Ste vedno znova slišali te izreke: Zgodnja ptica dobi črvov, trdo delo se izplača, bodite prvi, ki pride v pisarno in zadnji odide. Obstaja toliko motivacijskih citatov - klišejskih in drugače -, da jih je enostavno kupiti v vse.
Toda na kateri točki vaše delovne navade prenehajo biti produktivne in začnejo odmerjati svoje zdravje, sposobnosti in neizogibno kariero?
Običajno ni velikega utripajočega znaka "Chill out!", Ki bi vas vrnil na Zemljo. Vendar pogosto obstajajo znaki, da porabite preveč časa, ko se oddaljite od svojega seznama opravil - in premalo časa skrbite zase.
1. Priložnosti za druženje vedno odpravljate
Prvič, ko sem ugotovil, da porabim preveč časa za delo in premalo časa za druženje, je bilo to, ko so mi starši to poudarili: "Lil, še en vikend preživiš za računalnikom … namesto s prijatelji?"
Sprva sem bil užaljen. Seveda sem čas preživel daleč od dela! Imam veliko prijateljev! Potem pa sem si premislil: Kdaj zadnjič nisem zavrnil povabila, da bi pojedel obrok ali se družil? Moral sem se vrniti nekaj tednov nazaj, da sem lahko našel primer (in zagrabilo je delovno kosilo s komitejem, v katerem sem bil, torej ne dobro).
Zlahka ne pozabite, kolikokrat ste zavrnili povabilo sodelavca na kosilo ali ponudbo prijatelja, da bi dobili pijačo. Vedno se zdi, kot da tokrat ne rečeš samo nečesa pomembnejšega - dokler se ne ozreš nazaj in ne spoznaš, da si ves čas govoril ne.
Kako se ustaviti
Kot je vedel vsak deloholik, je preprosto reči: "Samo več se druži z ljudmi" lažje reči kot narediti. Konec koncev je vsak trenutek stran od vaše dragocene mize trenutek, ko se ne lotevate svojega dela.
Moj nasvet? Začnite z majhnim, če preprosto rečete da. Kadar koli vas kolega povabi na izlet na kosilo, ga označite. Če vam prijateljica reče, da nekaj ljudi po službi pije pijačo, jo vprašajte: "kdaj in kje?" Ko enkrat obvladate umetnost, da ne bo takoj padla, lažje izberete druge načrte nad delom. Verjetno boste celo ugotovili, da bolj učinkovito delate, ko si odpočijete.
2. Vaši kolegi nočejo sodelovati z vami
Živimo v družbi, ki se ponaša z zasedenostjo, zato se vam zdi, da vas sodelavci imenujejo za najtežjega delavca (ali v nekaterih politično nekorektnih primerih, delo nacista) kot častno značko kot slabo.
Ko pa začnete opažati, da vaši kolegi ne želijo več sodelovati ali se združiti z vami, ker ste oseba, ki ves čas dela (in zato pritiska nanje, da delajo 24/7), morate sprejeti se umaknite in ponovno ocenite, kaj počnete. Ali to pomeni, da spremenite svoj urnik ali samo opazujete, kako drugi organizirajo svoj čas, ne pustite, da ti trenutki ostanejo neopaženi.
Kako se ustaviti
Če se vam to vedno znova dogaja, je čas, da sledite čredi in počnete, kar počnejo - namesto da bi zakrivili svojo sled in poskušali ljudi narediti tako, kot vi.
Na primer, morda mislite, da je odlična ideja, da se vsako noč zadržujete pozno, da začnete s prihodnjimi projekti - vendar vaša ekipa morda ne bo navdušena. Bodite odkriti: Vsako delo potrebuje meje, pomanjkanje pa jih vodi v frustracije, zamere in izgorelost. Poskusiti, da bi vsi ostali pozno eno noč, da bi dosegli pomemben rok, je povsem v redu; poskuša, da ostanejo pozno, vsak petek zvečer prečka črto. Naredite jim (in vi) uslugo tako, da veste, kdaj naj pokličete noč.
3. Vaše telo se odziva negativno
Pred približno dvema letoma sem na vrhu svojih deloholičnih poti začel opažati, da mi lasje izpadajo. Sprva sem pomislil na bizarne utemeljitve, zakaj se to dogaja - to je naravni del lasnega cikla! Moji lasje se vedno tako zelo razležejo! Toda po nekaj tednih opazovanja, kako pretirani grude las zamašijo odtok za tuširanje, sem moral priznati, da gre za več kot le čudno hormonsko fazo.
Ljudje se na stres odzovejo in so v nenehnem načinu "iti" drugače, kar lahko privede do povečanja telesne mase ali izgube teže, težav s spanjem, bolečin v želodcu, glavobolov in vseh drugih zdravstvenih težav. Da, lahka pot bi bila, da poskakujete nekaj Excedrina, ko začutite migreno, ali spite eno dodatno uro eno noč, da se začasno počutite bolje. Vendar to ne bo spremenilo osnovne težave, s katero sami pretirano delate.
Kako se ustaviti
Zdravstveni guruji vedno rečejo stvari, kot so: "Poslušaj svoje telo!" Toda kot mnogi ljudje, ne vem točno, kaj to pomeni. Nisem vedno prepričan, kdaj je zdravstvena težava (kot je izpadanje las) resna skrb ali lažni alarm. In če preveč trdo delate, verjetno sploh niste prirejeni svojemu telesu.
Torej, vzemite obrnjen pristop: Namesto da bi domnevali, da je vsaka manjša zdravstvena težava (poudarek na manjši ) zdravstveni težavi le začasna težava, pojdite naprej in se pozanimajte, ali je morda povezano s preveč napornim delom. Na primer, ali imate danes kronične bolečine v želodcu? Predpostavimo, da je povezano z delom, in si vzemite trenutek, da razmislite o svojem vedenju. Napolnite si obraz z vročimi žepi in ga umijte z dietno kokajo na svoji mizi, vam verjetno ne bo koristilo želodca, zato poskusite teden dni stopiti iz pisarne po zdravo solato. Če se začnete počutiti bolje, potem veste, da ste na pravi poti.
Če rečem, nisem zdravnik: če opazite nekaj, kar se vam zdi nenavadno ali nenavadno, je vsekakor čas, da preverite pregled. Resno, poskrbite zase.
Premagovanje nagnjenosti k prekomernemu delu navadno prihaja do več pozornosti, kako se počutite, pa tudi, kako se ljudje odzivajo na vas. Ne pozabite, da se vam je dovoljeno družiti, delati običajne ure in biti zdrav. Odločiti se morate samo, da ste vredni tega.
