Aplikacije dnevnika vadbe so kot seznami opravil: jih je enostavno zagnati, težko pa jih je težko dobiti. Pravzaprav je skoraj toliko slabih vadb, kot so aplikacije za prijavo v vadbo. Na tem seznamu pa ne najdete nobene slabe (tudi če niso vse za vas).
Pridobite najboljše aplikacije za načrtovanje, organiziranje in prijavljanje sej; aplikacije za dnevnike vadbe, ki vam resnično pomagajo, da kar najbolje izkoristite svoj čas uvajanja uteži, namesto da bi ga zapravljali z neumnimi zasloni.
Nekatere od teh aplikacij delujejo samo na napravah Apple iOS, druge pa le v telefonih s sistemom Android, kot so Samsung, Google in drugi proizvajalci, medtem ko nekateri delujejo tako v spletu kot tudi na spletu.
01 od 10HeavySet - Najboljša aplikacija za prijavo vadbe (iOS)
Kaj nam je všeč
-
Vnos podatkov deluje po pričakovanjih
-
Lahko določi intenzivnost (kot odstotek 1RM) in čas počitka na vadbo
-
Uvoz (na primer Strong in RepCount) ter izvoz podatkov
Kaj nam ni všeč
-
Brez kalkulatorja plošče
-
Vključen je bil le osnovni nabor vaj, brez opisov ali slik
Ko odprete HeavySet, boste našli večino, kar je narejeno samo, da vas veseli.
Začnimo z vnosom podatkov. Gumbi so tam, kjer morajo biti dovolj veliki in ne smejo zamuditi niti s tresenjskimi nogami - niti rokama. Še več, običajno se morate enkrat dotakniti, če želite prijaviti niz; Pametne napovedi družbe HeavySet so že dosegle težko dviganje.
Pametni pnevmatiki HeavySet ne pomenijo, da se ne odrekate nadzora nad nastavljanjem rutin. Rutinsko lahko vnesete tako, kot najbolje delajo zanj: lahko določite rep rangee, izberete težo glede na intenzivnost (v odstotkih od vaših izračunanih 1 rep max) ali določite nadrejene in velikanske komplete. Značilna izjema so nizi kapljic.
HeavySet je najboljša aplikacija za prijavo vadbe na splošno.
Prenesi HeavySet za iOS
02 od 10Močan (iOS, Android)
Kaj nam je všeč
-
Vadba vadbe je preprosta
-
Vključuje ogrevalni kalkulator
Kaj nam ni všeč
-
Ni načina za načrtovanje vadb in izogibanje lovu po pravilni rutini
-
Opisi vadbe, slike in videoposnetki niso vključeni
Močno prihaja z vsemi orodji, ki jih boste potrebovali, da bi bili zelo učinkoviti pri sledenju vaših treningov: velika knjižnica vaj in funkcionalen način vnosa podatkov.
Dodajanje sklopov in vaj je tako hitro, kot jih odstranite ali ponovno uredite; za vsako vajo dobite podatke o predhodni vadbi za hitro vnašanje, kot tudi celotno zgodovino, grafikone in zapise; ostali časovnik je pametno vgrajen v tipkovnico (če ga nimate, se začne samodejno), in NASLEDNJI gumb je tudi tam.
Močan vključuje tudi kalkulator plošče. Vendar pa morda ne bo tako uporabno, saj ne morete določiti svoje lastne teže (čeprav je olimpijska vrstica tam). Kalkulator za ogrevanje nekoliko čudno deluje samo za vadbe v mrežo.
Samo izbiranje vaj, kot greš, je preprosto, toda Strong vam omogoča kombiniranje v rutino. Na žalost, razporejanje teh dni, izbiranje dni ali samo organiziranje v mapah ni mogoče, zato morate vedno loviti malo za pravo vadbo ali se nenehno ponovno dogovoriti za najbolj navajene na vrhu. Za vaje in telesne meritve, Strong predstavlja lepe in koristne grafikone.
Popolnoma vse, Strong je res dobra aplikacija za načrtovanje in prijavljanje vadb.
Prenesite Strong za iOS ali Android
03 od 10Fitbod (iOS)
Kaj nam je všeč
-
Trdno, prilagodljivo načrtovanje vadbe
-
Prilagodljiv razpoložljivi opremi, slogu vadbe in razpoložljivemu času
-
Enostavne seje dnevnika
Kaj nam ni všeč
-
Omejene osnovne funkcije dnevnika vadbe
-
Ni dragoceno, če ne upoštevate predlogov Fitboda
Namesto, da bi vam omogočil načrtovanje in prijavljanje vadb, morda z nekaj standardnimi podprogrami že nastavite, si Fitbod prizadeva biti trener in trener več kot zgolj dnevnik. Čeprav to ni nerazumno ali nefleksibilno, pristop je dovolj preprost.
Glede na utrujenost mišic po skupinah (izvedena iz prejšnjih sej), bo Fitbod predlagal vadbo dneva, vse s predlaganimi nizi, ponovitvami in utežmi na podlagi znanih diagramov potrjevanja A. S. Prilepina. Vaje za zamenjavo, ki ciljajo na iste mišice, je preprosto, lahko pa tudi vsako vadbo prilagodite prosto. Fitbod prihaja z veliko knjižnico vaj, ki vključuje opise in videoposnetke s pravilno obliko.
Ker lahko predlagano vadbo prilagodite tudi po vaših željah, lahko izberete želeno dolžino, natanko natančno določite, katera oprema imate (yay!), Ali naj gremo, recimo, za maksimalno hipertrofijo ali močno močjo - in katere vaje izključiti. Bi bilo lepo, če bi vam Fitbod shranil profile telovadnice z opremo, ki je na voljo.
Kot dnevnik vadbe Fitbod ne ceni dovolj dobro. Vstop v vadbo je dovolj preprost, zahvaljujoč Fitbodovim načrtovalskim pametnim aplikacijam, aplikacija pa dobro uporablja podatke. Kar vidite, je zgolj koledarski dnevnik in mapa s toploto. nobenih grafikonov, zapisov ali podobnega.
Torej, Fitbod je malo izven svojega mesta na tem seznamu - in tudi vredno poskusiti. Vaše telo bo to všeč.
Prenesi Fitbod za iOS
04 od 10Zložen (iOS)
Kaj nam je všeč
-
Dobro premišljen zaslon za sečnjo
-
Vključuje kalkulator raster plošče
-
Vključuje rutino "Večja močnejša močnejša" in "Thinner Leaner Stronger"
Kaj nam ni všeč
-
Aplikacija je lahko buggy, kar pomeni, da se podatki včasih izgubijo ali podvajajo
-
Ni mogoče izvoziti podatkov
Pričakovati je, da se igrami s prihajajočimi dogodki pričakujejo z aplikacijami za prijavo v vadbo. Za zloženo, to pomeni, da armaturna plošča ne prikazuje nobenih podatkov, ampak le nekaj gumbov, od katerih jih običajno uporabljate samo eno. Drugje v aplikaciji se ne dotaknete, temveč premaknite stvari, da jih aktivirate. Konec koncev je vadbena aplikacija.
Ne glede na to, ali vlečete ali se dotaknete, je lahko, da je Ponudba zložena, uporabna in logična. Določite vaje, jih združite, da oblikujejo vadbe in razporedite tiste, ki bodo naredili rutino. Vložene so vse osnovne vaje in peščica rutin iz serije "Bigger / Thinner Leaner Stronger" iz Michaela Matthewsa. Te so dobro premišljene in koristne, čeprav bi bile lahko bolj popolne in bolje organizirane.
V ospredju Stacked so seti za sečnjo. Dobiš počitek, podatke prejšnjega treninga, osebne zapise, kalkulator za 1RM, pravilno tipkovnico za vnašanje številk in resnično priročen izbirnik ploščic, da se izognete računanju 9 + 20x4 + 5x2 + 1.25x2 v vaši glavi vse čas.
Za to, kar je vredno, vam je Stacked vnaprej nastavljen seznam predvajanja za vadbo in nadzor predvajanja z zaslona za sečnjo.
Poleg usposabljanja lahko tudi spremljate telesne meritve s stackedom, določite cilje za oba in dobite grafike, da jih vizualizirate za zagon.
Prenesite združeni paket za iOS
05 od 10Jefit (iOS, Android, spletna stran)
Kaj nam je všeč
-
Ogromen seznam vaj s opisi in slikami ter rutino
-
Funkcijski zaslon za sečnjo
-
Integracija družbenih medijev
Kaj nam ni všeč
-
Brez kalkulatorja plošče
-
Nenadoma in zahteva veliko pip za delovanje
Če menite, da je veliko, ko pridete do telovadnice, počakajte, da dobite obremenitev, kar Jefit ponuja.
Izbirate lahko med več kot 1000 vajami ali dodate svoje, jih združite, da sestavite načrt, najljubše premike, filtrirate po napravi, postavite cilje telesa, vadite vadbo, izberite kolesce za pomikanje ali tipkovnico za vnos podatkov, dodajanje opomb, zaklepanje zaslona, določite cilje 1RM za vsako vajo (poleg jasnega pregleda, koliko jih želite dvigniti, da jih dosežete), ocenite svojo moč in spremljate svoj napredek z zrcalnimi samozavesti.
Jefit je bolj socialen in povezan, kot tudi večina dnevnikov vadbe. Rutine lahko delite s prijatelji ali prenesete druge načrte, sodelujete v natečajih, se hvalite o statistikah vadb in sinhronizirate svoje podatke s spletom in Jefitom na drugih platformah in napravah.
Če se to zgodi kot zgolj seznam funkcij, je to samo zato, ker je treba storiti le toliko. Jefit je zelo dobro storiti, ima nekaj napak in njegove socialne značilnosti in gamifikacija vam lahko pomagajo ohranjati motivacijo. Čeprav bi imela koristi od jasnejšega osredotočenja, pa bi bilo manj, če bi to naredili na vsakem zaslonu.
Prenesite Jefit za iOS, Android in splet
06 od 10Workit (iOS in Android)
Kaj nam je všeč
-
Učinkovit zaslon za sečnjo
-
Vključuje kalkulator plošče
-
Vključuje popularne režnje vadbe kot pripravljene programe za telesno vadbo
Kaj nam ni všeč
-
Connot določi ciljno intenziteto na podlagi 1RM
Funkcionalno srce Workita je veliko POPOLNEGA NASTAVKA gumb mrtvo središče in preprosti načini vnosa podatkov.
Z preprostimi swipami dobite opise in animacije za trenutno vajo, kot tudi svojo zabeleženo zgodovino izvajanja za referenco. Izbira v meniju vam daje izjemno uporaben kalkulator, tako da se lahko zanesljivo naložite.
Seveda vam omogoča, da vaje vključite v rutino. Če želite začeti, je na voljo s številnimi priljubljenimi programi, vključno s Stronglifts 5x5 in začetno močjo. Napredek se lahko zlahka vizualizira z vadbo in delom telesa, ki ga izvaja, in Workit vam omogoča, da spremljate kardio zasedanja, kot dobro. Razširitev omogoča spremljanje telesnih meritev, vključno s telesno maso in telesno maščobo.
Prenesite aplikacije WorkIt za iOS in Android
07 od 10GymBook (iOS)
Kaj nam je všeč
-
Lep in uporaben grafični prikaz podatkov
-
Odlično za merjenje telesne sledi
-
Deluje z Apple Watch
Kaj nam ni všeč
-
Vnos teže, ponovitev in drugih številk bi lahko bil lažji
-
Ne prikazuje ali uporablja 1RM
GymBook poskuša drugače pristopiti k vnosu podatkov o vadbi. Njegova ideja je dobra na površini, vendar se konča, ko je bolj zapletena, kot bi morala biti. Na srečo, GymBook ponuja prilagajanje vadb s podatki, ki ste jih vnesli med vadbo.
Ko že govorimo o treningu, GymBook prihaja s približno 100 vajami, vnaprej določenimi in nekaj vzorec vadbe. Dodajanje in prilagajanje bodisi je razumno preprosto (čeprav bi bilo spet težje izbrati uteži in ponovitve), in toplotne karte kažejo, kateri deli telesa bodo boleli. Dobite precej standardne in koristne grafi za vaje (povprečja in maksimi, se 1RM ne izračuna, ali se uporablja za predloge) in telesne meritve.
GymBook je poln stvari, ki so radi in sveži pristopi. Na žalost je zamudil nekaj osnov in ima tendenco ponuditi preveč možnosti.
Prenesi GymBook za iOS
08 od 10FitNotes (Android)
Kaj nam je všeč
-
Enostavna, funkcionalna zasnova
-
Koledar s pravili za poudarjanje
Kaj nam ni všeč
-
Brez kalkulatorja plošče
-
Ne dovoljuje merjenja telesnega sledenja
-
Omejena vadbena knjižnica
FitNotes je dobra stava kot prva prijava vadbe, ki jo želite poskusiti. Morda je to, kar potrebujete v čistem paketu.
Ko izberete ali dodate vaje za oblikovanje rutine, si zapustite delo in se prijavite. FitNotes ima nekaj navdihov tukaj in vsa potrebna orodja. Po počivališču, ki vam pomaga slediti času, vnesete težo in reps, tapnite Shrani. Ah, mislite, da želite nekaj navodil? S pritiskom na gumb, FitNotes predstavlja celotno zgodovino za trenutno vajo - kot podatke ali graf.
Če govorimo o grafikonih, ima FitNotesov koledar lepo ponudbo: lahko nastavite pravila za označevanje dni v njem (npr. Dnevi, ko ste drsli vsaj 330 lb za 6 ponovitev). Prav tako dobite razčlenitev mišičnih skupin, ki se izvajajo kot krožne karte (npr. Po izvedenih opravilih), za vse, kar je vredno.
Prenesite FitNotes za Android
09 od 10Enostavni dnevnik vadbe (Android)
Kaj nam je všeč
-
Čisti preprost dnevnik vadbe
-
Spletne različice za vnos in pregled podatkov iz namiznega računalnika
Kaj nam ni všeč
-
Omejeno za merjenje telesne sledi
Najhitrejši povzetek Simple Workout Log: preprost po videzu in uporabi, pameten v pripomočku in organizaciji.
Preprosto je nastaviti dnevnike (vse z vašo zgodovino in grafikon uspešnosti vadbe ter kalkulator plošče pri roki), čeprav bi bila namestitev elementov na zaslonu lahko bolj primerna za moj okus. Vaje lahko preprosto spremenite v podprograme (s podporo za nadrejene), čeprav bi bila dobrodošla večja knjižnica vnaprej nastavljenih vaj in načrtov.
Koristno je, da se vaša uspešnost prikaže v grafični obliki, čeprav bi bilo lepo, če bi lahko sledili več telesnim merjenjem kot utež. Primerno je, da je na voljo spletna različica za pregledovanje podatkov in nastavljanje rutin, na primer, čeprav je avtomatična sinhronizacija resnično žalostna odsotnost, spletna različica pa je lahko bolj udobna.
Torej, enostaven vadbeni dnevnik je preprost - in uporaben kljub manjšim pomanjkljivostim.
Prenesite preprost dnevnik vadbe za Android
10 od 10Močno (iOS)
Kaj nam je všeč
-
Omogoča ciljni obseg repov
Kaj nam ni všeč
-
Vnos uporabljene mase je neugoden
Močno (prej aplikacija Sidekick) je preprosta prijava za prijavo v zelo uporaben način - in privlačna, če vam je všeč Star Trek - oblika. Močno prihaja s trdnim seznamom vaj (ki jih lahko dodate) in jih preprosto vklopite v vadbene rutine.
Prijava vadbe je v večini primerov priročno: izberete težo in rep oddate in se zahvaljujte velikemu Zapisi so nastavljeni gumb. Ponovno pobiranje teže je malo izziv. Na srečo, močno predhodno vnaša podatke o zadnjem treningu.
Za motivacijo lahko napolnite kroge za premikanje teže, število repov in čas, ki ga porabite, pa tudi toplotni zemljevid dela mišične skupine.
To je preprosto in uporabno.
Prenesite močno za iOS
