Danes zjutraj, ko sem čakal na dvigalo v preddverju, polnem ljudi, sem slišal napete pogovore o stresu in tesnobi in preplavljenih nabiralnikih.
Vsak povprečen dan se verjetno soočate tudi z goro dela, z naraščajočim seznamom opravkov in več zahtevami šefa, sodelavcev ali strank.
Ker se ne morete dobro obrniti in iti domov, ni druge izbire, kot da se prebijete in prebijete delavnik. To se v teoriji sliši super, ampak kako to v resnici počnete v praksi? In kako to storite hitro?
Priporočam, da vzamete iztočnico za znanost. Nova študija, kot jo je poročal The New York Times , pojasnjuje, da ustajanje in sprehajanje okoli pet minut vsako uro prinese velike koristi, od dviga razpoloženja, boja proti utrujenosti in blatenja lakote.
Udeleženci so poročali, da je njihov "občutek za živahnost" naraščal z dnem, ko so bili ves čas aktivni - v nasprotju s tem, da so bili zjutraj aktivni trideset minut ali tako. Čeprav ni razloga, da bi preskočili svojo jutranjo vadbo, če je to del vaše rutine, pa obstajajo dokazi, da redna aktivnost čez dan zelo koristi vašemu počutju.
Medtem ko vaše podjetje morda ne bo uspelo spraviti k pomiku za stoječo mizo ali imate razkošje vadbe sredi dneva, se zagotovo lahko vstanete in se premaknete za pet minut. Ko se dvignete, da napolnite kozarec za vodo ali se odpravite v počivalnik, pojdite po poti.
Bonusne točke, če lahko dejansko pridete zunaj ali se odločite za nekaj stopnic.
