Imate težave z zaspanjem? Nisi sam: Skoraj tretjina prebivalstva trpi zaradi nespečnosti, kar lahko čez dan povzroči težave, kot so pomanjkanje koncentracije, povečana razdražljivost in splošna utrujenost. Predstavljajte si samo, kaj bi se zgodilo, če bi vsi ti ljudje hitro zaspali in zaspali . Vsi bi prišli v pisarno veliko bolj veseli in še veliko več pripravljenih, da bi se odlično odrezali.
Če stari način štetja ovc ponoči ne reže za vas, bi ena izmed teh devet tehnik lahko naredila trik.
- Znanstveno utemeljena dihalna tehnika 4-7-8 trdi, da lahko kdo zaspi v samo 60 sekundah. (Medical Daily)
- Čas za napotitev do termostata: Človeško telo bolje spi pri hladnih temperaturah, zato je lahko hitro prilagajanje ravno tisto, kar potrebujete. (Mercola)
- Izvlecite vso elektroniko z vaše nočne mize. Izkazalo se je, da modra luč iz telefona ali tabličnega računalnika moti telesno sposobnost, da zaspi. (Washington Post)
- Najverjetneje uporabljate blazino za glavo, vendar bi namestitev blazin drugam (npr. Pod trebuh ali med noge) lahko pomagalo, da se vaše telo počuti bolj udobno. (Dr. Weil)
- Ljudje vedno govorijo o redni jutranji rutini, a ali imate dosledno večerno rutino? (Lifehacker)
- Da, nekateri so skeptični do stvari, kot so akupunktura in zeliščna zdravila, toda če ste radovedni, nekatere akupresurne točke pravijo, da sprožijo sprostitev in spanec. (Akupresura)
- Telovadite čez dan. Takšno delovanje ima vse vrste koristi in hitro zaspati in dlje časa zaspati je zagotovo tam zgoraj. (CNN)
- Prilagoditev spalnega položaja bi lahko pomenila vse. (Greatist)
- Poglejte si nekaj najuspešnejših ljudi v zgodovini: morda se bo spremenilo, ko boste spali in za kako dolgo. (Dnevna muza)
