Priznajmo si: Tehnologija je povsod, a bolj ko smo od nje odvisni in bolj ko jo uporabljamo, ko je res ne potrebujemo, težje je ustvariti smiselne odnose - in včasih dejansko stvari oteži.
Ali je res najbolje, da s pomočjo svojega sodelavca po e-pošti omislite prihajajoči projekt ali bi bilo bolj smiselno priti do njene mize in ji samo povedati? Ali lahko greš celo večerjo brez preverjanja e-pošte? Ali je treba ponoči polniti telefon tik ob glavi?
Izzivam vas, da poskusite iti brez tehnologije, ko je to mogoče - presenečeni boste, kako super se počuti (in kako malo se resnično zgodi, ko ne pridete v stik). Za začetek je tu nekaj preprostih nasvetov, kako razbiti svojo zasvojenost ali bolj realno vsaj začeti ta postopek.
1. Ozemljite se
Vzemite ga pri urejanju urednice Jenni Maier - prizemljitev deluje. Telefon je »zaklenjen« v suknjiču, ki ga je vsako jutro obesila čez pisarno, in ugotovila, da mu je povečala produktivnost in da je znala ceniti »poslastico« uporabe, ko je končala stvari.
To storite sami, tako da shranite telefon izven dosega ali ga vklopite v načinu letala na pomembnem sestanku, med kosilom ali ko se osredotočate na dobro knjigo ali pogovor. Bolj ko boste to storili, lažje in bolj naravno bo trajati daljša obdobja, ne da bi to sploh preverjali.
2. Nehajte spati z njim
To je biggie. Stavim, da nikoli ne bi razmišljali o spanju v eni sobi, medtem ko telefon polni v drugi. Stavim tudi stave, da si ga napolnite blizu glave ali na nočni omarici poleg vas.
Stvar je v tem, da spiš, kajne? Zakaj ga torej potrebujete pri sebi?
Priročnost je ravno tisto, kar zadržuje vašo zasvojenost. Ko ga fizično odstranite iz svoje prisotnosti, se prostovoljno ustavite, da ga ne potrebujete 24/7. In ko se boste zbudili, boste dejansko bolj naklonjeni vstajanju iz postelje in začetku dneva, namesto da bi ležal tam, da bi takoj dohiteli vse, kar ste zamudili.
3. Udeležite se vikenda brez besedila
Če se nobenega sekunde ne morete ločiti s telefonom, kako bi bilo, da prenovimo, kako ga uporabljamo? Pred pošiljanjem besedil je bilo pogovarjanje po telefonu priročen način za resničen in odmeven pogovor z nekom. In še vedno je!
Kako pa je, če obljubite, da boste obiskali en konec tedna ali enkrat na teden (ali pa sodelovali v novem gibanju od 23. do 25. septembra), da bi se poleg besedilnih sporočil še v kakršno koli obliko sporazumevanja. In ja, vključena sta Facebook Messenger in WhatsApp. Izzivajte se, da se osebno sestanete, ali načrtujete načrte vnaprej, da vam ne bo treba pisati naprej in nazaj. Kot na spletnem mestu No-Text Weekend piše: »Za večerjo izberite vilice preko telefonov« - ne bo vam žal.
4. Pojdite po papir
Aplikacije so odlične, še posebej, če poskušate uravnotežiti milijardo dejavnosti. Vprašajte pa se, če ne zamudite priložnosti za prehod na pisalo in papir.
Tu je nekaj idej: ustvarite staromoden seznam opravkov s papirjem, skicirajte svojo predstavitev na beli tabli, preden jo ustvarite, ali med sestankom beležite ročno napisane opombe. V resnici bi lahko bil enako učinkovit, če ne celo bolj učinkovit - in za nekaj časa vam bo odvzel oči z bleščečega zaslona.
Poleg tega znanost pravi, da je lahko koristna tudi na druge načine. Ena študija raziskovalcev na Princetonu in kalifornijski univerzi navaja, da so študenti, ki pišejo svoje zapiske, pametnejši in bolj angažirani od tistih, ki jih tipkajo, medtem ko druge študije trdijo, da ste boljši pisatelj in ostrite svoj um, ko ostarite. Torej v bistvu gre za win-win-win situacijo.
5. Napišite več črk
Verjetno ne boste dobili veliko pisem - e-pošto, veliko, vendar ne tone polževe pošte. In je precej uničujoče, kajne? Kakšen smisel je, da celo preverite svoj nabiralnik, če boste le dobili kupone in stare revije?
Naj bo navada pošiljati pisma in razglednice prijateljem in družini za zabavo, pa naj gre za nekoga, ki živi po državi, ali nekoga, ki se je preselil v naslednje mesto. Če vas ideja poudarja ( kaj naj sploh napišem nekomu, ki bi ga lahko enostavno poslal po e-pošti ali besedilu? ), Ne pozabite, da ne gre za to, kar pišete, ampak misel šteje.
Tako naštejte svoj teden, si oglejte star spomin ali celo narišite nekaj slik (ali pobarvajte razglednico za dodatno odpravo stresa). Ker gre za ljudi, s katerimi na takšen način redko komunicirate, bodo navdušeni, če bodo namesto kančka emojijev dobili od vas pristno "zdravo".
Enako velja za delo - namesto da nekomu pošljete opomnik po e-pošti, mu napišite hitro sporočilo in ga odložite na njegovo mizo. Ali pa namesto, da v mrežni stik napišete zahvalo, pošljete osebi lepo pismo. Zaradi osebnega stika bodo vaše interakcije toliko močnejše.
6. Dajte v perspektivo
Najboljši način za odpravo vsake odvisnosti je priti do in odpraviti korenino težave. Česa se tako bojite, da ne boste pogrešali svojega telefona? Kaj čakaš? Kaj vas najbolj skrbi?
Olajšajte si te strahove - če čakate na pomembno e-poštno sporočilo, nastavite sporočilo OOO, s katerim boste jasno povedali, kako se obrniti na vas, če je to nujno. Če se bojite, da ne boste izpustili vseh najnovejših zgodb in posodobitev, nastavite bralnik, kot je Feedly, ki sledi vašim najljubšim prodajnim mestom in vas čaka, ko bo telefon spet v roki.
Potem pomislite na kompromis: Ali bi raje zakopali nos v telefon ali se s kosili dohiteli s prijatelji? Bi raje prebrali ta e-poštna glasila ali popili pijačo z bivšim kolegom? Bi se raje brezskrbno pomikali po Instagramu ali se odpravili na tek? Ne gre za oboje, a ko na to gledate tako, postane odločitev, da odložite telefon, veliko lažja.
Če razbijete svojo odvisnost, še ne pomeni, da morate zavreči vse svoje pripomočke. Gre za spremljanje sebe in odločanje. Ta besedilna sporočila in opozorila vas lahko v trenutku osrečijo, vendar boste z uravnoteženim življenjem ves čas srečnejši.
