Apple's Night Shift funkcija za iPhone in iPad je odličen način za nadzor modre svetlobe, ki se oddaja z zaslona vaše naprave. Če jih uporabljate dosledno, nekateri strokovnjaki menijo, da vam lahko pomagajo spati hitreje in celo izboljšati nekatere vidike vašega zdravja.
Kaj je nočni zamik?
V povprečju ljudje, ki uporabljajo elektronske naprave, kot so tablične računalnike ali prenosni računalniki pred spanjem, potrebujejo približno deset minut, da zaspijo in poročajo, da se v tem času počutijo manj zaspani. Tam je funkcija Apple Night Shift v sliki. Uporablja podatke vašega računalnika in podatke o geolokaciji, da določi, kdaj je sončni zahod na vaši lokaciji.
Raziskovalci menijo, da izpostavljenost modri svetlobi, ki jo oddaja zaslon, omejuje količino melatonina, ki ga proizvaja telo. Melatonin je hormon, ki pripoveduje telesu, da je čas za spanje. V teoriji bi premikanje barv na "toplejšo" stran spektra omogočilo telesu, da proizvede več melatonina, kar vam bo omogočilo, da po branju ali igranju na iPadu hitreje spite.
Vendar je pomembno opozoriti, da ni dejanske študije o tem, kako omejena modra svetloba tablet in prenosnih računalnikov dejansko vpliva na naš spanec. Nekateri strokovnjaki verjamejo, da omejevalna modra svetloba nima pravega učinka na naše melatoninske ravni in da je vsaka povečana sposobnost spanja več kot placebo učinek kot karkoli drugega.
Če bi poskusili nočni zamik?
Torej, morate poskusiti Night Shift? Če želite pred uporabo zaslona uporabiti svoj iPad, to ne bi škodilo, če bi ga preizkusili. Tudi če je učinek placeba, če vam pomaga hitreje spati, to je vse, kar morate vedeti.
Za uporabo Night Shift boste potrebovali iPad Air ali novejšo tableto. To vključuje vse "Minis" po in vključno s iPad Mini 2, iPad Air 2 in novimi iPad Pros. Na voljo je tudi v iPhonih z iOS 9.3 ali novejšim in na Macu z napravami, ki tečejo 10.12.4 ali novejše.
Kako uporabljati nočni zamik
Night Shift se nahaja v nastavitvah za iPad pod prikazom & svetlostjo v levem meniju. Vklopite ga tako, da tapnete Načrtovan in nato tapnite Od / Do line, da prilagodite urnik.
Za večino ljudi je morda najlažje preprosto tapnite možnost Sunset to Sunrise. S tem časom in vašo lokacijo določite sončni zahod in vzpon ter samodejno prilagodite funkcijo. Če pa veste, da ne boste spali pred 22. uro, bo funkcija naredila enako dobro z določenim časovnim načrtom.
Prav tako se morate dotakniti gumba za ročno omogočanje do prihoda. To vam bo omogočilo, da vidite, kakšen bo zaslon, ko je vključen nočni zamik.
Drsnik temperature barve lahko uporabite za prilagoditev zaslona proti toplejši ali manj topli strani spektra. V tem primeru "manj toplo" pomeni več modre svetlobe, zato se boste morda želeli držati s toplejšo stranjo spektra.
