Končni urnik je končno napočil po rokih od udarca do odbijača, zato ste se odločili, da si napolnite dan.
Čestitamo! Skrb zase je najboljši način za načrtovanje dolgoročnega uspeha v karieri. Ampak obstaja velika razlika med skrbjo zase in samo mahanjem pred Netflixom. Vaš prosti čas naj vas ne sprosti samo v trenutku; naj bi vam povrnil energijo za prihodnost.
Tisti od nas v neprofitnem sektorju so očitno prezaposleni in preobremenjeni. Naš neskončen seznam nalog še poslabšuje čustveno delo, ki ga opravljamo za svoje stranke in svoje darovalce. Mnogi od nas delajo na nerešljive težave, povezane z rasizmom, revščino in boleznimi - in ko postaja naše trdo delo bolj pomembno, bolj izčrpani smo.
Izstopiti iz mlinčka je težko, zato se tudi v svojih prostih dneh pogosto preveč potiskamo. Dokončati želimo vse naloge, preživeti čas z otroki, ujeti film in nakupovati z živili. In če ne zmoremo vsega, se počutimo slabo in se nad tem prebijamo.
Če ste opazili, da vas dnevi samooskrbe puščajo prav tako izčrpani kot običajni delovni dan, je čas, da svoj pristop k sprostitvi prenovite. Tu je nekaj nasvetov.
1. Takoj poskrbite za svoje zadolžitve
Kadar ste v službi, vsakdanja opravila navadno odpadejo z vašega radarja. Čeprav je vaš prosti dan pravi čas, da nadoknadite te naloge, poskrbite, da ne bodo prevzeli celotnega dne.
Izogibajte se napornim časom v trgovini z živili, pralnici in lekarni, tako da lahko za vse hitro in učinkovito poskrbite. Postavite prednost najnaprednejšim nalogam in dokončajte te stvari, vendar si ne prisilite, da vse počnete v enem dnevu.
2. Ššš! Bodi tiho
Pisarniško življenje je glasno. Tudi če imate zasebno pisarno z vrati ali so vam v ušesih navadno prilepljene slušalke, je delovno življenje polno motenj. Se navadiš. Pravzaprav se pogosto znajdem vklopiti radio samo zato, da sem zaslišal hrup v ozadju. A čeprav sem tega navajena, mi hrup v ozadju preprečuje, da bi se res osredotočil.
Zato je tako pomembno imeti nekaj miru in tišine v prostem dnevu. Nisem meditirajoča vrsta, vendar se trudim, da se pustim nekaj ur na vrtu ali mirnem branju, s čimer dam možnost, da se prilagodim eni stvari. Imam prijateljico, ki si izposodi hčerkine knjižice za barvanje, da ima 15 minut mirnega časa s svojimi bojicami. Nekdanja moja sodelavka je tekačica, ki si kot miren čas vzame 30-minutni tek, da se ponovno poveže s svojim telesom in naravo.
3. Premikajte svoje telo
Ko si vzamem prost dan, bi lahko zelo enostavno postal 24 ur sedenja pred televizorjem - a ker moj običajni delovni dan sedi pred računalniškim zaslonom, v tem ni ničesar obnovljivega.
Torej, vstani! Ni vam treba teči v telovadnico, ampak poskusite iti na sprehod ali črpati Beyonce in plesati po stanovanju.
Vsi vemo, da vadba poveča vaše vesele endorfine in zmanjša stres. Če ne morete delati vadbe po svojem običajnem urniku, ne dovolite, da vas nekaj prost dan opravi mimo. Tudi 20-minutna hoja lahko pozitivno vpliva na vaš nivo stresa za naslednje dni.
4. Zamudite svoje poroke
Kaj običajno počnete, da se sprostite, ko pridete domov iz službe ali po tem, ko otroke pospravite v posteljo? Razbiti steklenico vina? Vklopite televizor?
Ne glede na vaš popoldanski obred dela, se boste morda morali ukvarjati prej kot običajno na svoj prosti dan (nekje je 5:00, kajne?). Vseeno pa vas spodbujam, da tega ne počnete - preprosto boste zamudili vse pozitivne stvari, ki jih lahko počnete med prostim dnem (da ne omenjam, da boste naslednji dan prišli s piskajočo mamico v pisarno).
5. Naredite nekaj, kar vas navezuje na večjo sliko
Nasprotno se osredotočiti na to, da za prosti dan delamo drugim, če pa delate v neprofitnih organizacijah, veste, da je lahko dobro delo tako koristno kot izčrpavajoče (in če ne delate v neprofitnih organizacijah, mi samo zaupajte !). Zato si omislite nekaj ur svojega dne, da si pomagate v kuhinji s hrano, si oglejte otroke soseda ali pa opravite še nekaj raziskav o nastajajočem vprašanju, ki se nanaša na vaše delo.
Na primer, delam za skupnostno vrtno organizacijo, katere cilj je zagotoviti prehransko vzgojo - vendar me ob prostih dneh nič ne pomiri več kot delo na mojem vrtu in kuhanje velikega obroka. Omogoča mi razmišljanje o tem, kako pomembne so te stvari za moje življenje in kako bi morali imeti vsi dostop do zelenega prostora in zdrave hrane. Misija mojega dela s polnim delovnim časom mi je osebna na način, ki ga bom morda pozabil, ko samo brusim predloge za donacije.
To vidim kot dejanje samovšečnosti. Spominjate se, zakaj se tako močno potiskate, da bi svoje delo najprej opravljali.
Najti si čas, da si vzamete prost dan, je lahko težko in tega ne zmorejo vsi redno. Ko torej imate dodatni dan, poskrbite, da vas bo resnično obnovil. Kot je Audre Lorde dejala: „Skrb zase ni samolaščanje; to je samoohranitev in to je dejanje političnega bojevanja. "Zato si oblecite oklep in se borite za pravico do sprostitve.
