Če gledate poletne olimpijske igre, ste verjetno že slišali za plavalko Jessico Hardy. V igrah 2012 si je Hardy prislužil zlato medaljo v štafeti 4x100 in bronasto medaljo v štafeti 4x100 prosto. Na številnih drugih prireditvah je medalje in postavila tako ameriške kot svetovne rekorde.
Hardyjeva kariera se je začela že dolgo pred olimpijskimi igrami 2012. Potem ko je komaj zamudila mesto v olimpijski reprezentanci leta 2004 (za pol sekunde!), Ko ji je bilo komaj 16 let, je Hardy naslednje leto osvojil medaljo na svojem prvem svetovnem prvenstvu. Svoj prvi svetovni rekord je dobila kmalu zatem in priznanja so kar naprej prihajala.
Vendar Hardyjeva pot ni bila brez zastojev: Hardy se je po nezavedni prehrani, ki je bila onesnažena s prepovedanim stimulansom, moral umakniti iz olimpijske ekipe 2008.
Dobil je maščevanje, ko je odbor pozneje presodil, da jo je sprejela nenamerno. In kljub odpovedi in enoletni suspenziji, ki sta prišla z odločbo, je Hardy še naprej postavljala svoje znamenitosti. V konkurenco se je vrnila leta 2009 in v prvem povratku srečala tri svetovne rekorde in si še naprej postavljala cilje in jih dosegla. Hardy je naredil olimpijsko ekipo 2012, ostalo pa je zgodovina.
Čeprav je Hardyjeva zgodba izjemna, se lahko vsi spopadamo s težavami. Torej, ko se naslednjič preizkusite, da bi vrgli brisačo, preberite ta navdihujoč nasvet Jessice Hardy, ki nam sporoči, kako izpolnjuje svoje cilje.
1. Postavite dosegljive kratkoročne cilje
Moji dolgoročni cilji so tisto, za kar bi menil, da so moje "sanje", moji kratkoročni cilji pa so dosegljivi vsak dan ali mesečno. Rad si zastavim kratkoročne cilje nekaj, zaradi česar se počutim bolje in me postavi, da se bolje pripravim na dolgoročne cilje.
Ključ do doseganja vaših velikih ciljev? Začnite z majhnimi. V redu je, da si zastavite cilj za leto (pomislite: "Rad bi dobil novo službo v letu 2015"), ko pa se bo marca zatekla, se boste morda odvrnili, če ste še vedno v stari vlogi.
Če pa te sanje razbijete v oprijemljive, manjše cilje - en mesec boste posodobili življenjepis, naslednji mesec se boste povezali s starimi stiki, naslednji mesec poskusite z novo strategijo iskanja zaposlitve - počutili se boste veliko bolj navdihnjeni, če želite nadaljevati.
Povezani: 8 nasvetov za postavitev ciljev, ki se bodo dejansko zgodili
2. Bodite prisotni
Sem strastna, visoko motivirana oseba, ki v današnjem trenutku pogosto pozabi živeti. Ko upoštevam nasvet, da upočasnim, ugotovim, da boljše delo opravljam pri nalogi, ki jo opravljam, in se bolj zabavam pri tem.
Odvračanje pozornosti povečuje verjetnost, da se bodo na delovnem mestu zmotili - in ne pridejo le v obliki nadležnih sodelavcev ali protipožarnih vaj. Večopravilnost ali usmerjanje preveč energije na dogajanje pozneje v tednu vas lahko odvrne od igre. Tako kot Hardy doseže več, ko se osredotoči »na sedanji trenutek«, tako Kate Northrup razloži, kako se zdi, da se čas širi, ko ostaneš v sedanjem trenutku in pretočiš to, kar počneš.
Povezani: Presenetljivo visoki stroški večopravilnosti
3. Prosite za pomoč
Bil sem vzgojen, da sem fizično in čustveno močan, in da sem pustil svojega čuvaja, naj mu drugi pomagajo, je bil ogromen izziv. Ko sem končno to storil, sem presenečen ugotovil, da je bilo več ljudi, kot sem pričakoval, ki so tam, da mi pomagajo.
Prositi za pomoč ni enostavno; če bi bil, bi to storili vsi. Hardy poudarja zanimivo stališče, da je še posebej zahtevno, če si v panogi ali vlogi, v kateri je močan del opisa delovnega mesta (kot je tvoj prvi menedžerski koncert), še težje priznati, da bi lahko uporabil kakšen nasvet ali pomoč .
Toda zapomnite si, da najuspešnejši ljudje vedo, kako prositi za pomoč. Torej, če se počutite zaskrbljeni, nehajte kadrirati situacijo, ko "odpovedujete" in potrebujete pomoč, in namesto tega si oglejte, kako imate zaupanje v posvetovanja z dodatnimi viri.
Povezani: Pravi način za pomoč pri delu
4. Nenehno recitirajte pozitivne trditve
Na olimpijskih igrah postanem prav tako nervozen, kot sem na svojih prvih tekmovanjih kot petletnik. Globoko vdihnem in dajem pozitivne trditve vse do konca mojih dirk.
Ne delajte napake, če mislite, da so pozitivne trditve samo stvari, ki jih izgovorite zjutraj ali tik pred spanjem. Za športnike je mentalna kondicija - sposobnost vizualizacije uspešnih rezultatov - prav tako pomembna kot trening moči in hidratacija.
To strategijo lahko popeljete na delovno mesto: afirmacije vam lahko pomagajo, da se ponovno osredotočite pred pomembnim poklicnim trenutkom. Se vam obeta velika predstavitev? Vzemite si trenutek v kopalnico, se poglejte v ogledalo in si recite: »To predstavitev boste navdušili in navdušili vse v sobi!« Morda bo to le malo dodatne motivacije, da vas nadaljujejo, tudi če ste živčni ali prestrašeni.
Povezani: Kako lahko 2 minuta in 2 uri pomagata pri doseganju ciljev
5. Ne skrbite, kaj si drugi mislijo
Nekdo mi je nekoč rekel: "Kar drugi ljudje mislijo o tebi, ni tvoja stvar."
Ko Taylor Swift poje v eni izmed Hardyjevih najljubših pesmi iz leta 2014: "Sovražniki bodo sovražili, sovražili, sovražili, sovražili …" Nekateri morda ne razumejo, zakaj so nekatere stvari pomembne za vas, a na koncu dneva so to vaši cilji in to je tvoje življenje. Poiščite prijatelje in sodelavce, ki podpirajo vas in vaše ambicije.
Kaj se zgodi, če kolega poslušate, da reče nekaj negativnega? Poskusite destilirati, ali govori kaj o vašem projektu - in če to upošteva - ali o vas osebno. Če vas bo spustila, se takoj ločite in poiščite nekoga, ki razume, kaj želite doseči. Z iskanjem virov pozitivnosti in ne zadrževanjem na cestnih blokadah boste v nobenem trenutku na poti k uspehu.
Povezani: Kako ravnati s 5 najbolj negativnimi vrstami sodelavcev
Ne glede na to, ali želite tekmovati na olimpijskih igrah ali okrepiti igro v službi, boste želeli postaviti oprijemljive cilje in se za njih držati odgovornih. Ne pozabite, da se vsi soočajo z živci in nesejavci, vendar, če ostanete osredotočeni in pozitivni, lahko dosežete svoje cilje.
