Nadaljevanje "zgoraj" je lahko za vaš ugled in kariero.
Če pa imate kronično prekomerno oddajo - delate nadure brez dodatnih plačil, prevzamete delo, ki bi ga moral opravljati nekdo drug, premalo zaračunavate projekte, ker želite biti "prijazni", ali nenehno preverjate svojo e-pošto, ker se bojite "manjka nekaj pomembnega" (ob 2. uri) - to je težava.
Podcenjuješ sebe in potencialno ogrožaš svoje zdravje. Nihče ne more delovati v načinu prekomerne dostave, za vedno, brez izgorevanja!
Če ste se spustili v vzorec kronične prekomerne oddaje, je težko prekiniti, vendar je mogoče.
Tako bom danes delil tri nasvete, kako to storiti.
1. Soočite se s svojimi strahovi
Ko ljudje kronično prekomerno oddajajo, obstaja razlog za to. Zato? Strah.
Morda ni takšen strah, ki ga čutite, ko gledate strašljiv film. Morda je bolj podobna negotovosti ali tesnobi. A vseeno je strah. In kadar strah vodi vaše vedenje, je to le redko dobra stvar.
Če se vam zdijo misli, kot so: "Ne morem si privoščiti" pravih "počitnic. Morda bodo spoznali, da me lahko nadomestijo, če predolgo odidem. S seboj bom prinesel prenosni računalnik na Tahiti, samo v primeru, da se kaj zgodi … "
Ali pa: "Moram odšteti nekaj sto dolarjev s tega računa. V nasprotnem primeru lahko moja stranka meni, da je nisem zares vredna in bi lahko naslednjič najela nekoga drugega. "
… Te vrste misli so strah.
Pomembno se je soočiti s temi strahovi, ugotoviti, ali so razumni ali nerazumni, in sprejeti ukrepe za njihovo razrešitev.
Kadar strahovi ne ostanejo brez nadzora, lahko škodijo vaši kvaliteti življenja - in nenazadnje tudi vaši kakovosti dela.
2. Potrdite svojo vrednost
Veliko ljudi je veliko bolj dragocenih, kot se zavedajo ali si zaslužijo.
Se ne spomnite, kako vredni ste v resnici? Sestavite seznam vseh velikih stvari (in majhnih stvari), ki jih počnete vsak dan pri svojem delu.
- Vse naloge, ki jih opravite vsak dan, teden in mesec
- Vsi načini, ki olajšajo življenje vaših sodelavcev ali strank
- Vaš vrhunec in veliki dosežki v zadnjih 12 mesecih
- Osebne lastnosti, ki jih vsak dan prinesete v službo (humor, navdušenje, radodarnost, sočutje, dobro poslušanje, razumevanje)
Vidite vse to? To si ti. To je vaš prispevek k vašemu delovnemu mestu in svetu. In prav tako boste dragoceni - četudi boste stvari spustili na zarezo in se nenehno neprestano pošiljali.
Pravzaprav boste morda bolj dragoceni kot kdaj koli prej, saj boste vsak dan hodili v službo s svežim, dobro spočitim umom in telesom - namesto da bi se trudili na robu izgorelosti.
3. Zapišite si novo rutino
Številni najbolj uspešni in uspešni ljudje na svetu imajo eno skupno navado: načrtujejo dneve vnaprej in svoje namere izrazijo v pisni obliki.
Oglejte si na primer dnevni ritem Benjamina Franklina. Vredno je delal - in veliko naredil. Toda delal je le osem ur na dan! Nehal je delati ob 18. uri, da je lahko večer preživel ob večerji, bral, se sproščal, videl prijatelje in se mirno premišljeval o dnevu. Če bi to zmogel Ben Franklin, lahko tudi vi.
Zapišite novo dnevno rutino, ki se vam zdi zdrava in razumna, in jo odložite nekam, kjer jo boste pogosto videli - na primer v dnevniku ali dnevnem načrtovanju ali pripetega nad računalnikom.
Če je koristno, nastavite opomnik z besedilnim sporočilom ali prosite prijatelja, da se prijavi na vas nekaj minut, preden pride čas, da dokončate svoje delo za tisti dan ("Hej - samo se prijavite. Zavijete stvari? Ne pozabite: To je vaše nov načrt! ")
Če se še vedno trudite prekiniti vzorec čezmerne dostave, razmislite o sodelovanju z življenjskim trenerjem, psihologom ali drugim strokovnjakom za čustveno zdravje.
Delate veliko dobrega na svetu - in zaslužite si, da se počutite dobro v svojem početju.
Brez pretiranega početja.
