge ljudi."
  • "Nov kos oblačila kupim samo, če lahko iz omare kaj prodam ali podarim."

    • Vidite? To je zahrbten način, da si privoščite torto in jo tudi jeste. Najboljši del je, da lahko uporabite to strategijo za kateri koli cilj.

    Pazi na svoj proračun? Poskusite:

  • "Za kemično čiščenje plačujem samo, ko sem se odločil za sprehod ali zagon podzemne železnice, namesto da bi se peljal v taksi."
  • "S prijateljem grem samo na pijačo, ko sem cel teden v službo pripeljal kosilo."

    • Poskušate pregnati zasvojenost s socialnimi mediji? Poskusite:

  • "Na Facebook grem šele, ko sem se prvič lotil delovne naloge, ki se ji je izogibal."
  • "Na kosilu preverim Twitter samo, če sem čez dan dosegel več kot polovico svojih ciljev."

    • Poskušate kuhati več? Poskusite:

  • "Ob vikendih jem samo, če v nedeljo skuham nekaj obrokov, da se pripravim na teden."
  • "Odhod na večerjo naročim samo, če sem prinesel kosilo."

    • Nehajte govoriti svojim krivim užitkom in začnite pametne kompromise. Življenje bo bolj zabavno in bolj produktivno.

    Fotografije vljudno Shutterstock in Thinkstock.

    Izbira Urednika