Ne povej mojemu šefu, toda razmišljal sem, da bi preskočil službeno počitniško zabavo. Ne zato, ker sovražim sodelavce ali skrbi, da bo neverjetno hromi. Samo, da imam nagnjenost k socialnim funkcijam - tudi tistim, ki sem jim pomagal načrtovati! In čeprav sem iskren, moram priznati, da se ne veselim, da bom tudi njegov mož plus na njegovem poslovnem prazniku.
Veliko ljudi, ki so introvertirani ali sramežljivi, kot sem jaz, se bojijo sezone počitnic. Vse to druženje izčrpava introverte, ki se v velikih skupinah pogosto počutijo pretirano stimulirane, celo tesnobne. Tudi sramežljivi se lahko na službenih počitniških zabavah počutijo tesnobno, vendar iz različnih razlogov; prihaja iz kraja strahu in ne izčrpavanja energije. Če ste sramežljivi, boste morda uživali v druženju s sodelavci in njihovih zmenkih, pa tudi skrbi, da vas bodo sodili.
Na žalost morda ni v nobenem od naših najboljših profesionalnih interesov, da bi zavrnil povabila za službene praznike. Po novih raziskavah kadrovskega podjetja OfficeTeam 66% managerjev pravi, da obstaja nepisano pravilo, da bi morali biti tam zaposleni. V bistvu je dobro videti višje vzpone, ko se potrudiš, da slaviš z ekipo.
Tako se bova morala boriti proti nagonu, da si izmisliš, zakaj se ne bova udeležila družbene zabave ali pa bova na prazničnem dogodku nekoga drugega kot plus. (Čeprav se v zadnjem scenariju ne pozabite, da bo resnično pritisk na naše zmenke, da bi vseeno naredili večino schmoozinga in mreženja.)
Namesto tega napolnimo s temi šestimi strokovnimi nasveti, ki bodo introvertiranim in sramežljivim pomagali preživeti - in morda celo uživati!
1. Misli pozitivno
Lahko se osredotočite na vse razloge, zaradi katerih se ne želite udeležiti zabave. Namesto tega Thea Orozco, ki piše spletno stran Introvertologija, priporoča razmislek o pozitivnih navedbah. Bo brezplačna hrana? Boste v zanimivem delu mesta? Bo to priložnost za oblačenje?
"Ne glede na razlog, zapišite ga v svoj koledar, da se boste lahko takrat, ko se začnete pripravljati na odhod, osredotočili na pozitivne dele zabave v primerjavi z odvajalnimi ali tesnobnimi deli, " pravi.
Če imate težave s smiselnimi razlogi, pomislite na pretekli dogodek, za katerega se je izkazalo, da je precej kul. Moj prijatelj, introvert, je bil nekoč zelo nervozen, ker je obiskal domišljijsko počitniško zabavo v likovni galeriji. Na njeno presenečenje so bile okoli sobe postavljene umetniške postaje, na katerih so lahko gostje risali risanje slik, pozirali za risanje likov ali se preizkusili v akvarelih. Ne le, da so se te dejavnosti začele odlično pogovarjati, saj so ji tudi omogočile nekaj potrebnih odmorov od druženja.
2. Carpool S sodelavcem
Ko ste introvertirani ali sramežljivi, se lahko v morju tujcev poiščete znan obraz v neznancu neverjetno neprijetno. Zato zakonska in družinska terapevtka Katie Ziskind spodbuja, da se v dogodek napoti z delovno prijateljico, s čimer lahko postane navigacija po zabavi bolj obvladljiva. Če pridete pravočasno ali celo nekaj minut zgodaj, preden postane dogodek preveč hrupen in natrpan, vam lahko pomaga tudi, da se počutite bolj sproščeno.
Poleg tega se pridružite pogovoru, ki je v teku, ko se približate skupini, ki je bolj oddaljena. Vaš prijatelj vas lahko celo predstavi kolegom, ki vedo, koga morda še niste srečali.
3. Oblecite si srečen obraz
Sramežljivost je pogosto napačno označena kot odtujenost, a strah, ne nezainteresiranost, povzroči, da stojimo ob obodu sobe, nesramno, s prekrižanimi rokami. Ker smo pogosto neprijetni, da začnemo pogovore na zabavah, čakamo, da se nam drugi pridružijo, ne da bi se zavedali, da naša govorica telesa oddaja resno neprijazne vibracije.
Namesto tega Stephanie Naznitsky, izvršna direktorica OfficeTeam-a, priporoča vadbo pozitivne govorice telesa, kot je nasmejanje in navezovanje stikov z očmi, da bi druge spodbudili k dialogu.
4. Skrij se v kopalnici (resno)
Medtem ko vas morda vabi, da bi hiteli v lokal, ko vam introverzija ali sramežljivost začne ovirati vašo sposobnost druženja, se raje odpravite v kopalnico. Po besedah Davea Bowdna, avtorja skupine Ready to Roar: Kako sramežljivi, tihi, samozavestni fantje postanejo močni, očarljivi, samozavestni moški , vam lahko nekaj potovanj v počivalniku zagotovi prepotrebne odmore od vseh čednih klepetov in hrup, ki vam omogoča polnjenje pred ponovnim vklopom.
V zasebnosti kopalniške stojnice lahko izvajate vaje za počasno dihanje, pokličete prijatelja ali ljubljeno osebo na pogovor o piku ali si prisluhnete v slušalke, da na kratko poslušate pomirjujočo glasbo, kar lahko pomaga pri zmanjševanju stresa in tesnobe.
5. Bodite dober poslušalec
Bridgett Edwards, sramežljiva koordinatorka komunikacij, se nikoli ne veseli pisarniških počitniških zabav. "Predvidevanje, ki se ga najbolj bojim, " pravi. "Na koncu so zabavni, toda v glavi mi gre, da razmišljam o potencialnih pogovorih."
Enostaven način, kako nagovoriti ljudi, je postavljanje odprtih vprašanj, ki se začnejo s "kaj", "zakaj" in "kako", namesto na vprašanja, na katera je mogoče odgovoriti z "da" ali "ne". Torej namesto da bi vprašali nekoga, če jim je všeč njihova služba, naj jih vpraša, kaj jim je njihovo delo najbolj všeč.
"Ne pozabite, da ljudje radi poslušajo in se počutijo kot slišani, zato ne pritiskajte na sebe, da boste neverjetni pogovori, " pravi Orozco.
In kot poudarja Bowden, ko se udeležujete plusa, ki ni seznanjen z mnogimi drugimi gosti, lahko postavite celo vrsto neškodljivih vprašanj, ki lahko olajšajo pogovor. Začnite s preprostimi odprtimi vprašanji o tem, kaj počnejo v podjetju ali kaj jih je spodbudilo na to področje. "Ta vprašanja ne samo dajo ljudem možnost, da spregovorijo o sebi, kar imajo radi, ampak pogosto povzročijo, da potem vprašajo iste od vas, " pravi. "Pogovor praktično poskrbi sam."
6. Imeti strategijo izhoda
Avtorica Morra Aarons-Mele, ki ima tudi socialno tesnobo, piše v svoji knjigi Skrivanje v kopalnici: Introvertov načrt za pot do tja (ko bi raje ostala doma) piše o svojem neusklajenem odnosu z ekstrovertiranim možem Niccom. "Želim lepo mirno večerjo, Nicco želi povabiti prijatelje in družino. Želim biti sam. Vzame telefon in pokliče ljudi. Obožuje koktajle in večerje, «piše. Torej "imamo pravilo: dovoljen sem, da vsak dogodek zapustim po 90 minutah."
Heidi McBain, licencirana strokovna svetovalka, podpira podobno strategijo upravljanja počitniških strank. "Sramežljivi ljudje se na splošno želijo povezati z drugimi, vendar so lahko previdni in zaskrbljeni, kako se bodo te interakcije odvijale. Introverte izčrpavajo velike skupine in preveč socialnih interakcij, "pojasnjuje. In zato predlaga, da si dovolite zgodaj oditi, če se ne zabavate ali če se počutite izčrpani.
Ker res ne morem zamuditi službene počitniške zabave, ki sem jo pomagal pri organizaciji, moj načrt preživetja vključuje poslušanje kolegic z nasmehom, držanje rok ob boku in umik v kopalnico, ko moram globoko vdihniti. Upam, da se končam tako zelo zabavno, da lahko letošnji dogodek uporabim kot prepričljivo referenco, ko se začnem bahati za zabavo prihodnje leto. Kakšen je tvoj načrt?
