Tako skrivno je - izziv za upravljanje vseh stvari, ki jih moraš narediti kot odrasel. Od tega, da se pri svojem delu potrudite do tega, da skrbite zase (in če jih imate, svoje otroke) do poskušate videti prijatelje in ostati zdravi, vemo, da imate veliko na svojem krožniku.
In čeprav je razprava o tem, ali lahko "vse to imate", bi morali zagotovo biti sposobni uravnotežiti vse, kar imate, in živeti srečno, izpolnjujoče življenje. Da bi vam pomagali pri tem prizadevanju, smo zbrali nekaj najboljših nasvetov o ohranjanju zdravega ravnovesja med poklicnim in zasebnim življenjem. Preberite spodnje nasvete in začnite izvajati nekatere od njih že danes.
Upravljanje svojega časa
1. Najbolj nasvet o spreminjanju iger, ki sem ga dobil, je naslednji: Če se boste resnično lotili svojih prioritet, jim morate posvetiti čas. Vzela sem torej tedenski koledar in nekaj pisanih listov ter si izrisala svoje prioritete, da sem ustvarila "tipičen" teden, s časom, namenjenim vsaki od mojih prioritet: vadbi, delu, družinskemu času itd. Začel sem z "velikimi skalami", najpomembnejšimi in najmanj prilagodljivimi odgovornostmi (tega trika sem se naučil od Stephena Coveyja). Zame so bili to delovni in športni urniki mojih otrok. Nato sem se odločil, ko bom najbolje opravil svoje delo. Na primer, vedel sem, da moja služba zahteva čas za "poglobljeno" delo, zato sem en dan na teden namenila, da sem brez sestankov. Alix Hughes
2. Eden največjih spopadov je prilagajanje vsega v 24 urah. Zbujanje ob 4h zjutraj mi prinese dodatne ure čez dan in ta miren čas mi omogoča dokončanje projektov, preden se hiša zbudi. Hannah Morgan
3. Da bom izkoristil čas za hobije, strasti in odnose zunaj službe, sem poskrbel za kratko različico tega, kar bi v idealnih razmerah rad delal za naporne tedne. Raje bi si privoščila lepo dolgo večerjo s prijateljem, če lahko, toda med napornim tednom je lovljenje 45-minutne kave čez dan bolje kot, da prijateljev sploh ne vidim. Obožujem kolesarjenje, vendar zahteva več časa, kot ga imam večino tednov, zato sem se teka pobral (nerad), saj to zmorem, ko imam samo 20 minut. Alex Cavoulacos
@dailymuse zmanjša ali odpravi večopravilnost. Bodite tam, kjer ste!
- kylie sachs (@tismoi) 24. novembra 2013
5. Namesto večopravilnosti iščem načine, kako stvari prekrivati . Najboljši primer: Ko so bili moji otroci majhni, nisem imel časa za hobije, vendar sem umiral, da bi poskusil opazovanje ptic. Tako sem ga predstavil svojemu sedemletnemu sinu, misleč, da mu bo morda tudi to všeč. Priklenjen je bil in tako smo začeli skupaj opazovati ptice. Postal je popolno prekrivanje časa skupaj s hobijem zame. Kate White
6. Podaljšati moramo časovni okvir, v katerem ocenjujemo ravnovesje v svojem življenju, vendar ga moramo podaljšati, ne da bi padli v past "Življenje bom imel, ko se bom upokojil, ko bodo moji otroci odšli od doma, ko se je moja žena ločila od mene, mi zdravje propada, nimam več prijateljev ali interesov. " Dan je prekratek; "potem ko se upokojim" je predolgo. Mora biti srednja pot. Nigel Marsh
Vzemi čas zate
7. Pomembno si je zapomniti, da prostega časa ni treba imeti na voljo. Z drugimi besedami, samo zato, ker je sreda zvečer v koledarju prazna, ne pomeni, da morate reči "da", ko vas sodelavec prosi, da se z njo odpravite na dogodek. Pomembno je, da se opomnite, da lahko vabila zavrnete samo iz razloga, kot si želite, da je vaš prosti čas lahko samo to - brezplačen. Erin Greenawald
8. Ko imam dovolj časa zase, se včasih počutim zavezan, da ga uporabljam za druge stvari, na primer naročila ali telefonske klice - vendar sem se naučil, da je edini način, da uporabim ta čas, da resnično zmanjšam svoj stres raven je, da naredim nekaj popolnoma zame. Tečaj joge ali hitra vadba je dober način za umiritev vrteče se glave ali uživanje ob kakšnem lahkotnem televizorju ali sladoledu ali zmenku s kavo s prijateljem. Lahko bi tudi eno uro igrali z mladički v trgovini za male živali, se prepuščali popolni tišini knjižnice ali brskali po naključnih zakladih v varčni trgovini. Jessica Taylor
9. Zgodaj zvečer blokiram "čas mi". Četudi vem, da se bom pozneje vrnil na splet in delal, sem ugotovil, da veliko pogosteje hodim v telovadnico, si ogledam prijatelje ali si skuham pravo večerjo, če si privoščim 7-9 PM "izklopiti" to storiti, preden se vrnete na splet. Če najprej končam vse svoje delo ali celo "samo opravim svoje prednostne naloge" - to je 11. uri, preden se ustavim, in resnično ne bom šel v telovadnico ali poklical nikogar ali celo kuhal, grem samo da končam svoje delo za noč in se zrušim. Melissa McCreery
@dailymuse Kosilo izkoristim za zabavno zabavo - kratka potovanja po trgih / trgovinah trenutno fave #worklifebalancetips
- Kitchenbutterfly (@Kitchnbutterfly) 23. novembra 2013
11. Tudi če se počutim zasedenega, se spomnim, da je čas oddaljen od dela in računalnik polni energije in je pomemben. Načrtovanje izpadov za načrtovanje zahteva kombinacijo upravljanja s časom (odločitev, kdaj se bo treba lotiti dela), nadaljevanje dela, ko je to mogoče (tako da imam kasneje več časa) in vodenje seznama opravil. Mirjam Salpeter
Družbeno življenje
12. Medtem ko si za vikende običajno rezervirate zabavne stvari, načrtujte vsaj eno prijetno aktivnost med tednom. V svoj delovni teden se boste lahko odpravili z nečim, kar se boste veselili in imeli način, kako odpihniti nekaj pare, če se teden začne premočno. Katie Douthwaite
@dailymuse Iščem dejavnosti, ki vključujejo delo in igro, da lahko z enim kamnom ubijem dve ptici, na primer mešalnike in dogodke v mreži - Desirée M. (@ImDesi) 23. novembra 2013
14. Načrtujte ponavljajoče se družabne dejavnosti, kot je mesečni klub ali tedenska večerja z najboljšimi prijatelji. Z rednimi aktivnostmi, kot je ta zapisana v koledar, boste lahko načrtovali okoli njih (namesto, da bi družabno življenje načrtovali okoli dela).
@dailymuse Nastavite čas zase. Če si rezervirate večer za načrte s prijatelji / družino, se boste čez dan bolj osredotočili.
- Melanie Albert (@melealbert) 24. novembra 2013
Upravljanje dela
16. Težko boste našli šefa, ki vam bo preveč nasprotoval, da bi delal ob neuradnih urah (razen če to zahteva zakon), vendar bo isti šef navdušen, če boste lahko opravljali delo v osem (OK, 10) ur vsak dan ste že tam. Izkoristite čas, ki ga imate v pisarni, ostalo pa pustite za jutri. Jennifer Winter
17. Če boste ljudem začeli pripovedovati, da morate v določenem času oditi, boste veliko bolj verjetno. Zavežite se in ga nato delite z drugimi: Ko boste čez dan razpravljali o načrtih in nalogah, kolegom povejte: »Nocoj moram biti odsoten pravočasno, tako da, če boste kaj potrebovali, mi sporočite do 15. ure. "Poskusite to metodo en dan, nato še en in naslednjič. Sčasoma boste svoje sodelavce izpopolnili in pričakovali, da boste vsak dan odšli pravočasno. Lea McLeod
18. Se kdaj najdete na delu, ker nimate razloga, da ne bi? Upraviči razloge za odhod. Pridružite se skupinam ali se prijavite na tečaje vaj, ki se sestajajo po delu, tako da se morate odjaviti ob primerni uri. Pred časom oblikujte načrte s prijatelji, da se ne boste mogli umakniti in se samo držati po pisarni.
@dailymuse Načini #renewal (meditacije) skupaj z iskanjem projektov v delovnem okolju, ki so # veseli, pomagajo vzdrževati ravnovesje
- Paul A. Mabelis (@CognitiveLibert) 23. novembra 2013
20. Načrtovati moraš, kdaj boš zapustil pisarno od začetka dneva. To pomeni razumevanje, kaj je treba narediti za dan, in to najprej narediti, da se ne boste prebijali po urah, ko bi končali. Prav tako zablokirajte zadnjih 20 minut, preden se nameravate odpraviti, da boste zavili ohlapne konce, tako da ne poskušate poslati "še enega e-poštnega sporočila", potem ko bi se že morali odpraviti iz pisarne.
21. Včasih, ko se počutiš obkrožen z delom, je to zato, ker se, dobro, obdajaš z delom. Torej, previdno si vzemite čas pred delom, po službi ali med odmorom za kosilo, da se odmaknete od pisarne. Pokličite svojega pomembnega drugega, mamo ali najboljšega prijatelja in vprašajte, kaj se dogaja z njimi, ne da bi se izognili skušnjavi razpravljati o nečem, tudi na daljavo. Mogoče je preostanek dneva vaš fokus, vendar ga za nekaj minut premaknite na zadnji gorilnik in se osredotočite na nekaj (karkoli) drugega. Sara McCord
22. Razmislite o nekaj poudarkih vašega popolnega dne. Kaj bi resnično užival v početju? Kaj je nujno potrebno, da končate? Ugotovite, katera orodja ali dodatki bi olajšali obvezno delo. Aromaterapija, ko ocenjujete papirje? Močan tek? Ugotovite, kaj vam lahko pomaga, in ga vgradite v svoj dan. Natalie Jesionka
Uživanje v vikendih in počitnicah
23. Namesto, da vse svoje življenjske naloge prihranite za nedeljo, jih čim prej umaknite s poti, bodisi tako, da jih najprej naredite v soboto zjutraj ali jih razkropite po celem tednu. Tako boste namesto, da bi v nedeljo zvečer zapravili zadnje ure prostega časa za pomivanje kopeli, napolnili z nečim zabavnim in sproščujočim. Katie Douthwaite
24. Za vikende si privoščite nekaj časa - vsaj nekaj ur, v najboljšem primeru cel dan -, da se izognete zaslonom. Odložite računalnik in telefon in izklopite televizor, nato pa naredite nekaj fizičnega ali ustvarjalnega, ki ga resnično imate radi. Pojdi na tek. Riši. Pišite. Vaš um bo do konca malo osvežen in malce bolj oster.
25. Vedno sem se med vikendi srečeval z dvoreznim mečem: v ponedeljek zjutraj sem imel rad občutek, da bi bil pred nami, če bi delal med vikendom, a sovražil sem občutek, da bi katerikoli svoj dragoceni vikend izgubil na delu. Nato sem začel delati nekaj bolj nespametnega dela na svojem krožniku, medtem ko sem v nedeljo zvečer gledal film. Še vedno sem se počutil, kot da sem dobil cel vikend, a sem se pred tekmo prišel v ponedeljek zjutraj. Erin Greenawald
@dailymuse Uporaba mojega počitniškega časa! Zame je potovanje sproščujoče in duševno obogateno. Vrnem se na delo srečnejši in bolj osredotočen.
- Brandi Kolmer (@brandikolmer) 23. novembra 2013
27. Narava številnih delovnih mest je, da nikoli ne bo lahkega časa za oddih, ne glede na to, kako dobro ga načrtujete vnaprej. Toda to ni razlog, da sploh ne bi šli. Delodajalčevo delo je v najboljšem interesu, da imate dobro spočite in napolnjene zaposlene, počitniški čas je korist, ki ste si jo zaslužili, tako kot plačo, zato jo morate izkoristiti. Zato se namesto da čakate na popoln čas - ki se morda nikoli ne bo zgodil - odločite, da boste letos izkoristili čas počitnic, in postavite vprašanje, kakšna bi bila nastanitev, namesto, ali je možna nastanitev. Alison Green
28. Preden odidete na dopust, vprašajte šefa, če pričakuje, da boste preverjali e-pošto ali poslušali glasovna sporočila, ko vas ne bo več. Medtem ko je pogosto treba ostati vsaj malo povezan, poskrbite, da si proaktivno postavite nekatere meje. Prosto povejte svojemu šefu, da boste lahko telefon in e-pošto preverjali le občasno - recimo enkrat na dan ali nekajkrat na teden. Večina šefov bo v redu, če boste odgovorili le na kritična sporočila, dokler se ne vrnete v pisarno. Lynze Wardle Lenio
29. Če nimate dovolj PTO, da bi izkoristili popoln dopust, si tu in tam privoščite prost dan za bivanje ali daljši konec tedna. Mogoče se ne zdi veliko, toda če si vzamete samo dan ali dva, da se prebijete med mletjem od 9 do 5, lahko naredite čudeže.
Ustvarjanje časa za družino
30. Hillary Clinton obstaja fraza, ki izhaja iz afriškega pregovora: "Potrebuje vas." Udobnost z drugimi, ki vam pomagajo z roko, ne samo da vam nudi udobje, da so vaši otroci v dobrih rokah, ampak tudi pomaga odvzeti stres. Odločil sem se za pomoč v živo, ker sem imel nepredvidljiv urnik, veliko potovanja, pozne ure in večerne zabave in nisem mogel imeti nekoga, ki bi si moral ogledati uro ali avtobusni urnik. Toda ne glede na to, kakšno odločitev za varuško, varuško ali dnevno varstvo sprejmete, je ključno, če sprejmete, da tega ne morete storiti vse, z eno roko. Cathie Black
31. Ko je bil moj otrok star pet mesecev, sva se z možem odločila, da ga trenirava spat (kar je v bistvu pomenilo, da sem ga tri noči zapored pustil jokati). Tiste noči so bile izjemno naporne, toda navzgor ni bilo nič manj neverjetno. Ne samo, da vem, da bom imel vsak večer od 19.30 do 6.30 čas, da počnem vse, kar si želim - večerjo z možem, po e-pošti, gledanje Hišnih kart - ampak naš sin je tako veliko bolj spočiti in v vsem okolju boljši duh. Vem, da je trening spanja lahko sporen, toda kot delovni starš dvomim, da je bila to ena najboljših stvari, ki sem jih naredila zase, svoj odnos in svojega otroka. Dorothy McGivney
32. Če lahko vi ali vaš starševski partner v spletu brskate v službi, izkoristite čas za izpad, da nastavite storitve samodejnega pošiljanja osnovnih stvari: plenice, toaletni papir, papirnate brisače itd. Storitve, kot sta Amazon Prime in Diapers.com, prodajajo te izdelke poceni, na vrata vam jih bodo dostavili z brezplačno dostavo. Rikki Rogers
33. Prožne ure, ki jih omogoča tehnologija, lahko staršem omogočajo, da dobro opravljajo svoje delo in hkrati skrbijo za majhne otroke. Če ste zaposleni, se pogovorite s šefom o tem, kako lahko delo z doma poveča vašo produktivnost, pri čemer si ne pozabite deliti nekaterih konkretnih primerov, kako se bo vaše delo izboljšalo. Richard Branson
Dokončanje opravil
34. Naredite, da bo vaša trgovina z živili čim bolj učinkovita, tako da sestavite seznam, usklajen do hodnikov ali trgovskih oddelkov. Izkoristite aplikacije za kupone (številne trgovine z živili jih imajo). In če se mora udeležiti celotna družina, naj sodelujejo vsi: Če lahko hodiš, lahko nakupuješ. Rikki Rogers
35. S svojim najmanj priljubljenim opravilom v začetku vsakega tedna se počutim povsem bolj obvladljiv, da ne omenjam, da me ves preostali teden osvobaja. Ob izteku delovnega tedna se občutek izgorelosti pri delu navadno povečuje, zato lahko s prednastavitvijo večerov delovnega tedna z najmanj priljubljenimi opravili rezervirate bolj prijetne dejavnosti delovne noči za konec tedna. Ponedeljek je za perilo, torek za sesanje in položnice, sreda za kemično čiščenje, četrtek za DVR maraton. In tako naprej. Rachell Buell
36. Ko se poskušate bolj prikloniti, čim bolj zmanjšajte čas, ki ga morate storiti. Poskusite si postaviti cilj, da bo večerja pripravljena v 30 minutah ali manj. Presenečeni bi bili, koliko stvari je mogoče kuhati v 25-30 minutah, in to je zanesljiv način, da si nekajkrat na teden povrnete čas. Bonusne točke za kuhanje več obrokov je vredno v nedeljo zvečer in le pet minut ponovnega ogrevanja.
37. Bodite ustvarjalni pri svojih nalogah, ki jih lahko oddajate (in se zato izogibajte!). Obstaja ogromno storitev, ki bodo poskrbele za vaše najmanj priljubljene naloge, od čiščenja in kuhanja do pranja perila in nakupovanja. Oglejte si naš seznam nalog, ki jih lahko začnete oddajati zdaj, če želite začeti.
