Všeč mi je joga. Če rečem, joga je sestavljena iz dveh delov: fizičnih in mentalnih. Fizične stvari, prijavi me - lahko bi ves dan sedel pri spuščenem psu. Toda del pozornosti? S tem se borim. Inštruktor po inštruktorju bi mi rekel, da se slikam na plaži ali se pretvarjam, da mi je sapa pesem in nisem se mogla zasmejati.
A želel sem si, da bi to zmogel. Ljudje vedno govorimo o prednostih pozornosti - kako je, glede na znanost, vsak dan manj stresna, srečnejša in bolj zdrava. In resnično, če sem se želel osvoboditi joge, bi jo moral sprejeti.
Toda kako sem lahko pozoren, ko nimam časa, potrpljenja ali pošteno glave, da to resnično naredim? No, na nekem nedavnem kolegiju podjetnikov sem odkril en odličen odgovor. Na vprašanje, kako redno vadijo skrbnost, je ena govornica rekla - razumejte, da je prestavljala roke, ko si je umivala zobe.
Bil je tako preprost popravek, tudi to sem lahko naredil! Brez dihalnih tehnik, brez slik plaž, brez aplikacij ali glasbe ali trenerstva. Medtem ko se sprva zdi kot policaja, je opozorila, da naše vsakdanje navade postanejo tako utrujene, porušene in monotone, da jih običajno brez pomislekov dokončamo. Če jih preusmerimo, nas naša zavest vrne tja, kjer smo v trenutku. Mislim, kdo ne bo opazil nerodnega in neprijetnega občutka ščetkanja zob z napačno roko?
To me je spravilo v misel - kako bi drugače lahko preusmeril svojo rutino tudi na najmanjše načine? Katere navade so postale tako lahke, tako premišljene, da izgubljam dragocen čas, da bi bil pozorni?
En članek o reviji podjetja Harvard Business kaže, da je tako enostavno kot premišljanje potovanja. Ne pojdite samo v svoj avto in obrnite ključa, kot je običajno - upoštevajte, kako se avtomobil počuti, diši, izgleda in upoštevajte, kako se vaše telo počuti v njem. Morda se sliši neumno, toda vzeti čas, da resnično opazite stvari, ima pomirjujoč in meditativen učinek. Kot pravi avtorica HBR Maria Gonzalez, "Ko vas nadzoruje vaš um, je to zelo stresno; ko pa lahko nadzoruješ svoj um, je lahko zelo sproščujoče. "
In to je tako močna fraza - nadzor nad vašim umom . Ali ni to točno tisto, kar si želimo ves čas delati? In vendar ne. Če želite prevzeti nadzor nad svojim umom, ga morate spraviti iz ciklične rutine.
Začnimo torej nekoliko mešati stvari - in to ne samo za danes, ampak vsak dan. Mogoče to pomeni, da se za teden dni preselite na drugo stran vaše pisarne. Ali pa se odločite, da boste prehodili drugačno pot od mize do parkiranega avtomobila. Ali pa jesti v kuhinji namesto za mizo.
Ali pa bi to lahko pomenilo samo zavedanje stvari, ki jih počnemo nenehno - pozornosti na stavbe, ki jih vedno vodimo na poti domov, ljudi, ki vsak dan sedijo poleg nas, ali celo na okus naših splošnih prigrizkov.
Na splošno, bolj ko se bomo izzivali, tudi če gre na malo načinov, bolj bomo nehote vnesli previdnost v vsakdanje življenje, namesto da bi se borili, da bi ga naključno priklicali.
