Pred nekaj leti sem imel v službi tesnega prijatelja. A kolikor sem ji bil osebno všeč, ni bila odgovorna za svojo kariero. Namesto tega se je nenehno pritoževala nad vodjo drame ("Zamenjal je strukturo, da letos ne bi dobil svojega bonusa!") In zarotovala sodelavce ("Z stranko je šlo slabo, zdaj pa se trudijo) da ga pripnete nanjo! ") - brez najmanjšega spominjanja, kako je igrala kakšno vlogo ali si jo prizadevala izboljšati.
Toda kot očitno je bila njena negativnost do mene, mislim, da se ni namerno trudila biti napadalka - preprosto je postala plen tistega, čemur pravim "mentaliteta žrtev".
Ko ste v območju žrtev, ste nagnjeni k temu, da vse v vašem življenju nadzorujejo drugi: šef vas je stal povišico, kolega je sabotiral vaše poročilo - dobili ste sliko.
Težava je v tem, da ko začneš razmišljati, da je vse v tvoji karieri rezultat dejanj nekoga drugega, običajno ne verjameš, da je tvoja naloga, da prevzameš odgovornost in se spremeniš. (Pomislite: nenehno se pritožujete nad svojo službo, vendar ne boste iskali novega ali mislite, da je vaš šef kreten, vendar nikoli ne začnete pogovorov, da bi izboljšali svoj odnos.) Torej, ostanite tam, kjer ste -Suk, umazan in beden.
Če menite, da imate navado razmišljati tako (namig: vsi to storite v enem ali drugem trenutku), je tu moj petstopenjski načrt za prepoznavanje škodljivih misli, prevzemanje neke odgovornosti za vaše okoliščine in spremembo kariere za boljše.
1. Opazite svoje vedenje žrtev
Tukaj je izziv: naslednja dva tedna spremljajte, kako pogosto verbalizirate misel "žrtev" - à la "Ta naloga je tako nepoštena!" Ali "Zakaj se to dogaja z mano?" Vzemite si čas, da jo zapišete v dnevniku ali beležki. Ne urejajte in ne analizirajte teh zapiskov - samo spremljajte, kaj govorite in kako pogosto jih izgovorite.
Po dveh tednih začnite upoštevati, kako pogosto tovrstno razmišljanje vpliva na vaše vedenje. Poiščite vzorce v svojih zapiskih (npr. Opazite, da pomislite na "Zakaj jaz?" Velikokrat na dan ali vidite, da ste pogosto krivi za direktorja svojega oddelka). Konec koncev je prvi korak pri spremembi razumevanje vašega izhodišča.
2. Mislite pozitivno
Ko jasno ugotovite, kako pogosto mislite na žrtev in načine, kako vpliva na vaše vedenje, preverite, ali lahko spremenite misli, ki vodijo do teh reakcij. Na primer, ko se vam zdi nagnjeno reči: "Ta naloga je tako nepoštena - nimam pojma, kako to izvesti ali kje sploh začeti", ustavite misel - in razmislite o tem v bolj pozitivni luči: "Jaz sem ne vem, kako narediti to nalogo, ampak morda je dober razlog, da sem bil izbran za to. "
Če vidite, ali lahko najdete srebrno podlogo, boste bolj pooblaščeni za ukrepanje, namesto da bi stali ob strani in se igrali žrtve.
3. Spremenite svoje dejanje
Vaš naslednji korak je iskanje načinov za prevzem odgovornosti pri delu. Recimo še enkrat, da vam upravitelj dodeli nalogo, ki je nimate pojma, kako dokončati. Prej ste morda domnevali, da vas kaznuje. Toda zdaj, ko ste preusmerili svoje misli, lahko ustrezno ukrepate in se z vodjo pogovorite o situaciji: "John, mi lahko pomagaš razumeti, zakaj si mi dal to nalogo? Z veseljem to počnem, vendar tega še nikoli nisem storil in to v resnici ne sodi med moje moči. "
S tem pogovorom lahko ugotovite vsa dejstva o situaciji (npr. Morda ima vaš šef krajši rok, da se sreča, in ve, da lahko računa na vas, ali morda želi, da začnete razvijati nov nabor spretnosti), ne pa zgodbe, ki ste si jih zamislili v mislih (npr. "On nima pojma, v čem sem dober!" ali "zame ga ima!"). Potem pa se lahko, namesto da bi se razočarali, produktivno premaknete naprej: "Hvala za razlago, John. Zdaj ko razumem, se bom potrudil, da to čim prej opravim, da boste lahko izpolnili svoj rok. "
4. Bodite proaktivni
Ko se boste naučili lotevati vsakodnevnih izzivov, boste tudi spoznali, da lahko to isto strategijo uporabimo za širša in dolgoročnejša vprašanja.
Denimo, recimo, da se je v zadnjih mesecih vaša delovna obremenitev preveč povečala, ker je več ljudi na vašem oddelku odšlo in ni bilo najetih nobenih nadomestnih delov. Namesto da bi padli v razmišljanje o žrtvi in se pritoževali nad vašimi nezaslišanimi urami in nepriznanimi napori, oblikujte pogovor s šefom, ki vam bo morda pomagal najti rešitev: "Cynthia, prevzel sem kar nekaj dodatnih nalog, saj smo izgubili nekaj ljudi v začetku letošnjega leta - toda moja delovna obremenitev je zdaj na mestu, ko sem zaskrbljen, morda bom začel manjkati roke. Rad bi se usedel s teboj in pregledal vse, kar počnem, da si lahko bolj jasno predstavim, kakšne bi morale biti moje prioritete. "
Če ne spregovorite in ne vprašate, kaj potrebujete, se malo verjetno, da bi se situacija, velika ali majhna, spremenila. Če pa k temu pristopite proaktivno (in seveda diplomatsko), vi in vaš vodja ali sodelavci ne bi smeli imeti težav s težavo.
5. Osredotočite se na hvaležnost
Kot zaključek je odličen način za začetek premagovanja duševnosti žrtev nekaj časa na teden, da se osredotočite na stvari, za katere morate biti hvaležni v službi: plačo, ki vam plačuje hipoteko, zdravstvene storitve, ki vas dobijo k zdravniku, novoodkrite spretnosti za nabiranje življenjepisa, odlični prijatelji v sodelavcih, karkoli že.
Še bolje, delite to hvaležnost na delovnem mestu. Sodelavcem povejte, da jih cenite, ponudite pomoč drugim in pohvalo svojemu šefu. To so videti kot majhne stvari, vendar pogosto gredo daleč. Težko se je počutiti kot žrtev, ko si zaposlen, da si hvaležen.
Ko se rešite iz duševnosti žrtev, se lahko osredotočite na prevzemanje vajeti lastne kariere in prizadevanje za doseganje ciljev, ki ste si jih zastavili. Obljubim, da boste začutili nov občutek osebnega opolnomočenja in boste medtem pridobili spoštovanje. Poskusi!
