Benjamin Franklin je nekoč dejal, da sta v življenju dve gotovosti: smrt in davki. Vendar bi si želel dodati tretjino na seznam - odlašanje.
Ne glede na to, ali gre za prazen dokument, ki še ni bil spremenjen v poročilo odbora, ali zamazano mapo »Prejeto«, ki si ves čas govoriš, da boš šel skozi, vsi imamo stvari, ki jih nenehno odlagamo, dokler absolutno ne moremo več (ponavadi zato, ker nas kdo drug sili).
Vendar obstaja dobra novica: Znanost ima veliko odgovorov, kako lahko odložite odlašanje v popku.
Profesor Tim Pychyl z univerze Carleton v Kanadi se že 19 let preučuje odlašanja in se je na poti naučil veliko nasvetov in trikov.
Nekaj svojih spoznanj je delil v intervjuju za Vox , mi pa smo potegnili nekaj svojih najljubših sitnic, da smo se končno lotili dela.
1. Razumejte, da odložitev ne gre za lenobo
Prvo pravilo, da postanete boljši, če ne odlašate? Oprostite za odlašanje, ki ste ga storili v preteklosti. Ena neverjetno zanimiva točka, ki jo je Pychyl ugotovil s svojimi raziskavami, je, da ljudem, ki odlagajo, ne primanjkuje moči volje, ampak namesto tega uporabljajo odlašanje kot mehanizem obvladovanja mnogih drugih podzavestnih čustev.
Zato namesto, da o sebi mislite kot leni, razmislite o globljih razlogih, zakaj nekaj odložite na prvo mesto. Morda na primer delate na predstavitvi za vodjo oddelka. Lenoba vas verjetno ne ustavi pri začetku; najverjetneje je strah pred popolnim neuspehom.
Prej ko boste ugotovili, zakaj pravzaprav odlašate, prej boste prepoznali ta občutja, jih preučili in nadaljevali.
Z uporabo predstavitvenega primera, namesto da se izognete PowerPointu v tednu, ki bo vodil vaš govor, se pogovorite s šefom o svojih težavah in prosite za nasvet, kako sestaviti najboljšo predstavitev doslej. Počutili se boste bolje (in bolj produktivno) v nobenem trenutku.
2. Pomislite na prihodnost
Pychyl pojasni, da ima um prokrastinatorja neskladje med sedanjim jazom in »prihodnjim« jazom, kjer človek morda ne bi mogel povezati, kako ga sedanja dejanja vplivajo na njo. Pravzaprav so raziskave Hal Hershfielda pokazale, da smo tako odklonjeni od prihodnosti, da jih skoraj vidimo kot tujce. Tako je veliko lažje potisniti stvari, kaj koga skrbi za vas v prihodnosti?
Torej, če imate težave pri pisanju tega dolgočasnega poročila odbora, si poskusite zamisliti koristi zase. Mogoče si bo vaš bodoči jaz želel napredovanje, in hitrejša priprava tega poročila vam bo pomagala pri tem. Mogoče bo to samo omogočilo, da bo vaš bodoči jaz zgodaj zapustil službo in odšel na večerjo s prijatelji. Ne glede na to, namenite trenutek razmišljanju o posledicah po cesti - ne le o tem, kar želite zdaj početi.
3. Samo začnite
Pychyl ima en ključni nasvet: "Eden izmed mojih izrazov za hišne ljubljenčke je" Samo začnite. " In pomembno je, da ne rečete "Samo naredi to" - to je presenetljivo. Toda začnite. "
Morda niste dovolj motivirani, da bi dokončno zaključili projekt, vendar pa vam bo spodbuda (čeprav je to le pet minut) lahko dala navdih, ki ga potrebujete za nadaljevanje. Popolnoma v redu je, če stvari naredite korak za korakom.
Prokrastinacija se, tako kot mnoge druge stvari, le spušča v znanost in trike uma. Prej ko ugotovite, zakaj vas to zasuti, lažje je delati skozi to.
