Spite. To je tehnično vsakodnevna navada, ki bi nam morala priti po naravi. Pa vendar nekako je težko tako prav.
Eno noč mečete in obračate več ur v upanju, da bo vaš um sčasoma utihnil. Naslednji zaspite, ko glava udari po blazini, spite skozi svoj alarm in cel dan preživite v meglici. Nič ni hujšega, kot če poskušate pluti skozi cel dan v službi, ko le želite plaziti pod mizo in ukrasti dremko.
Na srečo imamo veliko nasvetov, ki vam bodo pomagali zaspati - in hitro - tako, da vse vaše ure na blazini dejansko štejejo.
Brez dodatnega veselja, spanje zasuka za (skoraj!) Vsako situacijo:
1. 3 načini, kako počutite rutino pred spanjem Vse narobe
Ko se lahko pravočasno odpravite v posteljo in si ustvarite spočitek, srečen kraj, zakaj ga ne bi poskusili? Vzelo bo le nekaj dodatnih minut (če je to tako).
2. Brezplačna funkcija iPhone, ki jo morate omogočiti nocoj (če vam je všeč spanje)
Najmanjše spremembe lahko včasih ustvarijo velik vpliv. V resnici se vam bodo oči resno zahvalile za to.
3. 3 opravičila, da ne spite dovolj (in zakaj so vsi napačni)
Če ste se opustili, da ne boste zaprli vseh oči, ki jih vaše telo dejansko potrebuje - in zanikate, čeprav med zevanjem - je to za vas.
4. 30-sekundni vodnik, kako spiti več (in se želite prebuditi za delo)
Nekaj hitrih nasvetov Gretchen Rubin, strokovnjakinje za vse stvari, ki vključujejo navade in srečo.
5. Zaupaj mi, preizkusil sem ga: Ta podcast vam bo pomagal zaspati (in ostati) zaspati
Če ste podkast podkastnik in še ne veste za to, resno manjkate. Če se preberete, da ne morete zaspati, vam ne uspe.
6. 19 stvari, ki jih je treba poskusiti, ko ne moreš spati (bolje kot buljiti v uro)
In če podcast, ki vzpodbuja spanje, ne naredi trika, imamo na voljo veliko drugih preizkušenih metod, ki jih lahko preizkusite glede na velikost.
7. Trik, ki ga morate poskusiti naslednjič, ko ne morete zaspati
Včasih je znanost odgovor na to, da zaspimo - in ne, ne govorimo o spalnih tabletah.
8. Enostavna tehnika dihanja, ki mi je pomagala zaspati, toliko hitreje
To je približno tako daleč od trikov, kot jih dobi: Vse, kar potrebujete, je dih in malo odštevanje in odšli boste v deželo sanj (prekrižani prsti!).
