Vsi smo imeli te trenutke v službi. Težka stranka postane produktivno srečanje kislo. Šef vas preganja zaradi nečesa, česar ne morete nadzorovati. Ali pa se v enem bednem polurnem obdobju vse narobe zgodi. Čutite, kako se vam krvni tlak dviguje in dih pospešuje. Želite udariti s pestmi na mizo, udariti v monitor računalnika in telefon izstreliti skozi okno svojega šefa.
Seveda veste, da nasilje nad pisarniškimi potrebščinami ni odgovor in da je pametno, da se pri svojem delu čustveno spoprimete. Toda v tistih srhljivih primerih, kako se prebiti skozi vročino trenutka?
Na srečo je nekaj, kar lahko storite, da pomagate osvoboditi svojo frustracijo in se osredotočite na to, da ste mirni, zbrani strokovnjak, ne pa otrok, ki meče tantrum, kot se morda počutite v tem trenutku. Preberite si šest preprostih načinov, kako se ohladiti, ne glede na to, kaj vam pride.
1.
Čeprav je vaš prvi nagon lahko, da odprete usta in se zaskočite (ali samo kričite) - ga zaprite in namesto tega izdihnite. Ste že slišali, kajne? Samo štejte do 10 . Vendar je tu nekaj smisla: "Čeprav stresor ne bo odstranil, " pravi Swati Mittal Jagetia, certificirani profesionalni trener pri Purpose Squared, Inc., "kupi vam čas, da stopite korak nazaj, postavite stvari v perspektivo in si ugriznete jezik preden rečete nekaj, kar bi morda obžalovali. "
2. Napišite (vendar ne pošiljajte!)
Včasih je iskanje čustvenega sproščanja tako preprosto, kot bi svoje občutke prenesli v besede. Zato vzemite pisalo in nekaj papirja in črnila iz misli - le ohranite jih pri sebi. "Nikar ne pišite ničesar v pisni obliki, ko ste bili izzvani ali vas je prevzelo slabo razpoloženje, " pravi Jagetia. »E-poštna sporočila lahko shranite, posredujete in vstavite v vašo datoteko za nadaljnjo uporabo, če gre kaj narobe.« Vaša najboljša stava: ko ste izgnali svoje demone, raztresete (ali trajno izbrišete) dokaze.
3. Odpravite se do zaupanja vrednega kolega
Večina od nas ima vsaj enega tesnega zaveznika v službi, nekoga, ki mu lahko zaupamo vse, kar je povezano s službo. Lahko razpravljate o poslabšanju z osebo, ki razume edinstveno okolje in dinamiko zaposlenih. Tako vam bo naslednjič, ko vam bo šef resnično pristal pod kožo, lahko kratek odzračevalni sestanek s tem zaupnim tovarišem pomaga stvari vrniti v perspektivo. Bodite prepričani, da to storite izven posluha vseh drugih - bližnji Starbucks je morda varnejša stava kot vaša kocka (če ne bo zbirališče drugih kolegov). In zagotovo ponudite enako varno zaupanje tudi naslednjič, ko se bo vaš partner za kaznivo dejanje počutil zapravljenega.
4. Pridobite malo ljubezni
Včasih je tisto, kar resnično potrebuješ, (virtualni) objem. Dobri prijatelji ali pomembni drugi so lahko odličen vir za podporo v težkih razmerah. Če se lahko prikradete s hitrim besedilom ali pokličete in nekaj minut slišite znan, prijazen glas, bo morda ravno dovolj, da vas odkrijete s police. Tudi če vaši ljubljeni ne morejo ponujati enake perspektive, kot jo ima tovariš, lahko osebna spodbuda močno razveseli ali vas opomni, da je v življenju več kot trenutna težava. (Osebno nisem nad tem, da v najhujših okoliščinah pokličem mamo.)
5. Poiščite svoje srečno mesto
Nekaj minut, da pregledate najljubše spletno mesto, vam lahko pomeni velik duševni pobeg. Če se boste morali umiriti po posebno jutranjem jutru, se sprehoditi po krmi, si oglejte zadnjo prodajo Anthropologie ali se na kosilu odpravite v par krogov Angry Birds. Kratek oddih, da se odvrnete od sebe ali se osredotočite na nekaj, kar vas osrečuje, vam lahko olajša stres in vam pomaga, da se vrnete na delo v boljšem razpoloženju.
6. Odmorite se
Če so stvari res intenzivne - recimo, vas je kolega, ki je prevzel zaslugo za vašo odlično idejo, na promocijo poslal - ena najboljših rešitev je, da se (vsaj začasno) odpravite iz situacije. Vzemite si kosilo, pojdite po kavo ali pa le malo pojdite zunaj - puščate telefon in e-pošto. Izstop iz meja teh štirih sten vam lahko nudi fizično in duševno distanco, ki jo potrebujete, da odpihnete nekaj pare in se sprostite.
V takem ali drugačnem trenutku smo vsi tisti dan v pisarni, kjer se približamo svojemu prelomnemu mestu. V redu je. Vendar bodite pripravljeni na to: imejte nekaj taktik, za katere veste, da vas bodo umirile - in ohranite svojo strokovnost (da ne omenjam svoje kabine) nedotaknjeno, ne glede na to, kako slabo se vam zdi v tem trenutku.
