Verjetno vam tega ne moram povedati: Delo je stresno. Poleg tega, da moramo uspešno opraviti vse svoje odgovornosti, imamo običajno veliko drugih pomislekov občasno (ali vedno). In bodimo resnični tukaj. V resnici nimamo časa, da bi se mučili zaradi vseh teh dodatnih scenarijev, kajne?
Vse to zaskrbljujoče zavzema veliko prostora v naših možganih, in kot ve kdo, ki je kdaj preživel ure v stresu, namesto da bi se seznanil s svojim seznamom opravkov, je tudi to zelo uspešen čas.
Ker ne želim, da bi nepotrebni čas porabili za paniko (nad morebitnim nič), sem zaokrožil pet neverjetno pogostih situacij, ki lahko povzročijo, da imate občutek tesnobe na delovnem mestu - in vam dal nasvet, kako se lahko začnete ukvarjati z njimi glavo naprej.
1. Skrbi vas, da boste zamudili rok
Zavedanje, da morda ne boste mogli pravočasno nekaj narediti, sploh ni zabavna situacija - odkrito povedano, verjetno vas povzroči panika (ali veliko). Preden pa vržete brisačo, naredite korak nazaj in si postavite ta vprašanja:
-
Ali je na vašem seznamu opravkov še kaj, kar lahko dodate na prvo mesto? Če je tako, ga preuredite.
-
Ali v projektu obstajajo nepotrebne naloge, ki jih lahko odstranite, da jih pravočasno zmanjšate? Ja? Odpravite jih. Bolj pogosto kot ne, projekt je bolje pravočasno obrniti, če je 75% dokončan, namesto da bi bil 100% dokončan teden kasneje.
-
Ali obstaja kdo, ki vam lahko pomaga dokončati? Ja? Nato vprašajte. Delegacija je vedno ključna.
Če pa boste zagotovo zamudili odsek, to še vedno ne pomeni, da je vse pokvarjeno. Adrian Granzella Larssen, glavni urednik revije The Muse, natančno določa, kaj je treba storiti. V prvi vrsti? Čim prej obvestite vse vpletene strani, da lahko ustrezno načrtujejo.
Če že govorimo o načrtovanju - morate sprejeti nekaj korakov, da zmanjšate možnosti, da se to ponovi. "Sami si določite lažni rok dan ali dva pred dejanskim rokom - sploh ga postavite v svoj koledar, ki varuje vaše možgane, da bi pomislili, da je pred nekaj dnevi, " svetuje Larssen. "Držite se tega datuma in vedno boste na varnem."
2. Skrbi vas, da vas sodelavec ne mara
Veliko časa preživiš s temi ljudmi, s katerimi delaš - in smrdelo bi, ko se jim zdi, da te nihče ne mara. Ker kdo rad preživi ure z osebo, ki jih ne mara? Jaz ne. Toda preden skočite do zaključka, da sovraži vaše črevesje, upoštevajte naslednje:
Ali je to lahko samo njen slog komuniciranja? Nekateri se lahko v e-pošti (in osebno) odpravijo zelo skrito, vendar to nima nobene zveze s tem, kako se počutijo do vas.
In, je pravzaprav kaj naredila, da bi se počutila tako? Ali preveč berete v vsako malenkost? Ker se ne navdušeno nasmehne in mahne vsakič, ko te pelje na pot do kopalnice, to še ne pomeni, da ima proti tebi vendeto.
Zdaj, če dosledno prosi vse v pisarni, razen vas za kosilo ali veselo uro, ali če vam je rekla, da vam ne želi biti prijatelj, no, potem vam verjetno ne bo všeč.
Tukaj je, česa ne storite: poskusite ga spremeniti. Ker ne moreš in res ni pomembno. V življenju ne morete prisiliti vseh, da bi bili radi. In poleg tega jih ne potrebujete .
"Najboljše, kar lahko narediš za svoj razum in profesionalnost, je, da samo sprejmeš, da ta oseba nikoli ne bo ustanavljala navijaškega kluba v tvojo čast. Poiskati boste morali načine, kako skupaj sodelovati pri delovnih projektih, ne da bi pri tem trpeli argumente in neprijetno napetost, «pravi Kat Boogaard, pisateljica Muse in urednica kariere The Everygirl .
Nazadnje, ena stvar, ki jo vedno rečem pri sebi, ko se počutim tako, je: "Počakaj - ne maram vsakega posameznika, ki ga srečam, zakaj bi torej pričakoval, da se mi bodo vsi všeč?" Odgovor: Ne bi smel.
3. Skrbi vas, da ste prevarant in boste izvedeli
Imposterjev sindrom v najboljšem primeru! To se mi dogaja ves čas - imam še posebej neproduktiven dan ali si privoščim nekaj odmorov in začnem razmišljati, da sem "grozen uslužbenec" ali "Ne bi mi smeli plačevati tistega, kar mi plačajo." (Počakajte, da bi morali. Plačati moram najemnino! In nahraniti svojo mačko!)
Negotovost dvoma je zahrbtna in lahko prevzame vaš razumski um, ne da bi ga sploh opazili. Če se pogosto zdite, da česa niste vredni - svojo službo, napredovanje, povišico pojdite po naslednjem miselnem postopku: Ali dokončujete vse svoje delo? Če je tako, ali to počnete dobro?
Če je odgovor na obe vprašanji pritrdilen, morate te misli ustaviti, preden se znajdete v resnično negativnem prostoru. Lažje reči kot narediti, kajne? Brez skrbi - dobili smo hrbet s temi devetimi strategijami nekaterih naših super kariernih trenerjev. Moj najljubši nasvet? Številka šest - prepoznavanje korena. Če lahko pridete do dna, zakaj se točno tako počutite, se boste proti tem občutkom veliko lažje borili.
Če je odgovor ne (ali obojega), še vedno ne pomeni, da ste prevarant. To samo pomeni, da morate ugotoviti, zakaj je odgovor ne in nato ukrepati.
4. Skrbi vas, da boste govorili glasno in neumno
Včasih je posredovanje ali predlaganje nove ideje skupini vaših kolegov lahko resnično zastrašujoče. Še posebej, če ste novi v skupini ali če je nekaj višjih ljudi v sobi. Toda tudi če je ideja napol zapečena, vseeno povejte.
"Če ste se odločili za nekaj, kar bi vaši ekipi pomagalo narediti korak naprej, ni nič škode, če kaj rečete - zato bodite drzni in obvestite vse, kar vam je na pamet, " deli Rich Moy, avtor Muse in avtor vsebine Preobremenitev.
Toda tu je eno splošno vodilo: Ne govorite preprosto, da bi slišali svoj glas. Nočeš biti ta oseba, zaupaj mi. Če pa imate kaj pomembnega povedati, odprite usta in povejte! Nikoli ne veste - vaša ideja bi lahko bila ravno ta, ki celotnemu podjetju letos naredi milijone več dolarjev (ali pa vodi, da bodo vsi ob petkih brezplačno dobili pico - včasih so to majhne stvari).
5. Skrbi vas, da boste naredili napako
Ugani kaj? Ne glede na to, ali ste novi v službi ali vam je šef naložil, da naredite nekaj, česar še nikoli niste storili, se bodo zgodile napake. Veš zakaj? Ker si človek, kar pomeni, da nisi popoln.
Z omenjenim lahko zmanjšate svoje možnosti za izdelavo enega. Ključno je, da postavite vprašanja. Veliko vprašanj. Nihče ne pričakuje, da boste vse vedeli. To je neumno. Da, pričakujejo, da boste poskusili - in bi morali. Najboljši način učenja je s početjem. Toda nočejo, da bi nešteto ur porabljali za vedno isto stvar - če tega ne morete sami ugotoviti - vprašajte!
Hej, tudi če veš, kako nekaj narediti, obstaja verjetnost, da boš nekoč zdrsnil. (Ker si človek, se spomniš?) V redu je in verjetno se bo to zdelo veliko večje, kot je v resnici. Najboljša stvar, ki jo lahko naredite, je, da se le tega lotite in nadaljujete.
Kot sem že rekel: Vaše življenje je že dovolj stresno, ne da bi se stalno skrbeli za teh pet situacij. In ja, naučiti se je nadzorovati delovno tesnobo lažje kot storiti. Toda najboljši način, kako premagati te posebne skrbi, je, da jih ne zanemarimo in jim pustimo, da uidejo izpod nadzora, ampak da se z njimi soočimo. To imaš.
(In seveda, če menite, da je tisto, kar čutite, več kot stres na delovnem mestu, poiščite strokovnjaka za duševno zdravje.)
