Tik preden sem se usedla, da bi to napisala, sem se odpravila na hitro pred svojo pisarno. Pokukal sem v slušalke, se potegoval za čebelarno tekmo in razmišljal, kaj moram doseči za preostali dan. Ko sem se vrnil, sem točno vedel, na katere projekte se bom osredotočil (ta članek je eden izmed njih!).
Ni skrivnost - odmori za sprehode so dobri za vaš um. Pomaga vam lahko pri koncentraciji, povečate ustvarjalnost in povečate razpoloženje. Toda, ali ste vedeli, da so lahko tudi tako kratki sprehodi resnično dobri za vaše fizično zdravje?
Res je. V študiji, objavljeni v Journal of American Heart Association , so raziskovalci ugotovili, da "tisti, ki so se več gibali, še posebej, če čez dan preživijo eno uro telesne aktivnosti, zmanjšajo tveganje umrljivosti za polovico , " razlaga Gretchen Reynolds, avtorica prvih 20 minut: Presenetljiva znanost razkrije, kako lahko boljše vadimo, treniramo pametneje, živimo dlje.
In kako so se lotili teh minut - naj bo to nekaj 20-minutnih sprehodov ali nekaj petminutnih - ni bilo pomembno.
"Dobili so enako korist, če so hodili sporadično v kratkih, a ponavljajočih se špritih, dokler se pogosto gibljejo, " pravi Reynolds.
To je dobra novica. Če težko odložite en 60-minutni kos časa, to ne pomeni, da ne morete izkoristiti nobene koristi od redne telesne dejavnosti. Čez dan si morate narediti več manjših odmorov. To se zdi nekoliko bolj obvladljivo, kajne? Dobro je tudi, ker dlje časa sedenje zares ni dobro za vas.
Torej, pojdi naprej. Pojdi. Izberite stopnice namesto dvigala (razen če tvegate, da se boste zaprli na stopnišču). Brskate po internetu, ker vam je dolgčas? Pojdite ven in namesto tega hodite pet minut. Imate nekaj minut časa med seboj? Odpravite se na pot okoli bloka ali se sprehodite naprej in nazaj do kuhinje. In, hej, če se resnično počutite ambiciozni, naredite eno od svojih srečanj sprehajalno.
Ponovno ni pomembno, kako ustrezate tej dejavnosti. Pomembno je le, kaj počnete.
