Kot pozno dvajsetletna ženska z zahtevnim delovnim razporedom, ki si še vedno želi imeti časa za socialne dejavnosti, to razumem: Zadnja stvar, ki bi jo radi storili sredi svojega norega življenja, je vzeti prost dan in iti k zdravniku pisarna.
Vendar pa kot prebivalec interne medicine, ki je videl preveč ljudi, čaka, da so že bolni in jih je treba hospitalizirati, da dobijo zdravstveno oskrbo, mislim, da je danes že čas, da si vsaka ženska rezervira termin pri zdravniku. (In vsaj vsako leto po tem!) Evo:
1. Vzpostavite dober odnos s svojim zdravnikom
Če zdravnika nikoli ne vidiš, ne moreš nikoli imeti zveze z njim. Po drugi strani pa imeti rednega zdravnika pomeni imeti nekoga, ki pozna tankosti vaše zdravstvene zgodovine in bo sodeloval z vami, da bo oblikoval vašo zdravo sedanjost in prihodnost. Številni ljudje, ki jih poznam, so imeli slabo izkušnjo z bolnišnicami ali zdravniki in se zdaj za vsako ceno izogibajo zdravstvenim ustanovam - vključno z lastnim zdravjem. Toda čeprav ne bo vsak zdravnik pravi za vas, si dolgujete, da boste še naprej iskali, dokler ne najdete zdravnika, ki vam je všeč in mu zaupate.
2. Ugotoviti tveganje za zdravje
Ali ima vaša družina v preteklosti sladkorno bolezen, visok holesterol, srčne bolezni, rak ali drugo pomembno bolezen? Če je tako, boste morda tudi ti ogroženi - in verjetno lahko storite nekaj, da to tveganje zmanjšate. Zdravnik vam lahko pomaga ugotoviti in sodelovati z vami, da ugotovi, katere presejalne teste potrebujete.
3. Da bo vaše telo v pregledu
Se kdaj sprašujete, kako ste prešli od nošenja velikosti 6 do velikosti 10, kar se zdi kot utripanje oči, ampak kaj je bilo v resnici v mesecih ali letih? Mnogi moji novi pacienti, ki leta niso videli zdravnika, so šokirani, ko stopijo na tehtnico in izvedo, da so od zadnjega tehtanja pridobili 20 kilogramov več. In četudi se še vedno prilegate v svoje usnjene kavbojke, obstajajo drugi zdravstveni markerji, kot sta srčni utrip in krvni tlak, ki jih je treba sčasoma spremljati. S spremljanjem osnovnih življenjskih znakov je lahko rutinski obisk zdravnika kot sistem kontrol in ravnotežja za vaše telo.
4. Da vaš um ostane v pregledu
Ali ste vedeli, da je ženska neodvisen dejavnik tveganja za depresijo in da se ženske več kot dvakrat pogosteje kot moški spopadajo z depresijo v svojem življenju? Še več, nismo vedno odlični, da simptome opazimo sami. Toda ob rednem pregledu duševnega zdravja, ki ga opravi zdravnik, lahko pomaga prepoznati opozorilne znake - preden gredo iz slabega na slabše.
5. Da si privoščimo spanje
Po podatkih NIH 30-40% Američanov poroča o občasnih simptomih nespečnosti in 10-15% poroča o kroničnih težavah s spanjem - pri ženskah, ki predstavljajo večino prizadetih. Medtem ko morda mislite, da slab nočni spanec samo pomeni, da boste zjutraj potrebovali dodatno skodelico kave, lahko kronične motnje spanja dejansko povečajo dolgoročno tveganje za hipertenzijo, depresijo in diabetes. Obisk zdravnika vam lahko pomaga ugotoviti možne vzroke za vaše nemirne noči - in vam priskrbite pomoč, ki jo boste potrebovali, da boste dejansko dobili nekaj zzz-jev.
6. Zagotoviti, da je maternični vrat zdrav
Medtem ko bom prvi priznal, da potovanje v ordinacijo pri ginekologu ni moj najljubši način preživljanja popoldneva, so letni medenični pregledi ključni del preventivne zdravstvene oskrbe katere koli ženske. Pomagajo lahko pri odkrivanju vaginalnih okužb, vključno s spolno prenosljivimi boleznimi (ki morda nimajo nobenih simptomov), pogosto pa lahko vključujejo bris PAP za presejalni pregled raka materničnega vratu. Čeprav ste morda že slišali za nekatere nedavne spremembe priporočil za presejalne preglede, si ameriška skupina za preventivne storitve še vedno želi, da bi ženske med 21. in 65. letom starosti vsaj vsaka tri leta (ali bolj pogosto razmazale PAP) na testu Papanicolaouja (ali pogosteje, če ste) sem že kdaj imel nenormalne rezultate).
7. Ker si morda želite otroka (sčasoma)
Tudi če ne načrtujete nosečnosti v neposredni prihodnosti, ne smete prezreti svoje plodnosti in reproduktivnega zdravja. Medtem ko obstajajo številni dejavniki, ki prispevajo k plodnosti - od starosti do slabih navad, na primer prekomerna uporaba alkohola in tobaka -, morda ne razmišljate o vašem: pasu. Dolgo je bilo ugotovljeno, da imajo ženske z nenormalnim indeksom telesne mase (aka BMI) višjo stopnjo neplodnosti. Nedavna študija iz Brighama in ženske bolnišnice v Bostonu je pokazala, da so jajčeca žensk z nezdravim BMI (pod 20 ali več kot 30) povezana z nepravilnostmi, ki onemogočajo oploditev, kar vodi v težaven čas zanositve in ostajanja nosečnosti. Da bi dosegli svoj idealni indeks telesne mase, je potreben čas, zato je pomembno, da začnete ta pogovor z zdravnikom mesece - ali celo leta - preden začnete razmišljati o nosečnosti.
8. Da bi dobili mir uma
Kadar imamo zdravstvena vprašanja in težave, se za odgovore preprosto obrnemo na dober WebMD. In čeprav je internet lahko čudovit vir zdravja, lahko branje o vaših zdravstvenih težavah na spletu pogosto vodi do nepotrebnih skrbi in strahu. Ne pozabite, da ste (in vsak drugi bolnik) edinstveni in si zaslužite prilagojeno oceno. Torej, namesto da bi brskali po spletu za splošen ali še huje, napačen odgovor, se osebno pogovorite z zdravnikom, da dobite popolno sliko - in prenehate izgubljati spanec zaradi svojih vprašanj (glejte razlog št. 5!).
9. Za preprečevanje, preprečevanje, preprečevanje
Se zdi, kot da se ponavljam? Dobro! Varovanje zdravja in preventiva sta ključnega pomena za ohranjanje zdravja za daljši čas. Od preprostih krvnih preiskav in cepiv do mamogramov in kolonoskopij kasneje vam lahko zdravnik pomaga, da postanete najbolj zdrava različica. Čeprav se zdaj morda zdi, da je preglavice, lahko eno uro v zdravniški ordinaciji v vaše življenje dodajo leta zdravja.
10. Vzpostavite dober odnos s svojim zdravnikom
Mislim, da je ta pomemben, da se ponavlja! Resnično verjamem, da je dober odnos med bolnikom in zdravnikom ena najbolj edinstvenih človeških izkušenj, ki jih lahko imamo - in nedvomno je sestavni del našega zdravja. Torej, kaj čakaš? Poiščite zdravnika, ki vam je všeč, in se držite njenega (ali njega).
