Pred nekaj meseci, ko sem se odločil, da telovadim sredi delavnika, sem želel tako videti, kako deluje logistično, kot tudi kako vpliva na mojo produktivnost. Presenetljivo sem ugotovil, da ima tek po kosilu ali joga pozitiven učinek, zaradi česar se počutim budno in motivirano, namesto da bi bil počasen in kot da bi potreboval veliko skodelico kave, da sem se prebil skozi preostale popoldneve ure.
Ampak v resnici telovadba na splošno, pred delom, med njim ali po tem, ko me spremlja pri igri. In kot je bilo že veliko napisanega o prednostih vadbe, to ni šokanten povzetek. Vadimo za svoje telo, da - vendar to počnemo tudi za svoj um.
Nedavna študija, poročana v Quartzu, navaja čudovito trditev, da zlasti, kar zadeva možgane, vadbene pripomočke za spomin. Raziskovalci na univerzi na Nizozemskem so sprejeli skupino 72 ljudi in jih razdelili v tri skupine. Vsi udeleženci so si zapomnili 90 slikovnih zvez. Po učenju je prva skupina 35 minut izvajala visoko intenzivnost. Ko so končali z delom, so si ogledali dokumentarne filme o naravi. Prostovoljci v drugi skupini so to storili v obratnem vrstnem redu: Ogledali so si filme, nato pa so delali, tretja skupina pa je samo gledala filme. Po dveh dneh so 72 udeležencev testirali, ali so se lahko spomnili prej zapomnjenih slikovnih zvez. Le druga skupina - tista, ki je gledala dokumentarne filme in nato vadila - je pokazala boljši spomin.
Raziskovalci niso sklepali, zakaj je tako, saj jih za zdaj povezujejo s kemikalijami v možganih, ki pomagajo oblikovati naše spomine. Ko telovadimo, nastanejo te kemikalije (dopamin in noradrenalin) in očitno najbolje delujejo pri pomnjenju, ko jih nekaj časa pridobimo, ko se naučimo nekaj novega.
Recimo, da želite to preizkusiti. Ko se naslednjič naučite novega postopka ali nove spretnosti v službi, kaj če bi čakali nekaj ur, preden ste naredili kaj fizično aktivnega? Ne predlagam, da se ob 14. uri usedete s šefom, da nadaljujete programske kode, in ob 15. uri gledate filme na svoji mizi, dokler ne pride čas, da zapustite pisarno, nato pa se odpravite v telovadnico. Kaj pa, če ste se po tem, ko ste se naučili nekaj intenzivnega, osredotočili na nekatere nespametne, bolj mučne delovne naloge in se nato lotili vadbe?
Ali ne bi bilo kul, da naslednji dan vklopite računalnik in vidite, koliko se spominjate tistega, kar ste se naučili dan prej? Kaj pa, če ta kramp v možganih resnično deluje za vas? Odkrito povedano, tudi tisti med nami, ki menijo, da so naši spomini precej dobri, bi verjetno še vedno lahko uporabili nekaj ostrenja. Torej, medtem ko srce in pljuča krepite, gradite mišice v nogah in tonirate trebuh, zakaj se ne bi spremenili tudi v tisto osebo, ki nikoli ničesar ne pozabi?
