Čeprav sem ljubitelj produktivnosti, mi oblikovanje novih navad ne pride vedno enostavno. Glede na to, kako naporni so moji dnevi, je iskanje energije, da začnem nekaj drugače, težko, tudi ko vem, da bi bilo koristno. Z leti večkrat nisem uspel razviti navad, od vstajanja iz postelje takoj, ko se moj alarm sproži do iskanja doslednega urnika vadbe do določanja časa za knjige.
Za boj proti temu sva z možem začela tradicijo: Vsako leto v svoje življenje v mesecu januarju dodamo novo navado. Nekatera leta se držijo, nekatera ne, vendar je bil lep način, da si prizadevamo, da bi spremenili svoj življenjski slog na pozitiven način. Letos smo se odločili poskusiti nekaj, kar se zdi noro: obljubili smo se, da bomo po 23. uri prenehali uporabljati vse zaslone. Brez televizorja, brez računalnika, niti mojega zaupanja vrednega iPhonea.
Kot resna nočna sova in zaposlen podjetnik je delo pozno v noč vsakdan, zato ne gre pozabiti, da je bil ta poskus grozljiv. Zdelo se mi je, kot da si od dneva skrajšam ure dela in preostanek svojih ur budnosti naredim bolj stresne. A prebral sem raziskavo o tem, kaj zasloni počnejo za vaše srce in možgane, tako da sem bil le en mesec pripravljen poskusiti.
Začel bom s spojlerjem: bil je super in življenjsko spremenljiv in zagotovo bi ga morali izvajati vsaj štiri kratke tedne. V bistvu mi je bilo tako všeč, da sem poskus stalno podaljšala (dajte ali vzemite en resnično naporen teden v službi).
Se ne prodaja, če bi iPhone spal pred spanjem? Tu so štiri stvari, ki sem se jih naučil, ko sem zmanjšal čas zaslona:
1. Pravzaprav to zmorem
Začnimo z najbolj presenetljivo lekcijo: ko se je nekdo, ki je redno pisal po polnoči ali ob 1. uri, ustavil mrzlo purano ob 23. uri, noro. Ampak, ugotovil sem, da dokler se posvečaš temu, moraš zapreti prenosnik ob 10:59 in ne pogledati nazaj. Pravzaprav sem računalnik večkrat zaprl na delno napisano e-pošto. Ugani kaj? Nihče ni umrl. Nihče niti ni panik. Na začetku se mi je zdelo koristno, da nastavim tihi alarm ob 10:45, da me opomni, naj preidem v način vetra - in se prepričam, da počnem podobne nastavitve jutranjega alarma, saj za to uporabljam svoj telefon, tudi.
2. Prednost sem dodelil boljšemu delu
Ker sem imel vsak večer težak rok, po katerem na svojem računalniku ni bilo mogoče opraviti nobenega dela, sem svoj seznam opravil začel določiti nekoliko drugače. Namesto da bi samo skočil v mojo poštno sporočilo od zgoraj navzdol, sem vodil seznam stvari, s katerimi sem se tisto noč moral absolutno spoprijeti. Začel bi delati s tem seznamom v mislih in odgovarjal na ključna e-poštna sporočila, ki so zadrževali druge (in zaključila članke, kot je ta, ko so zapadli). Po izpolnitvi seznama sem se lahko odločil, da bom še naprej delal na drugih nujnih opravilih do ure, saj sem vedel, da je vse skupaj zaledenljeno na torti in mi pomaga, da bom naslednji dan nadaljeval. Ko se je 11 vrtelo naokoli, je pri gašenju prišlo do občutka dosežka, saj sem najprej opravil najpomembnejše delo.
3. Končno sem našla čas za branje
Zdaj, ker sem nehala uporabljati zaslone ob 11, še ne pomeni, da bi nočna sova lahko začela zaspati ob 23. uri. Namesto da bi ležal buden, sem se, naslednji dan verjetno razmišljal o delu, odločil za knjigo. In potem še en in nato še en. V mesecu januarju sem jaz kot prejšnjih šest mesecev skupaj. Pravzaprav sem zdaj lahko eno uro bral in še vedno spal prej kot svoj običajni čas. In najboljši del? Nisem se počutil, kot da bi ga kadarkoli zapravil, ko sem delal in gledal polnilno TV v ozadju. Drznem si reči, da namesto, da bi si tolkel možgane, postanem pametnejši.
4. Spala sem bolje
To ne bi smelo presenetiti, a izklop zaslonov je imel velik vpliv na kakovost mojega spanja. Izkazalo se je, da so bile vse te študije prave. Lažje sem zaspal, prenehal s sporadično nespečnostjo in - počakaj - udaril dremež manj! Po letih poskusov vsega, kar sem si lahko omislil, da bi to zasvojenost omejil še na pet minut , sem se rešil po staromodnem načinu: Dajal sem si možgane prepotreben odmor. Kot si lahko predstavljate, boljše kot sem spal, lažje sem se zbudil in začel svoj dan.
Pravzaprav sem v enem tednu po začetku tega eksperimenta ugotovil, da dremež ni edina druga navada, ki sem jo lahko spremenila. Izkazalo se je, da sem nehote naletel na sprožilno navado: več sem bral, več spal in preživel bolj kvaliteten čas z možem. Vse to je privedlo do tega, da sem se vsak dan počutila manj stresno in bolje pripravljena. Vse skupaj ogromno pozitivnih sprememb v mojem življenju, vse po zaslugi ene same nove navade.
Ali preizkušate policijsko uro? Povej mi na Twitterju!
