Vsi imamo tiste dni, ko se zdi, da nič ne gre v redu.
To lahko povsem zamislite: doma ste pustili pomembno poročilo, razlili kavo na tipkovnici, ugotovili, da je vaš asistent popolnoma zmešal vaš urnik sestankov (zaradi česar ste zamudili vsaj 15 minut) in imate več kot 200 neprebranih e-poštnih sporočil v mapi »Prejeto«.
Samoumevno je, da čim prej potrebujete reduktor stresa. Toda sredi vsega ne moreš zapustiti pisarne, da bi se masiral ali meditiral, kaj lahko narediš?
Preprosto je: vstavite palec v usta in ga pihajte.
Ja, prav ste me slišali. In da, obstaja znanost, ki dokazuje, da to pomaga.
Kot poroča Lifehacker, blokiranje prehoda s palcem in izdih aktivira vagusni živec, ki se širi po telesu. Raziskave kažejo, da spodbuditev vagusnega živca lahko zmanjša vaš srčni utrip in krvni tlak, zaradi česar se počutite bolj sproščeni. Kdo je vedel, da bi lahko malo nekonvencionalne znanosti naredil trik?
Seveda morda nimate zasebnosti v kocki ali sestanka, s katerim bi palec postavili v usta, ne da bi pri tem opozarjali nase (in zagotovo ne želite, da generalni direktor misli, da sesate palec), zato je tukaj enostaven, povezan trik: samo napihnite hladen zrak na palec.
Doktor Arun Ghosh, zdravnik iz bolnišnice Spire Liverpool, pojasni, da ohlajanje palca lahko pomaga hitro zmanjšati stres, ker ima palec svoj pulz. Tako kot bi po vadbi poskušali umiriti srčni utrip, lahko pomiritev pulza v palcu pomaga, da se boste na splošno počutili bolj sproščeno. (Še bolje, že samo dejstvo, da globoko vdihnete zrak, ki vam oddaja hladen zrak, lahko upočasni srčni utrip in olajša napetost.)
Torej globoko vdihnite sedem sekund, zadržite tri sekunde, sedem sekund pihajte na palec in nato ponovite. Se počutite malo bolje? Povežite nam palce, če je tako.
