Nimate kratkega spanca. Pred vami je naporno jutro. In tako mamljivo je, da še enkrat pritisnete na gumb za dremež in preprosto preskočite zajtrk.
Ne delaj tega.
Zajtrk je najboljša stvar, ki jo lahko naredite sami zjutraj - tudi če ste utrujeni. Zgodaj prehranjevanje začne vaš metabolizem, poveča energijo in vas spodbudi za dober dan.
Preizkusite te odlične ideje za zajtrk: zdravo in hitro, da ne boste zamudili preveč te okusne dobrote: spite.
Jogurt
Jogurt je enostaven in prenosen v različnih okusih in obljublja, da se nikoli ne bo dolgočasil. Poskusite jogurt z večjim deležem beljakovin, kot grški jogurt. Izogibajte se dodajanju dodatnih maščob in ogljikovih hidratov z izbiro lahkega ali brez maščobnega jogurta brez dodanega sladkorja.
Ovsena kaša
Čeprav ovsena kaša v resnici ne "drži za rebra", je ovsena kaša zanesljiva možnost zajtrka za mladega stradanega profesionalca. Naredite ga enostavno in lahko vmešate dodatke, bogate z beljakovinami (kot oreščki), da boste zdravi. Ali pa poskusite dodati vaniljev beljakovinski prah z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, slasten dodatek, ki prinese pridih sladkobe.
Beljaki
Ti okusni in zdravi deli jajc se bodo strgali v manj kot petih minutah in napolnili veliko beljakovin. Poleg tega lahko za dobro uravnotežen začetek dneva vedno zmešate preostalo zelenjavo.
