Osebno dobro počutje je pomembno, kar je razlog, zakaj so najboljši fitnes sledilci še vedno priljubljeni pri fizično aktivnih ljudeh. Vendar ena ni nujno potreben fitnes tracker za merjenje splošne mobilnosti in zdravja. Dejansko je večina Android in iOS pametnih telefonov opremljena z ustreznimi senzorji in vnaprej nameščenimi aplikacijami, ki vam omogočajo, da štejete korake, izračunate skupno prevoženo razdaljo, ocenite kalorije, nastavite dnevni / tedenski cilji in drugo.
Ne potrebujete ločene fitnes naprave
Če si ogledate seznam specifikacij za vaš pametni telefon, morate opaziti, da ima merilnik pospeška in 3-osni žiroskop. Merilnik pospeška zaznava smerno gibanje, žiroskop pa zaznava orientacijo in vrtenje. To je precej edina strojna oprema, ki je potrebna za sledenje korakom / gibanju - velika večina sledilcev uporablja to iste dve vrsti senzorjev . Novejši pametni telefoni imajo tudi barometer, ki ocenjuje nadmorsko višino (pomaga spremljati, da ste šli navzgor ali navzdol po stopnicah ali kolesarili gor / dol po hribu).
Večina primerov za sledenje je opremljena s spremljevalno aplikacijo, ki združuje podatke, ki so zapisane, in prikazuje vse statistične podatke; to aplikacijo je treba namestiti na vašo mobilno napravo. Torej, če boste pametni telefon uporabljali v vsakem primeru in če ima vaš pametni telefon že primerne tehnologije in programsko opremo za štetje korakov, zakaj se sploh splača z ločeno napravo za sledenje?
V mnogih primerih je pametni telefon lahko enako natančen kot priklopni pasovi in pedometri. In če ste priključeni na idejo o nosljivih materialih, preprosto kupite torbico za prhanje ali torbico za kovčke za vse pametne telefone.
Sledenje koraku v sistemu Android
Uporabniki Android naj pričakujejo, da bodo v telefonu vnaprej nameščeni aplikacijo Google Fit ali Samsung Health. Prva je univerzalna, medtem ko je slednja posebej za naprave Samsung. Če jih nimate, jih lahko prenesete iz Googla Play. Obe aplikaciji sta poln funkcij in redno posodabljata, zaradi česar so odlične izbire.
Če želite začeti, tapnite gumb za zagon na vašem pametnem telefonu, pomaknite se prek seznama aplikacij v napravi in nato tapnite katera aplikacija za sledenje želite uporabiti. Pozvani boste, da vnesete nekatere osebne podatke, kot so višina, teža, starost, spol in ravni aktivnosti. Te informacije bolj pomagajo pri krčenju programske opreme. Čeprav senzorji delujejo za merjenje korakov / gibanja, je vaša višina, ki aplikaciji pomaga določiti razdaljo, ki jo pokriva vsak korak. Koraki / razdalja v povezavi z vašimi osebnimi podatki je, kako app ocenjuje celotne kalorije, zgorele skozi dejavnost.
Prav tako boste pozvani, da nastavite (lahko jih uredite kasneje) cilje dejavnosti, ki so lahko ciljno število korakov, kalorij, zajetih razdalj, celotnega časa aktivnosti ali kombinacije teh. Ogledate si lahko napredovanje dejavnosti, ki ga spremljate, skozi čas s pomočjo grafikonov / grafikonov, ki jih prikazuje aplikacija. Koraki, kalorije, razdalja in čas se samodejno posnamejo; težo bi morali vnesti ročno, da bi ga aplikacija spremljala.
Priporočljivo je, da nekaj minut preživite z raziskovanjem aplikacije in njegovih nastavitev, da se seznanite z vmesnikom, možnostmi in dodatnimi funkcijami. Ko ste pripravljeni, ga preizkusite s kratkim sprehodom!
Google Fit in Samsung Health sta priljubljena pri ljudeh, ki želijo:
- Sledite hoji, teku ali kolesarjenju
- Nastavite dnevne / tedenske / mesečne cilje za aktivnost
- Dnevnik hrana / vnos vode in spremembe telesne mase v daljšem časovnem obdobju
- Sinhronizirajte podatke z združljivimi pripomočki za nego telesa
Koraki za sledenje aplikacijam za Android
Če vaša naprava s sistemom Android nima Googlovega Fita ali Samsunga Health, ali če želite le preizkusiti drugo aplikacijo, je na voljo veliko možnosti. Glavne razlike med aplikacijami so preprosta uporaba, vizualna postavitev, povezljivost, način predstavitve podatkov uporabniku in tako naprej.
Ugotovljeni rezultati se razlikujejo od ene do druge aplikacije - podatki o surovem senzorju so lahko enaki, algoritmi pa pri določanju statistike / rezultatov lahko uporabljajo različne računske metode. Tukaj je nekaj drugih aplikacij, ki jih želite poskusiti:
- Trener C25K: Ste pripravljeni pospešiti svojo igro? C25K, ki ga izvaja Zen Labs Fitness, vam lahko pomaga, da uspešno zaključite vožnjo s hitrostjo 5K. Aplikacija je enostavna za uporabo (idealna za prvič tekače) in ponuja kombinacijo programov, ki sčasoma pomagajo zgraditi moč in vzdržljivost. Želite vadbo celotnega telesa / Zen Labs Fitness ima aplikacije za pripravo situps, pushups, pull-ups in squats.
- Map My Walk: Če želite začeti z osnovami in se premakniti navzgor, Map My Walk je odlična izbira. Z GPS omogočeno, si lahko v realnem času spremljate in si ogledate svojo pot (in popolno statistiko), skupaj s prilagodljivimi glasovnimi povratnimi informacijami. Svoje najljubše poti lahko shranite / delite in poiščete lokalne.
- Trener pedometer in hujšanje: če vaši cilji za hojo vključujejo tudi izgubo teže, lahko ta aplikacija pomaga. Poleg aktivnosti sledenja, Pacer Health's Pedometer & Weight Loss Coach vam omogoča, da vnesete težo in ITM, kar vam omogoča povezavo med spremembo zdravja in telesa z dejavnostjo. Socialna povezljivost vam pomaga ohranjati motivacijo, ne glede na cilje.
Sledenje koraku na iOS
Uporabniki iOS bi morali pričakovati, da bodo Apple iPhone vnaprej nameščeni na svojem iPhone-u. Tako kot pri zgoraj omenjenih aplikacijah, najdenih v napravah Android, Apple Health omogoča uporabnikom, da spremljajo dejavnosti, določajo cilje in vnos hrane / vode.Če želite začeti z Apple Health, pomaknite se preko domačega zaslona naprave in nato tapnite na ikoni za zagon aplikacije.
Tako kot pri drugih aplikacijah za fitnes / zdravje vas bo Apple Health pozval, da vnesete osebne podatke. Vaša višina pomaga programju natančneje izračunati razdaljo, ki jo prečkajo koraki / dejavnost. Vaša teža, starost in spol pomagata izračunati skupne kalorije na podlagi zabeležene razdalje / aktivnosti.
Prav tako boste morali spremeniti svoj osebni profil (npr. Telesne meritve), izbrati / prikazati statistične podatke o zdravju, ki so pomembni za vas, in dodajte dodatne kategorije, za katere želite, da se sledijo. Aplikacija Apple Health deluje kot vozlišče, zato vam priporoča, da prenesete različne aplikacije na podlagi dejavnosti, ki jih želite (na primer tečejo aplikacije za tiste, ki želijo zagnati, kolesarite aplikacije za tiste, ki vozijo kolesa itd.). Vse vaše napredovanje v daljšem časovnem obdobju si lahko ogledate s pomočjo grafikonov / grafikonov.
Aplikacija Apple Health gre v nekatere vidike nad in nad drugimi programi za fitnes / zdravje. Lahko ročno vnesete podatke o zdravju, uvozite in si ogledate zdravstvene zapise, sinhronizirate z različnimi povezanimi napravami (npr. Monitorji spanja, brezžične telesne tehtnice, sledilne naprave itd.) In še več. Apple Health se lahko zdi malo zastrašujoč, glede na globino nastavitev in funkcij. Zato je priporočljivo, da nekaj časa preživite, da se seznanite s postavitvijo in konfigurirate nadzorno ploščo. Ko ste pripravljeni, ga preizkusite s kratkim sprehodom!
Apple Health je priljubljen pri ljudeh, ki želijo:
- Podatki o vnosu / sledi (npr. Holesterol, glukoza v krvi, podatki o hranilni vrednosti, odstotek telesne maščobe)
- Analizirajte vzorce spanja
- Uvozite in si oglejte osebne zapise ponudnikov zdravstvenega varstva
- Sinhronizirajte podatke z združljivimi zunanjimi aplikacijami in dodatki za fitnes
Koraki za sledenje aplikacijam za iOS
Če se zdi Apple Health malo za vaš okus, obstaja veliko preprostejših alternativ tam zunaj. Večina razlik v eni aplikaciji na drugega bo aktualna (npr. Pult-ups vizualna postavitev podatkov, vmesnik, možnosti itd.).
Upoštevajte, da so rezultati, ki se spremljajo, v različnih aplikacijah različni. Medtem ko so podatki o surovih senzorjih enaki, lahko pri določanju statistike / rezultatov algoritmi uporabljajo različne računske metode. Tukaj je nekaj drugih aplikacij, ki jih želite poskusiti:
- Pacer Pedometer Plus Hujšanje in BMI Tracker: Pacer deluje v celoti iz vašega pametnega telefona brez dodatnih nastavitev ali prijavnih korakov. Ne samo, da sledi dejavnosti, korakih, razdalji in kalorij, ampak lahko tudi vnesete svojo težo in ITM. Postavite in vzdržujte cilje, da ostanejo fit in presežejo presežne kilograme.
- Tracker Activity Step Counter & Pedometer: Če želite osnovne funkcije brez nepotrebnih navdihov, je ta aplikacija za vas. Sledilnik dejavnosti, ki ga Bits & Coffee, sledi vse vaše vsakodnevne dejavnosti in prikaže rezultate v barvitih, lahko berljivi grafi. Aplikacija obljublja majhno porabo baterije, tako da lahko vaš iPhone traja ves dan.
- Argus Calorie Counter, Diet, Activity Step Tracker: tisti, ki želijo globoko potopiti in količinsko opredeliti vse vidike zdravja, to lahko storijo s to aplikacijo podjetja Azumio Inc. Argus spremlja različne dejavnosti, hkrati pa uporabnikom omogoča, v bazi podatkov o hrani. V kombinaciji s prilagojenimi načrti za zmanjšanje telesne teže in vadbami, se veselite, da boste bolj zdravi, bolj zdravi.
Omejitve pametnih telefonov kot pripomočkov za sledenje
Uporaben kot vaš pametni telefon je lahko, da so časi, ko morda ne izpolnjujejo potreb, kot so namenski števec korakov ali fitnes tracker bi. Na primer, če slučajno zapustite svoj pametni telefon na delovnem mestu, ne bi vedel, da ste hodili po hodniku in se povzpeli po stopnicah in nazaj, da bi uporabili WC. Števec korakov bi zabeležil vse od zapestja ali kolka, ker bi ga dobesedno nosili ves dan.
Obstajajo primeri, ko je boljši ali bolj priročen za uporabo sledilnika za fitnes preko pametnega telefona:
- Vodni športi
- Preverjanje napredka na sredini dejavnosti (npr. Kolesarjenje)
- Neprekinjeno spremljanje srčnega utripa
Nekatere druge so nekoliko težje za pametne telefone (in nekatere fitnes nosilne / sledilne), da natančno količinsko opredelite:
- Joga ali pilates
- Vaje za telo (npr. Tuljave, pull-up, čuče, ščetke itd.)
- Usposabljanje odpornosti (npr. Uteži, kettlebells, pasovi, oprema za telovadnice)
Vsako pomembno telesno aktivnost je vredno, tudi če pametni telefoni ali pripomočki za telesno pripravljenost niso popolnoma natančni. Če ste osredotočeni na vzdrževanje osebne blaginje, obstaja veliko koristi za zdravje, ki prihajajo od hoje. Imate že pametni telefon, ki ima vse, kar potrebujete za začetek. In ko ste pripravljeni vzeti ritem, lahko vedno preverite najpogostejše aplikacije za Android in aplikacije za iOS.
