Saj poznate ta občutek: petek popoldne, ko je med vami in vašimi vikend načrti le nekaj elementov seznama opravil. In očitno logično veste, da morate le iztrgati nekaj e-poštnih sporočil in dokončati nalogo ali dve, preden boste doma brez, toda tako težko se je lotiti pravilne miselnosti in delati, ker preprosto niste v razpoloženje .
Ali kako je, ko veste, da imate naslednje jutro velik razgovor za službo? Vse, kar želite storiti, je, da se spite dostojno noč, toda vaše dirkalne misli imajo očitno drugačne načrte za večer.
V vseh okoliščinah je lahko resnično nadležno - frustrirajoče, celo - ne biti v ustreznem duševnem stanju za spoprijemanje z nalogo. In to lahko povzroči vse razlike med produktivnimi 30 minutami in groznim dnevom.
Ustvarjanje možganov v zvezi s Facebookom, zaponko in dejansko sodelovanje je zelo pomembno za kakršno koli produktivnost, četudi je vaš cilj nekaj ur odviti in sprostiti.
Tako sem eksperimentiral z različnimi orodji za hrup v okolju, da sem oblikoval svoje idealno delovno okolje, med katerimi sem pred kratkim prišel tudi Brain.fm, glasbeno podprta glasbena platforma, ki vam pomaga spati, se osredotočiti ali sprostiti. Tukaj je vse, kar morate vedeti o tem:
Kaj je Brain.fm?
V bistvu gre za pametno glasbo, ki naj bi vas spravila v miselnost, da izboljšate katero koli od treh stvari: spanja, osredotočanja ali sprostitve. Z različnimi sejami in konfiguracijami, usmerjenimi k doseganju vsakega od teh ciljev (ali "možganskih stanj"), ima platforma veliko potenciala, da vam pomaga odpraviti nered v mislih in narediti stvari. Vse kar morate storiti je, da poslušate, učinke pa bi morali opaziti v 10 minutah ali manj.
Znanost za tem
Brain.fm poganja umetna inteligenca (AI), ki sestavlja glasbo za cilj, spremlja, kaj deluje, in se temu ustrezno prilagaja. Glasbene skladbe so usmerjene v pomoč »poslušalcu pri doseganju določenih nevroloških možganskih stanj«, kot so produktivnost, spokojnost ali sproščenost. To drži tako, da ima v mislih dva ključna koncepta: zabavo in dinamično slušno teorijo. Toda kaj v resnici pomenijo te velike besede? Tehnologija ustvarja glasbene ritme, ki se uskladijo z naravnim ritmom možganov in ustrezno vplivajo na vašo zavest in energijo.
Adam Hewitt, soustanovitelj in izumitelj podjetja Brain.fm, ima dolgo profesionalno zgodovino dela, eksperimentiranja in inovacij z zvokom. V preteklosti je opravil klinične raziskave glasbe in možganov, izdelal je slušno programsko opremo v mnogih vejah nevroznanosti. Poleg tega ni edini mojster, ki stoji za vsem tem - sodeloval je s številnimi znanstveniki, ki so potrdili, da so seje dobro zasnovane. Torej, mislim, da je smiselno reči, da smo v dobrih rokah.
Toda, ali dejansko pomaga? To so moji rezultati - od "meh" do "da!"
Seje spanja
Pred kratkim sem bil na deveturni vožnji vlaka z nezanesljivim Wi-Fi-jem in čas poskušal prenesti s spanjem skozi nekaj. Pomislil sem: Če bi bil čas, da se mi seje Brain.fm zavleče, bi to zdaj bilo to.
Približno na polovici 45-minutne konfiguracije nap, ki sem jo izbral, sem bil še vedno buden in pripravljen odnehati. Med nenehnim gibanjem, mehanskim hrupom in ljudmi klepetam, nisem prepričan, da je na svetu dovolj znanosti, da bi kdo lahko pomagal na vlakih.
Medtem ko spalna seja Brain.fm zame ni naredila trika, ga v teh ekstremnih pogojih res ne krivim. Čeprav zagotovo priporočam, da si ogledate druge vire za boljši spanec, je morda še vedno vredno izročiti to orodje v bolj razumnih okoliščinah.
Fokusno zasedanje
Drugi dan sem s seboj pripeljal svoje delo v lokalno kavarno in moj um je brenčal od lepega sprehoda in možnosti, da prihaja kosilo. Po sanjarjenju o tem, na katerem mestu bi rad jedel, se mi je zdelo toliko bolj privlačno kot nagnjenje k vsem mojim e-poštnim sporočilom iz prejšnjega dne. Mislil sem, da bi morda (res) lahko uporabil fokusno sejo prav zdaj.
Ne razumite me narobe - bil sem zelo skeptičen, da bi naredil karkoli zame. Toda po 30 minutah dela sem opazil, koliko časa je minilo in je bilo z nadaljevanjem popolnoma v redu. Kar me res zanima, je bilo to, da se mi zdi tako meditativno in pomirjujoče. In to je bilo tisto, kar sem moral neboleče prenašati skozi jutranji brus. Preden sem vedel, je bil čas za oddih za kosilo.
Sprostitvena seja
Prvi bom priznal: Natančen sem do napake. Za ljudi, kot sem jaz, je bila izrečena beseda: "Če nisi zgodaj, zamujaš" In če je videti, da bom nekje zamujal, grem, vendar panično ne gre.
Prav tako pa se trudim ohraniti miselnost, da če že dam vse od sebe, da bom na poti - naj bo to v avtomobilu podzemne železnice, obtičal v prometu ali celo hodil - stres ne pomaga. (In to zagotovo ne pospeši postopka.) Torej, zakaj ne bi vsaj poskusili uživati v prevozu? V sproščeno sejo sem se vključil v upanju, da se umirim in mine čas, in ravno to se je zgodilo.
Tako kot pri uvajanju kakršne koli nove glasbe v vaš potek dela, bo tudi pri prvem poslušanju potrebno najti podlago, saj sploh ne veste, kaj pričakovati. In ker spremlja vaš napredek in beleži najboljše delo za vas posebej, ima Brain.fm dovolj prostora, da se prilagodi in postane bolj učinkovit ob dosledni uporabi.
Platforma je brezplačna za prvih sedem sej, zakaj je ne bi preizkusili? Poskusite in se prepričajte, ali je vredno iti naprej.
