Tako izgleda današnja poklicna kultura v ZDA:
- 50% Američanov je zaprtih za več kot 40 ur vsak teden.
- Polovica Američanov meni, da stres negativno vpliva na njihovo osebno in poklicno življenje.
- Tipični Američan si v enem letu vzame le polovico plačanega dopusta.
Zdaj bom prvi priznal, da sem ponosen na svojo delovno etiko. Seznam opravkov pakiram svobodno in optimistično; "Da" je moj avtomatski odgovor na večjo odgovornost v pisarni; in če sem iskren, me nič ne počuti bolj produktivno kot napredovanje pri nalogah, ko sem brez ure. Če se vam vse to sliši znano, potem te statistike navsezadnje morda ne bodo tako presenetljive.
Če menite, da ste delaven strokovnjak, obstaja velika možnost, da ste zaradi svoje kariere pod velikim stresom. Po telefonu sem govoril z Michaelom "Dr. Woody ”Woodard, doktor znanosti, psiholog na delovnem mestu in poklicni strokovnjak, da dobi nasvete, kako najbolje upravljati motivacijske in produktivne navade.
"Smo ena najtežje delujočih držav na svetu, " mi pravi, "in tudi mi smo ena najbolj obremenjenih z delom."
Ko si vsak dan v vlogi med 9 in 5 v coni in se ob resničnih nalogah počutiš dobro, je enostavno pasti v ritem. Toda zakaj v resnici počnete vse to? Tukaj si zastavite šest vprašanj, da se boste lahko aktivno izzvali in razumeli svoje navade. Konec koncev, če bi lahko delali manj dela (in več časa porabili za sprostitev), bi morali biti.
1. Ali na pravi način definirate produktivnost?
Razmislite, kako merite uspeh in dosežke pri vsakodnevnem opravljanju svojega dela, pa tudi na širši sliki. Dr Woody razlikuje eno pozornost: "Ne zamenjujte dejavnosti s produktivnostjo." Ali se počutite izpolnjeni, če imate do konca dne dolg seznam nalog, ali ste najbolj zadovoljni, če odložite ure in ure vašega časa v velikem projektu?
Pravi: "Ljudje padejo v past" Če sem v gibanju, bom produktiven. " Delovne dejavnosti niso potrebne, da bi bile vse produktivne: veliko stvari, ki jih počnemo, ne glede na to, ali gre za delovne ure ali izven ur, verjetno malo vpliva na dejansko kakovostno delo. Preverjanje e-poštnih sporočil, branje neželene pošte, iskanje stvari in motenje - vse to so dejavnosti, ne nujno produktivne dejavnosti. "
Ko razmišljate o tem, kaj vam pomeni učinkovitost, poskusite razumeti, da se vaše razumevanje tega morda razlikuje od vašega šefa ali Lise v HR. Ugotovitev, kako se pogajati in uskladiti te razlike, vam lahko pomaga pri iskanju pričakovanj, ki bodo v vašem položaju smiselna.
2. Ali trdo delate ali delate pametno?
Vedno znova ste že slišali za kakovost, ker je smiselno. Za trenutek se postavite v čevlje svojega vodje: Ali bi raje, da bi vaš zaposleni porabil manj, vendar bolj osredotočene ure ali daljše ure, ki v resnici nimajo opravka z ustvarjanjem boljših rezultatov?
Tega napredovanja niste dobili, ker ste vložili tedne truda - dobili ste ga za doseganje pričakovanih rezultatov. Ne gre vedno za to, koliko ur porabite za projekt, ampak kako dobro to storite. V nasprotnem primeru, po besedah dr. Woodyja, "se boste spustili pred izgorelost."
3. Ali svoj čas preživljate tako, kot želite?
Če niste, potem preprosto greste skozi življenje, in to je v redu - preživeli boste, zadovoljni boste, vendar se ne boste počutili izpolnjene.
Dr Woody pravi, da ponovno ocenite svoj povprečni teden in ga aktivno primerjate z življenjskim slogom, za katerega si upate voditi: "Poglejte sebe in pojdite: Te stvari porabim veliko časa, in imajo v bistvu minimalen vpliv na moje služba, moja kariera, mojega šefa jih ne zanima. Ampak jaz se ukvarjam z njimi: Zakaj? "
Če se utripate pozno po koncu delovnega dne - četudi mentalno -, je lahko težavno, ker vam odvzame toliko drugih stvari, v katerih uživate, kot so potovanja, fitnes ali umetnost. Lahko je tudi enostavno, ker je predvidljiv in se ga navadiš. Če vam je v preteklosti šlo dobro in je prineslo dobre rezultate, kot je verjetno do zdaj, zakaj bi to poskusili spremeniti?
"Ljudje to počnejo zato, ker se z njim počutijo udobno ali jim pride enostavno, ne zato, ker so produktivne stvari, " nadaljuje dr. Woody. »Zadovoljstvo je lahko sovražnik uspeha.« Ne postavljajte si trdih pravil, kako preživite proste trenutke; uporabite preizkus in napako, da ugotovite, kaj najbolje ustreza vašemu življenjskemu slogu in vašim ciljem.
4. Ali naklepno izključujete delo?
Ko gre za pomembna e-poštna sporočila ali za pripravo sestankov, ali se počutite, tudi ko ste zaprti, ste še vedno nekako zaprti? Zdelo se mi je, da je najboljši način, da se vestno odvijete, da se v celoti izključite iz svojih odgovornosti. Konec koncev, to bi zagotovilo, da boste našli kakšen drug način, kako se zaposliti.
Dr Woody je pojasnil, zakaj to pravzaprav ni idealno: »Včasih se počutiš najbolj ustvarjalne in svobodne v tistih časih, ko se ne počutiš dolžne delati. Torej ne gre za to, da v časih, ko ste najbolj ustvarjalni, ne delate: Ne zapirajte si vrat. "
Obstajajo dobri in slabi čas, da se obdržite v načinu ostrenja, in za to je potrebna praksa in potrpljenje, da ugotovite, kakšen urnik vam bo najbolj uspel. Namesto da bi pravila, določite meje zase, na podlagi svojih hobijev, družine, zakonca, družine, hišnih ljubljenčkov ali drugih dejavnikov, ki sestavljajo vaše življenje.
Zanj se vse začne s pogovorom s tistimi ljudmi, ki so vam najpomembnejši: »Razumejte, kaj tudi njim ustreza. Vprašaj: Če namesto Y vzamem X ur, kaj deluje? V nasprotnem primeru postanete suženj svoje naprave. "
5. Ali ste "zasvojeni" s svojo idejo o produktivnosti?
Ampak - in to sem v svojem pogovoru ponovno podpiral - sem produktiven, zato se počutim dobro. Resnično se počutim zadovoljno in dodelano, upam si celo reči dobro , ko zaključim članek pred rokom ali najdem proste trenutke, da naredim malo več po pisarni.
Dr Woody pravi, da to uživanje ni ravno črno-belo: »Biti deloholik je drugače kot preverjati stvari s seznama. Vrnite se navzdol in se vprašajte, zakaj to počnete: če se znajdete za prijatelja, ki začne govoriti in se obnaša kot mučenec, veste, da imate težave. "
Poskusite prepoznati, kaj pomeni prekomerno podaljšanje sebe z nalogami, zaradi katerih se počutite tako dobro. Ali radi pomagate svojim kolegom po pisarni? Ste tako predani poslanstvu vašega podjetja, da naredite toliko, kot lahko, za to? Ali pa bi lahko obstajal še kak drug razlog?
"Nekdo, ki se tako popolnoma potopi, bi lahko poskušal odvrniti teme od drugih realnosti, ki se dogajajo okoli njih, " pravi dr. Woody. "Lahko bi bili resnično ambiciozni in bi se skušali povzpeti naprej, vendar to ni najboljša pot. Če se ne moreš ustaviti v ogledalu in se vprašati, zakaj to, kar počneš, kaj potem počneš? "
6. Delate preveč?
Torej, želel sem vedeti: Kako izgleda preveč dela in kako veš, če greš čez krov? Po njegovem mnenju je "preveč dela je relativno pojem. Nekateri imajo radi to, kar počnejo, nekateri pa zdravo mešanico. "
Izgorelost je za večino ljudi strašljiva, vendar znakov ni vedno enostavno prepoznati. Včasih je najboljši način, da ugotovite, kako vaše delo vpliva na vaše življenje, da upočasnite in poslušate, kako delujejo ti drugi koščki, in ugotovite, kako lahko vsi ti deli sobivajo.
"Ne verjamem v ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem, verjamem v mešanico med poklicnim in zasebnim življenjem: Zmešajte svoje delo z osebnim življenjem in strastmi, " pravi dr. Woody. "Če najdete načine, kako jih združiti na zdrav način, mislim, da lahko naredite dobro. Če se boste odpravili na potovanje in vse, kar mislite, je njegova delovna stran, seveda boste zagoreli. "
Če ste na vsa ta vprašanja odgovorili pritrdilno, je tu nekaj, kar bi lahko postavili na kocko: kvaliteten čas z ljudmi, ki jih imate radi, vaše osebno zdravje in sreča ter vse druge dogodivščine, ki jih ponuja življenje izven pisarne. Nič ni narobe, če ste motivirani uslužbenec, vendar ne dovolite, da to kar ste.
"Prepričajte se, da vaša strast ne bo povzročila škode ljudem okoli vas, " opozarja dr. »Če ne morete stopiti korak nazaj in oceniti, poglejte, kako delujete, si vzemite čas za razmišljanje, potem ste na tekoči stezi. Tečete s hitrostjo nekoga drugega in potem je težko doseči uspeh. "
Ne pravim, da bi morali jutri prenehati s službo, ampak poiščite načine, kako nadaljevati naprej po svojih pogojih. V naši že prezaposleni družbi morate biti konkurenčni - vendar ne na način, ki bi vas pognal. Spreminjanje v stresnega, nesrečnega ali izgorelega delavca ne pomaga nikomur, še posebej ne svojemu šefu.
Torej, delate proti ali zase?
