Ko sem bil mlajši, sem bil najbolj produktiven v jutranjih urah. Na začetku sem bil zaradi neugodnega spanca v začetku delavnika v bistvu neuporaben. Sčasoma me je to doletelo - tako s strokovnega stališča, kot na splošno kot slabo delujočega člana družbe.
Tako sem sčasoma začel vstajati prej. In kolikor bi si želel, da to ni bilo tako, je moja notranja ura nastavljena tako, da me vsak dan, tudi ob vikendih, zbudi ob zori. Toda za tiste med vami, ki se še vedno ne morete tako zgodaj potegniti iz postelje, obstaja nekaj načinov, kako razviti podobne navade.
Od ene (nekdanje) nočne sove do druge, tukaj je nekaj predlogov:
1. Jejte zajtrk …
Vendar ga pripravi noč prej
Ena prvih stvari, ki ji bodo mnogi predlagali, da začnete dan na pravi nogi, je zajtrk. Glede na to, kako velika je motivacijska hrana, je to smiselno. Toda tudi najpreprostejši obroki se lahko zdijo zastrašujoči, če zjutraj sestavimo prvo stvar. Ko sem se prvič poskusil spraviti v navado, me ob 6. uri sploh ni motilo odpreti bar z granolo. "Mogoče se ne bo raztrgalo na pravi način, " bi si rekel, "zakaj bi se sploh trudil?"
Ker pa zamujate tako pogosto, poskusite vzeti nekaj minut, preden končno zaspite, da to olajšate. Za nekatere ljudi bi to lahko pomenilo, da bi naslednje jutro pripravili nekaj trdo kuhanih jajc ali dobili skledo in žlico za žito. Za ljudi, kot sem jaz, to verjetno pomeni, da boste odprli nekaj palic z granolo, preden se prijavite za noč.
2. Naredite nekaj vaje …
Vendar to storite po svojem urniku
Nekoč sem se zaobljubila, da se bom vsako jutro zgodaj zbujala, da bom lahko pred delom hodila v telovadnico. Konec koncev toliko ljudi prisega na to! Ko pa sem poskušal to, sem skoraj zaspal na tekalni stezi. Kot rezultat tega sem se izognil popolnoma čemur, ki spominja na vadbo - ker če ne bi mogel dobiti vseh prednosti AM, sem ugotovil, da to ni vredno.
Od takrat sem se naučil dvojno. Za začetek obstaja nekaj resnih koristi, da ste aktivni (vse te študije in dejstva so resnična!). Še pomembneje pa je, da ni pomembno, kdaj to storite. V mojem primeru sem ugotovil, da mi opoldanske vadbe dobro delujejo.
Popolnoma v redu je, če vam to ne ustreza, a ugotovite, kdaj se boste najraje želeli izpopolniti in začeti načrtovati kakšno dejavnost za tisti čas. Ves teden se boste počutili bolj energično - tako kot vsi vaši prijatelji, ki se zbudijo ob zori, da se jim srčni utrip poveča.
3. Poiščite nekaj tihega časa …
Ampak načrtujte ga tik preden greste spat
Kolikokrat ste že slišali, da ljudje govorijo o prednostih prebujanja, da "uživate v tišini", preden začnete delavnik? Sliši se lepo, kajne? Že nekaj minut, da si privoščite kavo, ne da bi preverjali delovno e-pošto, da vidite, kaj vas čaka v pisarni, je nekaj, kar bi moralo dati prednost večini nočnih sov.
Kaj pa, če sploh ne morete pravočasno vstati iz postelje? Verjetno se mudi, da bi se preprosto pravočasno odpravili skozi vrata, zato nekaj minut zjutraj porabiti za razmislek, ne zdi se mi mogoče.
Enostavna rešitev tega je, da najdete ta tihi čas tik pred spanjem. Konec koncev, kolikokrat ste se odločili, da je čas, da zamudite, le da preverite nekaj stvari, ki vas na koncu vztrajajo še dodatno uro?
Čeprav je morda videti drugače, kot to velja za zgodnje ptice v vašem življenju, lahko ta mirni čas še vedno dobite pri sebi - samo v drugem trenutku vašega dne.
Vstajanje zgodaj preprosto ne more biti v vašem DNK - in to je popolnoma v redu. Obstajajo pa nekateri nesporni perki, ki jih uživajo ljudje, ki se lahko ob 6. uri potegnejo iz postelje. Medtem ko teh morda ne boste mogli popolnoma posnemati, lahko svoj urnik rahlo spremenite in si privoščite enako razkošje.
Nekaj časa bo trajalo, da se navadite na te navade in verjetno boste nekajkrat zmedeni. Toda sčasoma se jim boste prilagodili. In verjetno je, da boste bolj produktivni, ker ste bili iskreni do sebe, kaj najbolje deluje za vas .
