Ste visoko usposobljeni. Imate odličen odnos. Ljudje radi delajo z vami in se ne sramežljivo izgovarjajo pohvale (da ne omenjam žarečih referenc.) Ko se odpre nov hladen položaj - ali napredovanje! -, nestrpno vržete klobuk v obroč. Hočeš delo. Trdo ste delali, da bi se pripravili na intervju. In veste, da ste popolnoma kvalificirani, da ga dobite.
Toda potem iz nekega razloga - ne.
Namesto tega gre priložnost za industrijskega kolega ali kolega. Nekdo, ki ga imaš rad in spoštuješ. Nekoga, ki bi ga celo smatrali za prijatelja.
Razen zdaj se ne počutite posebej prijazni. Vse kar si lahko misliš je: "Zakaj ona? Kaj ima ona, česar jaz ne? ”Ko se boste naslednjič prekrižali, se boste morda nasmehnili in rekli:„ Hej, čestitke! Vesel sem zate. Idealen si za službo. "V resnici vas preplavi grenkoba in razočaranje.
Kar vodi v še več negativnih občutkov. Kot: »Kakšna oseba sem, ki ljubosumno zamerim uspehu mojega prijatelja? Grozna sem. Ni čudno, da nisem dobil službe. "
Zveni znano?
Če se že kdaj niste vozili na tej posebni vožnji z rolerji, boste verjetno to kdaj. Toda tu je dobra novica: Ljubosumje vam ne bo uničilo življenja, kariere ali prijateljstev. Pravzaprav je lahko motiv motivirajoča sila - ko jo znate uporabljati.
Ko boste naslednjič dobili priložnost, ki ste si jo želeli, vadite teh pet tehnik, da bi vam karierna zavist pomagala.
1. Sprejmite, kako se počutite
V redu je biti razočaran in poškodovan. V redu je žaliti izgubljeno priložnost. Še celo v redu je, da se prelije nekaj solz. Ne prezrite teh občutkov. Če jih stisnete in se pretvarjate, da ne obstajajo, se bodo obdržali še dlje.
Potem, ko ste na varnem mestu (sami v avtomobilu ali v svoji spalnici - ne v počivalniku, ko ste sodelavci), poskusite reči na glas:
Počutim se ____________________, ker nisem dobil želenega ____________________.
Za nekaj fizičnega sproščanja lahko poskusite zamazati blazino z zategnjeno brisačo. Ta čustva premaknite skozi in zunaj telesa. Takoj se boste počutili lažje.
2. Ponovno blagovno znamko ljubosumje (in ji dajte novo ime)
Ljubosumje ni nujno "negativno" čustvo. Ko vas spodbudi, da se sami izzovete in raztegnete svoje meje, je to lahko zelo pozitivna sila. Toda ljubosumje dobi slab razplet. Torej, ko začutite uspeh nekoga drugega, počastite ta občutek, vendar eksperimentirajte z novim imenom.
Poskusite reči:
Motivirajo me dosežki ____________________. Pripravljen sem igrati tudi večjo tekmo.
Ali pa:
Navdihuje me sposobnost ____________________ za ____________________. Pripravljen sem razvijati tudi nova znanja.
Nadaljujte z eksperimentiranjem z različnimi besedami, dokler ne najdete "re-blagovne znamke", ki deluje za vas.
3. Prilagodite svojo samovrednost
Kadarkoli si sami mislite: "Odkar je dobila službo, ki sem si jo želela, je ona najboljša in moram biti manjvredna." Ali nekaj, kar je zaznamovano z nekoliko večjo zamero, kot je: "Sem veliko pametnejša in bolj usposobljena od nje, ampak Nikoli ne bom dobil priložnosti, ki jih dobi, saj je boljši v "delu sistema". "
Navsezadnje vse te misli vsebujejo na eno škodljivo prepričanje: “Sesal sem. Sem neprimeren. Sem ničvreden. "Kar je popolnoma neresnično.
In če se tako počutite, je ključnega pomena, da znova potrdite svojo lastno vrednost, če se pogovarjate na glas, se pogovarjate z novinarji ali se vračate po starih e-poštnih sporočilih in ponovno berete pohvale svojih kolegov. Karkoli je potrebno, da se opomnite, da imate toliko za ponuditi.
Poskusite reči:
Sem kompetenten ____________________. Delo res dobro opravljam.
Resnično sem dober v ____________________ in ljudje vedno cenijo tako, kot jaz ____________________.
Ena stvar, ki mi je zelo všeč pri sebi, je ____________________.
Napolnite se s samovrednimi opomniki, še posebej, ko žalujete po izgubljeni priložnosti. Mislite nanje kot na "vitamine zaupanja". Ne odpravite odmerka!
4. Oprostite sebi
Oprostite, ker niste dobili službe. Oprostite, ker se počutite ljubosumni na svojega prijatelja. Najpomembneje je, da si oprostite vsakršno neprimerno vedenje (na primer, da o svoji prijateljici za hrbtom rečete strašne stvari)
Spustite krivdo, da boste lahko nadaljevali, se počutili bolje - in delali bolje.
Poskusite reči:
Odpuščam se, ker sem zameril uspehu _________________.
Odpuščam, ker sem sabotiral naš ____________________.
Sprostim svoje ____________________ občutke. Da bom lahko nadaljeval.
5. Sprejmite, kar lahko nadzorujete, in kaj ne morete
Poskušali ste dobiti službo. Ampak niste.
Mogoče je, da je bil zaradi živcev, pomanjkljive priprave ali kakšne druge "napake" morda storjen. Mogoče ste na razgovoru opravili fenomenalno delo, vendar je vaš šef ali vodja zaposlitve preprosto iskal nekoga z drugačnim naborom veščin.
Morda nikoli ne veste - in "ne vedeti" je lahko težko.
Če želite ljubosumje sprostiti za dobro, je najboljše, kar lahko storite, če prepoznate, da imate pri lovu na službo (in celo življenje) nekatere stvari, ki jih lahko nadzorujete - veliko drugih, ki jih ne morete. Na področju čustvenega dobrega počutja se ta tehnika imenuje "pozitivna oddaja". Ne gre za obupavanje. Gre za to, da se osredotočite na stvari, ki jih lahko spremenite in izboljšate, namesto da obsedite stvari, ki jih ne morete. Torej, zavežite se sami, da boste sprejeli, kar je - in se odločite, kaj sledi.
Poskusite reči:
Zavzemam se za iskanje službe, zaradi katere se počutim ____________________.
Ne morem vedno nadzorovati ____________________, vendar se lahko osredotočim na ____________________ in postanem boljši na ____________________.
To je vse, kar lahko storim, in to je dovolj.
Vem, da je enostavno prebrati nasvete o delu z ljubosumjem, ko se ne počutite posebej ljubosumni - vendar veliko težje jih uresničite, ko ste. Torej, moj zadnji predlog? Zaznamevajte to objavo in jo držite pri roki, ko vas bo naslednjič nepričakovano valil zavist.
Vaša čustva niso "slaba", in če vas čutijo boleče, grenke in jezne, vas ne dela "slabega". To je tisto, kar počnete s tistimi občutki.
